बुजुर्गों के लिए सर्वश्रेष्ठ चलने के जूते

उम्र के रूप में अपनी जरूरतों के लिए जूते कैसे चुनें

चलने वाले जूते में आपको जो सुविधाएं चाहिए वह बदल सकती है जब आप बूढ़े हो जाते हैं। आप ऊँची एड़ी या जूते पहनने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है लेकिन इन्हें अब चलने के लिए अच्छी तरह से काम नहीं करना चाहिए। स्वास्थ्य और फिटनेस या कुत्ते के साथ चलने के दौरान आपने जो जूते इस्तेमाल किए हैं, उन्हें भी उन लोगों के लिए व्यापार करने की आवश्यकता हो सकती है जो आपको बेहतर सेवा प्रदान करेंगे। आपके आयु के होने वाले परिवर्तनों और जूते जो आपको अपने उन्नत वर्षों में चलने के बारे में जानें।

उम्र के रूप में अपने पैरों में परिवर्तन

वर्षों के माध्यम से आपके पैर आकार और आकार में बदल जाएंगे, और सामान्य परिस्थितियों के कारण जूते में आपकी ज़रूरतें बदल जाएंगी। इन परिवर्तनों में शामिल हैं:

• पैर चौड़ा और लम्बाई : आपके पैरों के लिए सामान्य , लंबे समय तक और चापलूसी के रूप में चापलूसी और टेंडन शक्ति और लोच खोने के लिए सामान्य है। उन्हें चोट लगने लगती है। अपने जूते के आकार को आधा आकार या उससे अधिक तक देखना सामान्य बात है।
• पैर सूजन : परिसंचरण की समस्याओं या दवाओं और स्वास्थ्य परिस्थितियों के प्रभावों के कारण आप पैर और टखने की सूजन का अनुभव कर सकते हैं। जब आप अधिक सूजन हो तो आपको उन दिनों के लिए जूते की एक बड़ी जोड़ी की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप संपीड़न मोजे पहनते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आपके जूते उन्हें बिना तंग किए समायोजित कर सकें।
• प्राकृतिक कुशनिंग को पतला करना : आप वसा पैड भी खो देते हैं जो आपके पैर के नीचे कुशन करता है। इस प्राकृतिक पैडिंग खो जाने के कारण आप असुविधा और थकान को और अधिक देख सकते हैं। कुशन जूते या इंसोल मदद कर सकते हैं।

• त्वचा में परिवर्तन : आपकी त्वचा के रूप में सूखी त्वचा कॉलस का कारण बन सकती है और आप अपनी ऊँची एड़ी पर त्वचा को क्रैक कर सकते हैं।
• पैर की समस्याएं खराब हो सकती हैं : Bunions, हथौड़ों, और अन्य पैर की स्थिति विकसित करना जारी है। आप ऊपरी पैर की उंगलियों और ऊँची एड़ी के साथ जूते पहनने के दीर्घकालिक प्रभाव का अनुभव कर सकते हैं।
• चाल बदलती है : संधिशोथ, न्यूरोपैथी, और अन्य स्थितियां आपकी चाल बदल सकती हैं, आपकी समग्र चलती गति को धीमा कर सकती हैं और कभी-कभी एक लम्बाई होती है। इसके परिणामस्वरूप पैर के विभिन्न क्षेत्रों पर दबाव डाला जा सकता है, जिससे असुविधा होती है। गेट परिवर्तन अक्सर 70 साल के बाद विकसित होते हैं और 80 वर्ष से अधिक आयु के अधिकांश लोगों में देखा जाता है।

• हड्डी घनत्व हानि : पतली हड्डियां आपकी पैर की हड्डियों सहित फ्रैक्चर के खतरे में अधिक होती हैं।
• अपने पैरों को छूने में असमर्थ : आप उम्र के रूप में लचीलापन खो सकते हैं और अपने पैर को झुकाव या पार करने में कठिनाई हो सकती है। यदि आप आसानी से अपने पैरों तक नहीं पहुंच सकते हैं, तो यह आपके मोजे और जूते पहनना एक चुनौती बन जाता है। आपको सहायक उपकरण जैसे सॉक सहायता और गैर-लेटे हुए जूता पर स्विच करने की आवश्यकता हो सकती है। आप अपने toenails ट्रिम करने या अपने पैरों को धोने और सूखा करने में सक्षम नहीं हो सकता है।
• मधुमेह के कारण पैर की समस्याएं : 65 वर्ष की आयु के बाद पांच में से पांच लोगों में मधुमेह है। इससे अक्सर रक्त परिसंचरण और पैर में सनसनी का नुकसान होता है। आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता होगी कि आपके जूते अच्छी तरह से फिट हों और रगड़ें और फफोले का कारण बनें , जिससे संक्रमण हो सकता है।
• बैलेंस मुद्दे : जैसे ही आप उम्र देते हैं, यदि आप पर्ची या यात्रा कम कर देते हैं तो अपने आप को संतुलित और सही करने की क्षमता कम हो जाती है। आप दवा पर हो सकते हैं जो आपको चक्कर आ सकता है। आपको उन जूते की आवश्यकता होगी जिनमें गैर-पर्ची के तल और अच्छे कॉल के लिए पर्याप्त संरचना है, जिनमें उच्च कॉलर शामिल हैं।

सक्रिय बुजुर्गों के लिए चलने के जूते

यदि आप सक्रिय हैं और अक्सर स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए चलने का आनंद लेते हैं, एथलेटिक पैदल चलने या चलने वाले जूते सबसे अच्छे विकल्प हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको सही तरह के जूते मिल रहे हैं और वे ठीक से फिट हैं, अपने क्षेत्र में एक विशेष चलने वाली जूता स्टोर पर जाएं।

वे सिर्फ युवा प्रतिस्पर्धी धावकों की सेवा नहीं करते हैं। उनके पास कई लंबे समय के ग्राहक हैं जो आपके जैसे दिखते हैं और समान आवश्यकताएं हैं।

आपके पैरों को मापा जाएगा और वे यह देखने के लिए आपकी गति का आकलन करेंगे कि आपको गति नियंत्रण जूते या स्थिरता जूते से लाभ हो सकता है या नहीं। इस प्रकार के स्टोर भी गर्मी-मोल्ड किए गए इंसोल बनाने में सक्षम हो सकते हैं जो आपके पैर को अच्छा समर्थन देंगे।

चलने वाले जूते काम कर सकते हैं, तो आश्चर्यचकित न हों अगर वे इसके बजाए दौड़ने वाले जूते की सिफारिश करते हैं। चलने वाले जूते हल्के कुशनिंग और नवीनतम तकनीक का उपयोग करने के तरीके का नेतृत्व करते हैं। सही चलने वाले जूते फोरफुट में फ्लेक्स होंगे और कम एड़ी-टू-टो ड्रॉप के साथ एक फ्लैट प्रोफाइल होगा।

एथलेटिक जूते में एक गद्दीदार एड़ी कॉलर भी होता है, जो उस क्षेत्र में रगड़ को कम कर सकता है। घर्षण के क्षेत्रों को कम करने के लिए कई निर्बाध अप्सर्स के साथ बने होते हैं।

एथलेटिक जूते की तलाश करें जिनमें अधिक गोलाकार पैर की अंगुली बॉक्स है और चौड़ाई में आते हैं। न्यू बैलेंस एक ब्रांड है जो लंबे समय से दोनों के लिए जाना जाता है। यदि आप चाहें तो उनके पास हुक-एंड-लूप क्लोजर के साथ कुछ चलने वाली शैलियों हैं। ब्रूक्स के कई मॉडल भी चौड़ाई में आते हैं और वे अपने गति नियंत्रण जूते , पुरुषों के लिए जानवर और महिलाओं के लिए एरियल के लिए जाने जाते हैं।

विक्रेता से पूछें कि आप अच्छे फिट होने के लिए जूते को फीस करने में मदद करें। आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि वे फोरफुट पर बहुत तंग नहीं हैं लेकिन टखने पर कड़े हो सकते हैं ताकि आपकी एड़ी एड़ी कप में रहती है। ऐसी चालें हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं।

अच्छा मोजे पाने पर कंजूसी मत करो। पसीना-विकृत मोजे की तलाश करें जो शारीरिक रूप से आकार के होते हैं जो फफोले के विकास के आपके जोखिम को कम कर सकते हैं। इनके लिए एक चलने वाला स्टोर एक अच्छा स्रोत है।

उस दिन बाद में जूते के लिए हमेशा खरीदारी करें जब आपके पैर थोड़े अधिक सूजन हो सकते हैं। नए जूते के साथ पहनने की योजना बनाने वाले मोजे पहनें ताकि आप सुनिश्चित कर सकें कि आपको सही फिट मिल जाए।

बुजुर्गों के लिए हर रोज चलने के लिए जूते

आवेषण, जूते और जूता संशोधन के लिए सिफारिशें प्राप्त करने के लिए आप एक विशेष पैर और टखने की दुकान पर जा सकते हैं। यदि आपके पास महत्वपूर्ण पैर दर्द या गति की कठिनाइयां हैं, तो पूर्ण मूल्यांकन के लिए इन्हें अपने डॉक्टर या पोडियाट्रिस्ट के साथ चर्चा करें। सहायक और कुशनिंग इंसोल आपको अधिक आराम दे सकते हैं या आपको एक पर्चे ऑर्थोटीक की आवश्यकता हो सकती है।

जूते के लिए आप खरीदारी, सोशललाइजिंग या घर के आसपास पहन सकते हैं, ऐसे ब्रांड और डिज़ाइन के स्रोत हैं जो बुजुर्गों के लिए उपयोगी हैं:

• प्रोपेट एक ब्रांड है जिसमें विभिन्न जूता डिज़ाइन हैं जिनमें लेस, विस्तारित चौड़ाई और अन्य सुविधाओं की आवश्यकता के बजाय हुक-एंड-लूप टैब क्लोजर शामिल है। उनके पास एथलेटिक जूते, ड्रेस जूते, जूते, सैंडल और चप्पल सहित शैलियों की एक श्रृंखला है। उनकी कई शैलियों को मेडिकेयर-अनुमोदित मधुमेह के जूते के रूप में रेट किया गया है।
• नई बैलेंस लेस की बजाय हुक-एंड-लूप क्लोजर के साथ कई मॉडल बनाती है। इनमें 577, 813 शामिल हैं, जो मेडिकेयर-मधुमेह के जूते के रूप में अनुमोदित हैं, और 411 और 9 28, जो अतिरिक्त चौड़े में आते हैं। इन जूते में चमड़े के निर्माण होते हैं और काले, सफेद और तन जैसे रंगों में आते हैं।
• सिल्वर के विभिन्न निर्माताओं से अनुकूली कपड़े और जूते बेचते हैं जो बहुत व्यापक फिटिंग जूते, ऑर्थोटिक्स को समायोजित करने के लिए अतिरिक्त गहराई वाले जूते, पैर सूजन के लिए समायोज्य जूते, और विरोधी पर्ची तलवों वाले जूते को संबोधित कर सकते हैं।

बचने के लिए जूते

इस प्रकार के जूते आपकी आयु के रूप में समस्याओं में योगदान दे सकते हैं। उन्हें अक्सर या सावधानी से पहनें:

• प्वाइंट-टूड जूते या जूते : यदि आप अपने काउबॉय जूते से प्यार करते हैं, तो उन्हें देना मुश्किल हो सकता है। लेकिन जूते और पॉइंट-टूड महिलाओं के जूते आपके पैर की उंगलियों को बांधते हैं और घास और घावों का कारण बन सकते हैं। स्क्वायर-टूड या राउंड-टूड संस्करणों की तलाश करें जो आपके पैर की उंगलियों को कमरे में घुमाएं।
• 2 1/4 इंच से ऊँची एड़ी के साथ जूते : एक ऊँची एड़ी आपके घुटने को बदलने का जोखिम उठाती है और यदि ऐसा होता है तो अधिक नुकसान कर रहा है। यह व्यापक ऊँची एड़ी के साथ ही पतली लोगों के लिए सच है।
• स्लिम-सोल जूते : आपको फिसलने और गिरने की संभावनाओं को कम करने की आवश्यकता है। अपने सभी जूते पर गैर पर्ची तलवों की तलाश करें।
• लो-बैक या बेकलेस क्लोग्स, सैंडल, या फ्लिप-फ्लॉप : आपको इन प्रकार के जूते से इनलाइनों पर सीधे चलने का जोखिम होता है और उन्हें पहनते समय आपको अच्छी चलने की गति नहीं मिल सकती है। एक आरामदायक, गद्देदार बैकस्ट्रैप वाले शैलियों की तलाश करें। किसी भी सैंडल से बचें जो आपको गर्म धब्बे या फफोले देता है जहां पट्टियां रगड़ती हैं।
• Flimsy जूते : आप उम्र के रूप में अपने पैर को कुशन और समर्थन करने के लिए और अधिक संरचना की जरूरत है। यहां तक ​​कि घर के चारों ओर पहनने वाले चप्पल भी एकमात्र फर्म होना चाहिए।
• रॉकर-सोलड जूते : यदि आपको संतुलन के साथ कोई कठिनाई है या आपकी चाल स्थिर नहीं है तो इस प्रकार के जूते की सिफारिश नहीं की जाती है।
• पुराने, पहने हुए जूते : शूज़ उम्र के रूप में उनके समर्थन और कुशनिंग खो देते हैं । जब आप एकमात्र, ऊपरी, या अंदर पहनते हैं तो आपको अपने जूते की जांच करने और नए प्राप्त करने की आवश्यकता होती है।

से एक शब्द

उम्र बढ़ने के दौरान अपने स्वास्थ्य और आजादी के लिए एक सक्रिय जीवन शैली को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। कभी-कभी इसका मतलब उन जूते पर स्विच करना होगा जो आपकी सामान्य शैली से मेल नहीं खाते हैं। जूते में क्या देखना है समझना आपको सर्वोत्तम चयन करने में मदद कर सकता है। ध्यान रखें कि किसी भी जूते को ब्रेक-इन अवधि के बिना, जैसे ही आप उन्हें डालते हैं, सही महसूस करना चाहिए। अपने पैरों को सही जूते पर इलाज करें ताकि आप चलते रह सकें।

> स्रोत:

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> जूते: सही फिट ढूँढना। अमेरिकन अकैडमी ऑफ़ ओर्थोपेडिक सर्जन्स। https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/shoes-finding-the-right-fit।