लाल रॉबिन पोषण तथ्य: मेनू विकल्प और कैलोरी

रेड रॉबिन में सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब स्वास्थ्य विकल्प

रेड रॉबिन अपने पेटी बर्गर और बियर के लिए जाना जाता है। वे तलहटी फ्राइज़ और तलहटी पेय भी प्रदान करते हैं। लेकिन इस तेज आरामदायक रेस्तरां में कुछ मेनू आइटम भी हैं जो किसी ऐसे व्यक्ति के लिए उपयुक्त हैं जो स्वस्थ खाने की कोशिश कर रहा है या अपनी कैलोरी गिनती को नियंत्रण में रखता है। लाल रॉबिन में खाने पर आहार-अनुकूल भोजन का ऑर्डर कैसे करें।

लाल रॉबिन मेनू का विश्लेषण

रेड रॉबिन गॉरमेट बर्गर और ब्रूज़ का एक विस्तृत मेनू है।

यदि आप भूखे हैं या यदि आप अपनी स्वस्थ खाने की योजना को ट्रैक पर रखने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको नेविगेट करना मुश्किल हो सकता है। बहुत बड़े (उच्च कैलोरी) बर्गर, ऐपेटाइज़र और साइड डिश द्वारा विचलित होना आसान है।

यदि आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप केवल वही भोजन ऑर्डर करें जो आपको चाहिए , तो जाने से पहले मेनू ऑनलाइन जांचें। आप भोजन बनाने और कैलोरी और पोषण की जांच के लिए उपयोगकर्ता के अनुकूल पोषण कस्टमाइज़र ऐप का उपयोग कर सकते हैं। न केवल आप प्रत्येक भोजन के लिए पोषण तथ्यों को प्राप्त कर सकते हैं, आप इसे अधिक स्वस्थ बनाने के लिए प्रत्येक आइटम को भी अनुकूलित कर सकते हैं। ध्यान रखें, हालांकि, खाना पकाने के बदलावों के कारण आपके वास्तविक भोजन द्वारा प्रदत्त पोषण में हमेशा भिन्नता हो सकती है। और कंपनी की वेबसाइट के अनुसार, प्रदत्त पोषण जानकारी कुछ (सीमित) स्थानों पर लागू नहीं होती है।

यदि आपके पास जाने से पहले ऑनलाइन पाने का समय नहीं है, तो मेनू पर छोटी वस्तुओं से चिपके रहें या एक हार्दिक प्रवेश करें और इसे किसी मित्र के साथ विभाजित करें।

कई तुलनीय रेस्तरां की तरह, लाल रॉबिन भाग बड़े हैं। आप आसानी से अधिक भोजन (और कैलोरी) के साथ खत्म कर सकते हैं।

अंत में, अधिकतर आकर्षक "तलहीन" विकल्पों को छोड़ दें। आप तलछट फ्राइज़, तलहटी कोलेस्लो, और यहां तक ​​कि एक तलछट रूट बियर फ्लोट भी प्राप्त कर सकते हैं। जब आपकी प्लेट में लगातार भोजन जोड़ा जाता है तो अपने भोजन पोषण का ट्रैक रखना लगभग असंभव है।

लाल रॉबिन पोषण

लाल रॉबिन स्टेक फ्रिज पोषण तथ्य
सेवा 1 सेवा की सेवा
प्रत्येक हिस्सा	% दैनिक मूल्य*
कैलोरी 371
वसा 153 से कैलोरी
कुल वसा 17 जी	26%
संतृप्त वसा 1.7 जी	9%
कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी	0%
सोडियम 224 मिलीग्राम	9%
पोटेशियम 26 9.7 मिलीग्राम	8%
कार्बोहाइड्रेट 49 जी	16%
आहार फाइबर 13 जी	52%
शुगर 0 जी
प्रोटीन 5 जी
विटामिन ए 0% · विटामिन सी 15%
कैल्शियम 0% · आयरन 24%
> * 2,000 कैलोरी आहार के आधार पर

आपका लाल रॉबिन बर्गर फ्राइज़ के आदेश के साथ आने की संभावना है। तो आप जानना चाहेंगे कि लाल रॉबिन स्टेक फ्रिज कैसे पोषण ढेर करता है। एक एकल सेवा 371 कैलोरी और 17 ग्राम वसा प्रदान करती है। लेकिन ध्यान रखें कि बहुत से लोग एक सेवारत से ज्यादा खाते हैं ताकि कैलोरी आसानी से उछाल सकें।

यदि आप लाल रॉबिन में बर्गर कैलोरी के बारे में उत्सुक हैं, तो शायद आप यह जानकर आश्चर्यचकित नहीं होंगे कि अधिकांश गोरमेट बर्गर कैलोरी, वसा और सोडियम में बहुत अधिक हैं। एक संदर्भ के रूप में, यूएसडीए सिफारिश करता है कि स्वस्थ अमेरिकियों प्रति दिन 2,300 मिलीग्राम सोडियम से कम उपभोग करें।

• ब्लैक एंड ब्लू बर्गर 1116 कैलोरी, 69 ग्राम वसा, 65 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 57 ग्राम प्रोटीन और 4496 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है।
• रॉयल रेड रॉबिन बर्गर 1204 कैलोरी, 83 ग्राम वसा, 47 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 53 ग्राम प्रोटीन और 2188 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है।

• रेड रॉबिन गॉरमेट चीज़बर्गर 833 कैलोरी, 51 ग्राम वसा, 48 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 43 ग्राम प्रोटीन और 95 9 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है।
• बर्निन लव बर्गर 895 कैलोरी, 53 ग्राम वसा, 60 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 43 ग्राम प्रोटीन और 1763 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है।

ऐपेटाइज़र रेड रॉबिन में लोकप्रिय मेनू आइटम हैं। लेकिन ये वस्तुएं वसा या सोडियम में जरूरी नहीं हैं। बोनलेस बार विंग्स एन 'युकॉन चिप्स , उदाहरण के लिए, 675 कैलोरी, 30 ग्राम वसा, 75 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 9 ग्राम प्रोटीन और 1 9 84 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है।

चिकन व्यंजन भी बेहतर किराया नहीं करते हैं।

क्लक्स और फ्राइज़ 1318 कैलोरी, 78 ग्राम वसा, 102 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 47 ग्राम प्रोटीन और 2143 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करते हैं।

लाल रॉबिन मेनू पर स्वस्थ विकल्प

रेड रॉबिन के बड़े मेनू में सलाद भी शामिल हैं ताकि आप अपने भोजन को स्वस्थ रखने के लिए फाइबर समृद्ध, आहार-अनुकूल veggies भर सकें। आप इसे अधिक पौष्टिक बनाने और कैलोरी गिनती को नियंत्रण में रखने के लिए अपने सलाद को भी अनुकूलित कर सकते हैं।

बानजाई सलाद टेरियाकी चिकन, ग्रील्ड अनानस, मंदारिन संतरे, कटा हुआ गाजर, अजमोद, बादाम और मिश्रित हिरन का मिश्रण है। यह 43 9 कैलोरी, 12 ग्राम वसा, 59 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 26 ग्राम प्रोटीन और 1521 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है।

Avo-Cobb-O ग्रील्ड चिकन स्तन, बेकन, ब्ली पनीर, हार्ड उबले हुए अंडे, टमाटर, एवोकैडो और मिश्रित हिरन का मिश्रण है। यह 49 9 कैलोरी, 28 ग्राम वसा, 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 40 ग्राम प्रोटीन और 10 9 1 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है।

ध्यान रखें, हालांकि, इन सलादों के लिए कैलोरी की गणना में ड्रेसिंग शामिल नहीं है। यदि आप एक मलाईदार ड्रेसिंग जोड़ते हैं तो 200-300 कैलोरी जोड़ें।

यदि आप एक बर्गर प्राप्त करने का निर्णय लेते हैं, तो एक छोटा सा चुनें या एक साफ बर्गर प्राप्त करें (मलाईदार, पनीर और बेकन जैसी फैटी टॉपिंग्स से भरा नहीं) और इसे एक दोस्त के साथ विभाजित करें। फिर फ्राइज़ के बजाय एक तलछट सलाद या तलछट उबला हुआ ब्रोकोली प्राप्त करें ।

लाल रॉबिन मेनू पर अस्वास्थ्यकर विकल्प

रेड रॉबिन के सभी बड़े बर्गर वसा और कैलोरी में असाधारण रूप से उच्च हैं। उदाहरण के लिए, कुछ मेनू में बज़ मैक और पनीर टेवर डबल शामिल हैं जिसमें दो गोमांस पैटियां शामिल हैं जो मैकरोनी और पनीर के बीच सैंडविच के साथ शीर्ष पर हैं। या प्राइम चॉफॉस बर्गर जो 1386 कैलोरी, 83 ग्राम वसा, 105 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 9 ग्राम प्रोटीन और 170 9 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है।

और स्वस्थ खाने वालों को मिठाई मेनू से भी बचा जाना चाहिए। यदि आप गोई चॉकलेट ब्राउनी केक खाते हैं तो आप 797 अतिरिक्त कैलोरी और 28 ग्राम वसा का उपभोग करेंगे। और माउंटेन हाई मूड पाई आपको 13 9 0 कैलोरी और 5 9 ग्राम वसा वापस रखेगी।