खेल के दौरान हाइड्रेट करने के लिए एक अलग तरीका
Nuun सक्रिय हाइड्रेशन इलेक्ट्रोलाइट प्रतिस्थापन टैबलेट एथलीटों को एक अद्वितीय कार्बोहाइड्रेट मुक्त तरल प्रतिस्थापन प्रदान करते हैं। एथलीटों के लिए जो एक गैर-शर्करा वाले खेल पेय पसंद करते हैं जिसमें केवल इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जिन्हें आपको प्रतिस्थापित करने की आवश्यकता होती है, कैलोरी, चीनी या अन्य स्पोर्ट्स ड्रिंक के कार्बोस के बिना, नून सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। एक न्युन टैबलेट को एक मानक आकार की पानी की बोतल में छोड़ दें और आप अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स को अन्य अधिकांश स्पोर्ट्स ड्रिंक के कैलोरी के बिना बदल देंगे।
नून कैलोरी के बिना हाइड्रेशन प्रदान करता है
आप एक या दो घंटे के लिए मध्यम या उच्च तीव्रता पर व्यायाम करने वाले दिनों में अन्य स्पोर्ट्स ड्रिंक के लिए नून पसंद कर सकते हैं। आप सामान्य स्पोर्ट्स ड्रिंक में जितना चाहें उतने कार्बोस या चीनी को जोड़ना नहीं चाहते हैं, लेकिन आपको इलेक्ट्रोलाइट्स को प्रतिस्थापित करना चाहिए, खासकर अगर यह गर्म और आर्द्र है और आप थोड़ा पसीना पड़े हैं।
स्पोर्ट्स ड्रिंक थोड़ा सा शर्करा मीठा हो सकता है, आप यह तय करना पसंद कर सकते हैं कि प्रशिक्षण या रेसिंग के दौरान आप कब और कैलोरी का उपभोग करते हैं। आप लंबी दूरी की बाइक की सवारी के दौरान अपनी कैलोरी खा सकते हैं और उन्हें एक और शर्करा खेल पेय के पूरी तरह से तरल आहार के बजाय कुछ नून के साथ धो सकते हैं।
Nuun गोलियाँ एक हल्का स्वाद और कोई चीनी प्रदान करते हैं। इससे प्लास्टिक की बोतलों या हाइड्रेशन पैक में यह अच्छी तरह से काम करता है क्योंकि यह साफ हो जाता है और बोतलों में एक चिपचिपा अवशेष नहीं बनाता है।
नुन टैबलेट में क्या है?
प्रत्येक नुन टैबलेट में निम्नलिखित सक्रिय तत्व होते हैं:
- सोडियम (कार्बोनेट्स): 360.0 मिलीग्राम
- पोटेशियम (बाइकार्बोनेट): 100.0 मिलीग्राम
- कैल्शियम (कार्बोनेट): 12.5 मिलीग्राम
- मैग्नीशियम (सल्फेट): 25.0 मिलीग्राम
- विटामिन सी : 37.5 मिलीग्राम
- विटामिन बी 2: 500 माइक्रोग्राम
- कैलोरी: 10
- चीनी: 1 ग्राम
अमेरिकी कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन ने सिफारिश की है कि एथलीट गतिविधि के दौरान तरल पदार्थ के साथ पसीने के नुकसान को प्रतिस्थापित करें।
लेकिन, क्योंकि व्यक्तिगत पसीने की दर बहुत भिन्न होती है, इसलिए सोडियम या अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स की एक विशिष्ट मात्रा की सिफारिश करना मुश्किल होता है। वे कहते हैं कि प्रति घंटे एक लीटर की औसत पसीना दर वाला एक एथलीट दो घंटे के अभ्यास में लगभग 2 से 10 ग्राम सोडियम खो सकता है। Hyponatremia से बचने के लिए, खोया सोडियम की जगह भी सिफारिश की है। वे एथलीटों को अपने आहार और पसीने के नुकसान के आधार पर अपनी व्यक्तिगत जरूरतों को पहचानने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
नुन 700 लीटर प्रति लीटर प्रति लीटर प्रदान करता है (क्योंकि प्रति लीटर दो गोलियों का सुझाव दिया जाता है) ताकि यह एक लंबे कसरत पर औसत व्यायाम करने वालों की आवश्यकता को पूरा करेगा।
चूंकि नून में अधिक कार्बोहाइड्रेट नहीं होता है, जो पेट खाली होने की दर को धीमा कर देता है, यह अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट के साथ खेल पेय की तुलना में शरीर में तेजी से अवशोषित होता है।
ध्यान रखें कि 90 मिनट से अधिक समय तक सक्रिय लोगों को भी कम कार्बोहाइड्रेट ( ग्लाइकोजन स्टोर्स) को प्रतिस्थापित करने की आवश्यकता हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप अभ्यास के दौरान ' डरावना बोनक , या "दीवार मारना" हो सकता है। अकेले नून लेना इस ज़रूरत को पूरा नहीं करेगा-आपको अभी भी अपनी कामकाजी मांसपेशियों को ईंधन देने के लिए पर्याप्त कैलोरी की आवश्यकता होगी। यह भी ध्यान रखें कि यदि आप कम सोडियम आहार पर हैं तो आपको अपने आहार में नून जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करने की आवश्यकता हो सकती है।
स्वाद कैसा लगा?
नुन प्रकाश और ताज़ा है। स्वादों में से कोई भी बहुत भारी या मीठा नहीं है, और पारंपरिक कार्बोहाइड्रेट-भारित पेय की तुलना में, नून पीना आसान है इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी देर तक व्यायाम कर रहे हैं। मूल नींबू + नींबू के अलावा, नून नींबू के फल, त्रि-बेरी, उष्णकटिबंधीय फल, तरबूज, स्ट्रॉबेरी नींबू पानी, नारंगी, नींबू, अंगूर, जंगली बेरी, आम नारंगी, और चेरी लाइमेड प्रदान करता है।
एक ट्यूब में 12 गोलियाँ होती हैं और लगभग $ 7.00 खर्च होती हैं और जब आप थोक में खरीदते हैं तो आम तौर पर आपको छूट मिल सकती है। सब कुछ, नून अन्य कैलोरी-लोडेड स्पोर्ट्स ड्रिंक के लिए एक शानदार विकल्प है।
> स्रोत:
> सिम्पसन एमआर, हावर्ड टी। स्वास्थ्य के लिए हाइड्रेशन का चयन और प्रभावी ढंग से उपयोग करना । खेल औषधियों का अमरीकी महाविद्यालय। 2011।