- इसके रूप में भी जाना जाता है : डबल कबूतर
- मुद्रा का प्रकार : बैठे
- लाभ : कूल्हों को खोलता है
अग्निस्तंभना में बहुत सारे अंग्रेजी नाम हैं और वे इस मुद्रा के संरेखण के सभी सटीक सटीक विवरण हैं। फायर लॉग सबसे प्रत्यक्ष अनुवाद है। यह एक फायरप्लेस में लकड़ी के टुकड़ों की तरह दिखने के लिए एक दूसरे पर ढंके हुए शिनों को संदर्भित करता है। टखने के लिए घुटने भी काम करता है, क्योंकि प्रत्येक घुटने सीधे विपरीत टखने तक मेल खाना चाहिए।
मैंने देखा है कि डबल कबूतर शब्द का उपयोग पक्ष में आ रहा है। यह समझ में आता है क्योंकि दोनों पैरों कबूतर में सामने के पैर की स्थिति के करीब मिलते हैं। ध्यान रखें कि कबूतर के आदर्श संस्करण में, आपकी सामने की चमक विपरीत हिप की तरफ वापस नहीं है बल्कि आपकी चटाई के सामने समानांतर है।
इस मुद्रा के साथ सबसे आम मुद्दा यह है कि इसे किसी ऐसी चीज़ में स्थानांतरित करने की प्रवृत्ति है जो आधा कमल जैसा दिखता है। शीर्ष घुटने चौड़ी हो जाती है क्योंकि शीर्ष पैर टखने से और भीतर की जांघ से दूर आता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि चमकदार और ढीले रंगों को रखना मुश्किल है। यही वह जगह है जहां प्रोप आते हैं। इस घुटने की स्थिति को स्थिति से बाहर करने के बजाय अपने ऊपरी घुटने के नीचे एक ब्लॉक का उपयोग करने के लिए इस मुद्रा के लिए यह सच है। जब सही ढंग से किया जाता है, तो आपकी दो जांघों और शिन एक तंग त्रिकोण बनते हैं। जांघों को खोलने से यह एक अलग मुद्रा बन जाता है।
यदि घुटने का दर्द आपके लिए एक समस्या है, तो इस मुद्रा को सावधानी के साथ देखें।
गलत तरीके से किए जाने पर घुटनों के लिए यह एक कमजोर स्थिति है। याद रखें कि आप हमेशा एक ऐसी मुद्रा को छोड़ सकते हैं जो आपके शरीर के लिए उपयुक्त नहीं है।
अनुदेश
- एक आरामदायक क्रॉस पैर वाली स्थिति में शुरू करें।
- चटाई के सामने समानांतर शिन लाओ।
- दाहिने घुटने के ऊपर सीधे बाएं एंकल को ढेर करें, बाएं शिन को दाईं ओर समानांतर लाएं।
- दोनों पैर फ्लेक्स।
- दूसरी तरफ दोहराएं।
शुरुआती टिप्स
- जब आप क्रॉस-पैर बैठते हैं तो आपके घुटने आपके कूल्हों से ऊपर होते हैं तो एक तले हुए कंबल पर बैठें ।
- यदि आपके शीर्ष घुटने और नीचे के घुटने के बीच बहुत सी जगह है, तो समर्थन के लिए अंतर को भरने के लिए ब्लॉक या कंबल रखें। यदि आप अपने घुटने और मंजिल के बीच एक जगह है तो आप वही काम कर सकते हैं।
- यदि आपको इस मुद्रा में घुटने का दर्द महसूस होता है, तो इसे छोड़ दें।
उन्नत टिप्स
- रीढ़ की हड्डी को लंबे समय तक रखते हुए, आगे की ओर झुकें। अपने पैरों को गहरा करने के लिए अपने शीर्ष शिन पर कोहनी के साथ रोकें। कभी-कभी यह नरम दबाव घुटने और टखने के बीच अंतराल को बंद करने में मदद कर सकता है।
- यदि आप एक फ्लैट बैक के साथ ऐसा कर सकते हैं तो आप अपने सामने फर्श पर अपने अग्रदूतों को रखने के लिए आगे बढ़ सकते हैं।