ये सूक्ष्मजीव आपके स्वास्थ्य में कैसे मदद कर सकते हैं
भोजन में बैक्टीरिया अच्छी चीज की तरह नहीं लग सकता है, लेकिन जब प्रोबॉयटिक्स की बात आती है तो यह है। प्रोबायोटिक्स जीवित जीव हैं, ज्यादातर बैक्टीरिया या yeasts, जो आपके स्वास्थ्य के लिए सहायक हैं। वे आपके आंत और आंतों में रहते हैं और जीआई संकट और मनोदशा विकारों का इलाज करने के लिए बीमारी को रोकने से स्वास्थ्य लाभों से जुड़े हुए हैं। यह लेख प्रोबियोटिक पर एक नज़र डालें: वे क्या हैं, वे क्या करते हैं और उन्हें कौन लेना चाहिए।
प्रोबायोटिक्स क्या हैं?
प्रोबायोटिक्स "अच्छे" सूक्ष्मजीव हैं जो आपके आंत में फायदेमंद बैक्टीरिया के समान होते हैं। उन्हें पूरक या भोजन के रूप में लेना और आपके सिस्टम में उपयोगी बैक्टीरिया के अच्छे संतुलन को बढ़ावा देने में मदद करना।
कुछ सबसे आम प्रोबियोटिक लैक्टोबैसिलस परिवार या बिफिडोबैक्टेरियम परिवार में हैं:
- एल एसिडोफिलस
- एल केसि
- एल। रमनोसस
- एल बुल्गारिकस
- एल प्लांटारम
- एल हेल्वेतिकस
- बी बिफिडम
- बी लांगम
- बी शराब
- बी infantis
जब प्रोबियोटिक पर अध्ययन किए जाते हैं, तो वे उपभेदों और खुराक निर्दिष्ट करते हैं, इसलिए साहित्य में देखो और अपने डॉक्टर से बात करने से आप के लिए सही प्रकार का प्रोबियोटिक ढूंढने में मदद मिल सकती है।
प्रोबायोटिक्स के लाभ क्या हैं?
ऐसे कई कारण हैं जो कोई प्रोबियोटिक लेना चाहते हैं, क्योंकि इन दोनों का उपयोग समस्याओं का इलाज करने और दूसरों को रोकने के लिए किया जाता है। प्रोबायोटिक्स के कुछ उपयोग काफी स्थापित हो रहे हैं, जैसे एंटीबायोटिक्स की खुराक के बाद आपके माइक्रोबायम को फायदेमंद बैक्टीरिया बहाल करना; या उन्हें दस्त के इलाज के लिए ले जा रहे हैं।
अनुसंधान के अन्य क्षेत्र अभी भी चल रहे हैं लेकिन विभिन्न स्थितियों को रोकने या इलाज में वादा दिखाते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- लैक्टोज असहिष्णुता
- हेलिकोबैक्टर पिलोरी (बैक्टीरिया जो अल्सर का कारण बनता है)
- उच्च रक्त चाप
- खमीर संक्रमण
- उच्च कोलेस्ट्रॉल
- कब्ज
- इत्रनीय आंत्र सिंड्रोम और कोलाइटिस
- मधुमेह प्रकार 2
- पेट का कैंसर
- एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण संक्रमण
प्रोबायोटिक्स प्रतिरक्षा समारोह में सुधार करके स्वस्थ उम्र बढ़ने में भी योगदान दे सकता है।
प्रोबायोटिक्स कैसे लिया जाता है?
प्रोबायोटिक्स को कई तरीकों से लिया जा सकता है, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- दही या भोजन में: दही खाने का प्राथमिक तरीका है कि लोग प्रोबायोटिक्स के संपर्क में आते हैं। वे केफिर (एक दही-प्रकार का पेय), मक्खन और किण्वित भोजन, जैसे किमची या सायरक्राट में भी पाए जा सकते हैं। प्रोबायोटिक्स के अन्य रूपों की तुलना में, ये खाद्य पदार्थ जीवों की तुलनात्मक रूप से कम सांद्रता प्रदान करते हैं।
- एक पाउडर के रूप में: ऐसे पाउडर भी होते हैं जिनमें प्रोबियोटिक (एक भराव के साथ मिश्रित) शामिल होते हैं जिन्हें तरल पदार्थ या भोजन में मिश्रित किया जा सकता है। इनमें से कई को ठंडा करने की आवश्यकता है।
- कैप्सूल रूप में: कैप्सूल रूप में कुछ प्रोबायोटिक्स (विशेष रूप से लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस या बिफिडोबैक्टेरियम बिफिडस ) को ढूंढना आम बात है। इनमें से कई को ठंडा करने की आवश्यकता है।
- "मोती" रूप में: बहुत छोटी, गोल गोलियों की तरह दिख रहे हैं, प्रोबियोटिक "मोती" को लेपित किया जाता है ताकि वे आपके पेट से गुज़र जाए और एक बार जब वे आपके आंतों के पथ में घुल जाएं। यह महत्वपूर्ण होना चाहिए, क्योंकि पेट एसिड आंतों तक पहुंचने से पहले सहायक सूक्ष्मजीवों के बहुमत को मार सकता है, जहां वे वास्तव में काम कर सकते हैं।
प्रोबायोटिक्स क्यों नहीं लेना चाहिए?
यदि आप किसी भी प्रकार की इम्यूनोस्पेप्रेसेंट दवा पर हैं या immunosuppressed हैं (उदाहरण के लिए यदि आपके पास एचआईवी है), तो आप किसी भी रूप में उन्हें लेने से पहले अपने डॉक्टर से प्रोबियोटिक के बारे में पूछना चाहेंगे। प्रोबियोटिक के साथ कोई दस्तावेज दवा इंटरैक्शन नहीं प्रतीत होता है।
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जहां तक मैं कह सकता हूं, प्रोबियोटिक के पास बहुत से संभावित लाभ और बहुत कम कमियां हैं, हालांकि अधिक शोध अभी भी करने की जरूरत है। मैं उन्हें अपने नियम में जोड़ना चाहूंगा, खासकर उन समयों के लिए जब मुझे एंटीबायोटिक दवाएं निर्धारित की जाती हैं या किसी भी तरह की पाचन समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है।
सूत्रों का कहना है:
Iannitti टी, Palmieri बी नैदानिक अभ्यास में प्रोबियोटिक फॉर्मूलेशन के चिकित्सीय उपयोग। क्लिन न्यूट। 2010 जून 22. [प्रिंट से आगे Epub]
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