दारा टोरेस: आहार और व्यायाम नियमित

ओलंपिक एथलीट कैसे अपना वजन प्रबंधित करता है और फिट रहता है

आप यह जानकर आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि दारा टोरेस उसी तरह अपना वजन प्रबंधित करता है जैसे हम में से कई लोग करते हैं। उसका आहार और व्यायाम दिनचर्या हमेशा सही नहीं होता है। इस सुपर-फिट, पूर्व ओलंपिक तैराक ने अंतरराष्ट्रीय प्रतिस्पर्धा से दूर एक और अधिक आराम से जीवन को गले लगाने के लिए अपनी स्वास्थ्य आदतों को समायोजित किया है। लेकिन वह अभी भी एक मजबूत, दुबला शरीर रखती है।

दारा टोरेस के लिए एक बदलती योजना

जब 2012 ओलंपिक में दारा टोरेस ने एक जगह के लिए लड़ा, तो वह अपने कई टीम के साथी के लिए एक मां होने के लिए पुरानी थीं।

लेकिन इस तैराक ने कभी-कभी 40-कुछ माँ की तरह प्रदर्शन नहीं किया या देखा। उसका विश्व प्रसिद्ध पेट और दुबला शरीर हर उम्र की महिलाओं को जिम में रहने और थोड़ा कठिन ट्रेन करने का कारण देता है। यदि दारा टोरेस 40 के बाद फिट बैठ सकते हैं, तो हमने तर्क दिया, तो बाकी के लिए कुछ आशा हो सकती है।

उनकी आखिरी प्रतियोगिता के बाद, दारा दुबला, मजबूत और असाधारण रूप से फिट रहा है। लेकिन उनकी मानसिकता ने आराम किया है और उन्होंने अपने दैनिक आहार और अभ्यास दिनचर्या के लिए एक और यथार्थवादी दृष्टिकोण अपनाया है । टोर्रेस प्रतिस्पर्धा के बाद फिट होने और 40 वर्ष से अधिक उम्र के बाद फिट रहने के लिए अपने आहार और व्यायाम युक्तियों के बारे में उनकी बातचीत में खुले और ईमानदार हैं।

दारा टोरेस 'आहार और व्यायाम आदतें

सिर्फ इसलिए कि टॉरेस अब प्रतिस्पर्धी नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि वह सोफे से सेवानिवृत्त हो गई है। पांच बार ओलंपिक तैराक अभी भी लगभग हर दिन काम करता है। लेकिन उन्होंने एक स्वस्थ दृष्टिकोण और फिटनेस लक्ष्यों के एक और यथार्थवादी सेट को गले लगाने के लिए अपने कार्यक्रम को संशोधित किया है।

वह कहती है, "मैं अब और प्रशिक्षण नहीं दे रहा हूं," इसलिए मेरे पास अपने कसरत के दौरान खुद के लिए कम उम्मीदें हैं। "और हालांकि वह अब भी अपने पसंदीदा कताई वर्गों के दौरान" थोड़ा प्रतिस्पर्धी "हो जाती है, लेकिन उसे प्रतिस्पर्धा करने या प्रदर्शन करने का दबाव नहीं लगता । "मैं इसे खत्म कर रहा हूं," वह कहती है।

तो दारा टोरेस फिट रहने के लिए क्या करता है?

वह हँसती है, "मुझे अपना पसीना मिलना पसंद है।" "मैं लगभग हर दिन काम करता हूं और मैं हर हफ्ते एक दिन का समय लेता हूं।" वह कहती है कि वह जिम पर कार्डियो वर्कआउट पसंद करती है और अंडाकार कसरत, स्लाइड बोर्ड प्रशिक्षण और कताई कक्षाओं का आनंद लेती है।

अधिक मध्यम कसरत कार्यक्रम के साथ , दारा टोरेस का आहार भी बदल गया है। "मैं अब भूखे नहीं हूँ," दारा कहते हैं, एक आहार में प्राकृतिक संक्रमण की व्याख्या जिसमें कम भोजन शामिल है। परिवर्तन के बारे में उसे आराम से रवैया है। "मैं कैलोरी गिनती नहीं करता या वजन नहीं करता," वह कहती है।

तो क्या वह अपने प्रसिद्ध शरीर को बनाए रखने के दबाव महसूस करती है? नहीं। एथलीट ने उम्र के साथ आने वाले प्राकृतिक परिवर्तनों के लिए कूलहेड दृष्टिकोण अपनाया है। "मेरा शरीर हमेशा बदल रहा है," वह कहती है। जैसे-जैसे मैं बूढ़ा हो जाता हूं, मुझे लगता है कि मुझे पानी का वजन लंबा रहता है और मुझे अपने पेट में वह छोटा सा पोच मिलता है, "वह कहती है। "मैं अपनी नौकरी के रूप में प्रशिक्षित करता था और अब मैं सिर्फ जीवन के लिए प्रशिक्षण दे रहा हूं, इसलिए मैंने अपने लिए एक अलग मानक निर्धारित किया है।"

40 और परे के बाद फिट रहना

एक व्यस्त माँ के रूप में, टोरेस के पास अपने कसरत के लिए प्रेरित रहने की स्पष्ट रणनीति है । "संगीत मेरे जीवन में एक प्रमुख है," वह कहती है। "जब से मैं अपने किशोरों में था तब से मैंने अपने कसरत के दौरान संगीत सुन लिया है और अब यह मेरे दिनचर्या का एक आवश्यक हिस्सा है।"

एक साक्षात्कार के बाद, टोर्रेस ने एक लोकप्रिय इलेक्ट्रॉनिक्स कंपनी कोस के लिए डिजाइन करने में मदद की हेडफ़ोन की नई लाइन को बढ़ावा देने के लिए एक संगीत-प्रेरित कताई कक्षा पढ़ाया। एथलीट अपने शरीर और दिमाग को सक्रिय रखने के लिए सामाजिक और फिटनेस से संबंधित विभिन्न गतिविधियों की एक श्रृंखला की पड़ताल करता है। व्यायाम के दौरान खुद को उत्साहित रखने के लिए वह संगीत सुनना भी पसंद करती है।

तो Torres 'साउंडट्रैक पर क्या है? 45 मिनट के पसीने के उत्सव के दौरान, उसने स्टीवी वंडर से फर्गि तक की धुनों पर जासूसी की। टोरेस, जो कहती हैं कि वह कैटी पेरी, लेडी गागा और रॉबिन थिक द्वारा हिप हॉप और गानों को भी प्यार करती है, ने वर्ग को पेडल, स्प्रिंट और यहां तक ​​कि उच्च तीव्रता अंतराल से भरे वर्ग के माध्यम से अपना रास्ता गाया और अंत में एक अच्छी तरह से- योग्य ठंडा करने के लिए।

हर एथलीट उम्र अच्छी तरह से नहीं है। लेकिन दारा टोरेस के आहार और व्यायाम कार्यक्रम ने 40 के दशक में फिट रहने के लिए एक स्वस्थ दृष्टिकोण को बढ़ावा दिया। और वह देश भर में और विदेशों में महिलाओं के लिए प्रेरित होने के लिए आसान बनाता है। उम्र के बावजूद कोई भी महिला संतुलित रहने, फिट रहने और अपने जीवन के हर स्तर पर खुश रहने के लिए उसकी युक्तियों का उपयोग कर सकती है।