पांडा एक्सप्रेस पोषण तथ्य

सर्वोत्तम और सबसे खराब स्वास्थ्य विकल्प

पांडा एक्सप्रेस डिनर के लिए चीनी भोजन प्रदान करता है जो चल रहे हैं। यदि आप अपनी कमर देख रहे हैं तो आप वहां खाने का लुत्फ उठा सकते हैं। लेकिन पांडा एक्सप्रेस स्वस्थ है? डाइटर्स अपनी खाने की योजनाओं को ट्रैक पर रखने में मदद करने के लिए कम कैलोरी मेनू विकल्प हैं। यह गाइड पांडा एक्सप्रेस में स्वस्थ विकल्प खोजने में मदद करेगी।

पांडा एक्सप्रेस मेनू का विश्लेषण

पांडा एक्सप्रेस जाने से पहले मेनू में ऑनलाइन देखना हमेशा स्मार्ट होता है।

जब आप रेस्तरां में खड़े हो जाते हैं तो आहार-अनुकूल भोजन निर्णय लेने की कोशिश करना मुश्किल होता है। पांडा एक्सप्रेस ऑनलाइन मेनू आपको प्रत्येक प्रवेश और साइड डिश के लिए बुनियादी पोषण देखने की अनुमति देता है ताकि आप पहले से ही स्मार्ट निर्णय ले सकें।

जब आप वेबसाइट पर जाते हैं, तो आप देखेंगे कि उपयोग में आसान पोषण कैलक्यूलेटर है जो आपको अपनी कुल पांडा एक्सप्रेस कैलोरी का मिलान करने में मदद करता है । आपको चित्र पर एक छोटा सा हरा "वोक स्मार्ट" आइकन भी मिलेगा जिसमें कई आइटम पाएंगे। ये स्वस्थ पांडा एक्सप्रेस आइटम कैलोरी में कम हैं और आपके आहार के लिए बेहतर हैं। यदि आप अक्सर रेस्तरां में जाते हैं, तो आप त्वरित संदर्भ के लिए आसान रखने के लिए पूरे पोषण और एलर्जन सूचना पत्रक को डाउनलोड और प्रिंट भी कर सकते हैं।

सबसे लोकप्रिय भोजन

पांडा एक्सप्रेस जाने वाले बहुत से लोग पारंपरिक पसंदीदा का आनंद लेने के लिए प्यार करते हैं। ऑरेंज चिकन (लेबल चित्रित) लोकप्रिय है, लेकिन मेनू पर सबसे स्वस्थ विकल्प नहीं है। भोजन 18 ग्राम वसा प्रदान करता है, जो एक ही भोजन के लिए काफी अधिक संख्या है।

मीठे और खट्टे चिकन स्तन भोजन थोड़ा स्वस्थ है।

यह 300 कैलोरी, 12 ग्राम वसा, 40 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 10 ग्राम प्रोटीन और 260 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है।

स्वस्थ विकल्प

यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो पांडा एक्सप्रेस खाद्य पदार्थों का चयन करें जो ताजा grilled हैं और स्वस्थ सब्जियों से भरे हुए हैं। रोटी या तला हुआ सामान से बचें-भले ही वे स्वस्थ हों। वसा और कैलोरी में फ्राइड भोजन बहुत अधिक है।

तो आपको क्या आदेश देना चाहिए? ये पांडा एक्सप्रेस मेनू आइटम आपके आहार को ट्रैक पर रखने में मदद करेंगे।

स्वस्थ प्रविष्टियां

जब आप रेस्तरां में जाते हैं तो इन निचले कैलोरी विकल्पों में से एक आज़माएं। आप उनमें से कुछ से भी सब्जियों की एक सेवा मिल जाएगी।

• ब्रोकोली बीफ (1 9 0 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, 1.5 ग्राम वसा, 13 ग्राम कार्बोहाइड्रेट)
• मशरूम चिकन (170 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, 11 ग्राम कार्बोहाइड्रेट)
• काली मिर्च चिकन (280 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, 3 ग्राम वसा, 14 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
• स्ट्रिंग बीन चिकन स्तन (1 9 0 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, 13 ग्राम कार्बोहाइड्रेट)
• ग्रील्ड टेरियाकी चिकन (300 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, 8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट)

आप यह देखकर आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि कुछ मेनू आइटम जो स्वस्थ लगते हैं (जैसे चिकन या टोफू एंट्री) वास्तव में कैलोरी में अधिक होते हैं। इसलिए अपना ऑर्डर देने से पहले कैलोरी गिनती की जांच करना सुनिश्चित करें।

स्वस्थ साइड

मिश्रित Veggies केवल 80 कैलोरी और 5 ग्राम स्वस्थ फाइबर प्रदान करते हैं, जो इसे स्वस्थ पक्ष पकवान बनाते हैं। अगर आपको चावल पसंद है, तो आपकी सबसे अच्छी शर्त सादा किस्मों में से एक को चुनना है। सफेद चावल कैलोरी में सबसे कम है, लेकिन ब्राउन चावल 4 ग्राम आहार-अनुकूल फाइबर प्रदान करता है। लेकिन अगर आप अपनी पांडा एक्सप्रेस कैलोरी कम गिनती रखने की कोशिश कर रहे हैं, तो स्टार्च साइड व्यंजन को पूरी तरह से छोड़ दें और अपनी प्लेट को और अधिक veggies के साथ भरें।

स्वस्थ ऐपेटाइज़र

पांडा एक्सप्रेस मेनू पर केवल कुछ ऐपेटाइज़र हैं। सबसे स्वस्थ विकल्प चिकन पोटस्टिक है , जो 160 कैलोरी और 6 ग्राम वसा प्रदान करता है।

यदि आपको पांडा एक्सप्रेस ऐपेटाइज़र पसंद हैं, तो आप अपनी प्रविष्टि के रूप में एक पूर्ण आदेश खाने का विकल्प चुन सकते हैं। ऐपेटाइज़र कैलोरी में अधिक होते हैं क्योंकि उनमें से अधिकतर तले हुए होते हैं। लेकिन भाग के आकार छोटे होते हैं, इसलिए आपको पूर्ण महसूस करने में मदद करने के लिए एपेटाइज़र के साथ पर्याप्त भोजन नहीं मिल सकता है।

• चिकन अंडे रोल (200 कैलोरी, 10 ग्राम वसा, 6 ग्राम वसा, 6 ग्राम प्रोटीन, 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट)
• वेजी स्प्रिंग रोल (1 9 0 कैलोरी, 8 ग्राम वसा, 3 ग्राम प्रोटीन, 27 ग्राम कार्बोहाइड्रेट)

और, ज़ाहिर है, भोजन के अंत में एक किस्मत कुकी के बिना कोई चीनी लंच या रात का खाना पूरा नहीं होगा। एक पांडा एक्सप्रेस भाग्य कुकी केवल 32 कैलोरी है ताकि आप अपना आहार व्यर्थ किए बिना मिठाई का आनंद ले सकें।

मेनू पर अस्वास्थ्यकर विकल्प

कैलोरी में सबसे लोकप्रिय साइड व्यंजन बहुत अधिक हैं। पांडा एक्सप्रेस चो मीन का एक आदेश 510 कैलोरी और 22 ग्राम वसा प्रदान करता है। उनकी फ्राइड राइस 520 कैलोरी और 16 ग्राम वसा प्रदान करती है।

यदि आप इस चीनी त्वरित भोजन स्थल पर जाते हैं तो आप स्वस्थ खाना चाहते हैं, पक्षों को छोड़ दें और इसके बजाए एक स्वस्थ पांडा एक्सप्रेस प्रवेश करें। आप अपना आहार ट्रैक पर रखेंगे और फिर भी एक संतोषजनक भोजन का आनंद लेंगे।