मिलेनियल और युवा वयस्क खुद का ख्याल रखते हैं। अपने स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ाने के लिए ऐप्स और वेबसाइटों का उपयोग करना इस तकनीक-प्रेमकारी पीढ़ी के लिए एक स्पष्ट विकल्प है।
1 - 7 मिनट कसरत
7 मिनट का कसरत व्यायामशाला के शरीर के वजन का उपयोग व्यायाम या मांसपेशियों को बनाने के लिए व्यायाम करने के लिए करता है, जिम या उपकरण का उपयोग करने के बजाए। जबकि ऐप मुफ्त है, कुछ कार्यक्रमों को खरीदा जाना चाहिए, अधिकतर मामूली शुल्क के लिए।
2 - पाक कला लाइट
पाक कला लाइट ऐप में पाक कला लाइट पत्रिका से खींची गई व्यंजनों का विशाल वर्गीकरण है। युवा वयस्कों के लिए भोजन करना आसान है।
3 - सोफे 5K (सी 25 के)
C25K सोफे आलू लेता है और slackers व्यायाम और धीरे-धीरे उन्हें 5k (3 मील) चलाने के लिए बैठे से चला जाता है। इस विकास के लिए समय अवधि 2 महीने है, और कार्यक्रम में उन लोगों के लिए ऑनलाइन एक मजबूत, सहायक समुदाय उपलब्ध है।
4 - नीचे कुत्ता
डाउन डॉग एक योग ऐप है ताकि उपयोगकर्ता आराम से आराम करते समय समुद्र तट की यात्रा करते समय होटल के कमरे से कहीं भी अपना केंद्र ढूंढ सकें।
5 - फिटतंत्र
फ़ितोक्रेसी एक ऐसी वेबसाइट है जहां प्रशिक्षकों की ज़रूरतों के आधार पर प्रशिक्षकों की कीमतें और तीव्रता के स्तर पर अपनी सेवाएं प्रदान करती हैं। फिटनेस और पोषण / कल्याण के लिए कोचिंग के साथ अधिक महंगा स्तर पर एक-एक-एक संचार।
6 - ग्रीन रसोई
ऐप ग्रीन किचन पौधे आधारित भोजन पर ध्यान केंद्रित करने वाले स्वस्थ, रोचक और मजेदार व्यंजनों के लिए एक शाकाहारी नुस्खा ऐप है।
7 - हेदी समर्स - यूट्यूब
हेडी सॉमर सोशल मीडिया स्टार और फिटनेस गुरु का एक संयोजन है, जिसमें थोड़ी रियलिटी शो फेंक दी गई है। एक खूबसूरत, गोरा और जीवंत युवा महिला, हेदी अपने यूट्यूब चैनल पर अपनी जिंदगी, फिटनेस और पोषण टिप्स और अधिक साझा करती है। लगभग आधे मिलियन अनुयायियों के साथ, वह आसपास के सबसे लोकप्रिय फिटनेस यूट्यूबर्स में से एक है।
8 - मेरा स्वास्थ्य मैप करें
यदि आपका युवा वयस्क धावक एक यात्री है, तो मैप माई फिटनेस दुनिया भर के शहरों में सबसे अच्छे और सबसे सुविधाजनक चलने वाले मार्ग खोजने में मदद करने के लिए एक आसान टूल है, और यह मील दौड़ और कैलोरी का ट्रैक रखने के लिए अन्य फिटनेस ऐप्स से समन्वयित करता है जला दिया।
9 - इसे खोना!
इसे गंवा दो! आपको अपने फिटनेस और आहार को अपने आप ट्रैक और योजना बनाने देता है। कैलोरी और पोषक तत्वों की गिनती के लिए इसमें एक स्कैनर है और आप छवि का उपयोग करके खाद्य पदार्थ भी देख सकते हैं। एक मूल योजना और एक प्रीमियम योजना है जो प्रति माह $ 3.99 है।
10 - अगर यह आपके मैक्रोज़ फिट बैठता है
आप कैसे जानते हैं कि यह आपके मैक्रोज़ फिट बैठता है? मैक्रोज़ वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के लिए एक और शब्द है। यदि यह आपके मैक्रोज़ फिट बैठता है तो अच्छी तरह से खाने और वजन कम करने के लिए योजनाओं की एक श्रृंखला प्रदान करता है, जिसमें शुरुआती $ 17 स्तर से कस्टम फिटनेस कार्यक्रम $ 297 पर है। कस्टम प्लान में होम-आधारित वर्कआउट्स विशेष रूप से ग्राहक की ज़रूरतों और प्रोफ़ाइल के अनुरूप बनाए जाते हैं।
11 - नाइके +
नाइकी + सिर्फ एक फिटनेस ऐप से अधिक है। यह उत्पादों के लिए खरीदारी, विशेष घटनाओं और अन्य नाइके प्रचारों के लिए नोटिस का सीधा लिंक भी है। फिटनेस के लिए, यह नाइके ब्रांड उत्पादों पर ध्यान केंद्रित करने के साथ फिटनेस लाइफस्टाइल को बढ़ाने के लिए पूर्ण-सेवा एक-एक-एक समर्थन, अभ्यास कार्यक्रम और अधिक प्रदान करता है।
12 - नूम
नूम कोच एक मोबाइल एप्लिकेशन है जो उपयोगकर्ताओं को स्वस्थ, टिकाऊ जीवन शैली की आदतें बनाने में मदद करके दीर्घकालिक वजन घटाने को बढ़ावा देता है। नूम अद्वितीय है कि इसे लोगों के समूह के साथ-साथ व्यक्तियों के चारों ओर बनाया जा सकता है, जो नियोक्ता के लिए अपने कर्मचारियों के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए अच्छी तरह से काम करता है।
13 - संयंत्र नानी
पौधे नानी अच्छी तरह से हाइड्रेटेड और ऊर्जावान रहने के लिए पानी के सेवन को ट्रैक करने में मदद करता है।
14 - उदय
उदय एक वज़न कम करने वाला कार्यक्रम है जिसे वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा समर्थित व्यक्ति के लिए तैयार किया जाता है, स्वस्थ जीवन पर केंद्रित होता है और ग्राहकों को ट्रैक रखने के लिए दैनिक उत्तरदायित्व का उपयोग करता है। उदय के लिए अद्वितीय भी उपयोगकर्ता और कोच / ट्रेनर के बीच उनके फोटो आधारित संचार है। व्यस्त लोगों को ट्रैक पर रहने में मदद करने पर जोर देने के साथ, राइज सहस्राब्दी के साथ लोकप्रिय है जो चल रहे हैं और लंबे समय तक काम कर रहे हैं।
15 - रंकीपर
रंकीपर धावकों के लिए एक ऐप है। न केवल यह नक्शा और गिनती करता है, बल्कि इसमें समूह चुनौतियां भी हैं। यह उन तीव्र रनों के दौरान ऊर्जा को बनाए रखने के लिए सीधे लोकप्रिय स्पॉटिफ़ी संगीत ऐप से जोड़ता है।
16 - स्ट्रॉन्गलिफ्ट्स
StrongLifts मुफ्त वजन और barbells के साथ वजन प्रशिक्षण पर केंद्रित है। ऐप होम जिम में किस तरह के वजन की आवश्यकता होती है, इस बारे में प्रश्नों के उत्तर प्रदान करता है कि प्रतिनिधि के बीच कितने समय तक आराम करना चाहिए।