सर्वोत्तम और सबसे खराब स्वास्थ्य विकल्प
कई अन्य फास्ट फूड टेक्सास-मैक्स रेस्तरां की तरह , टैको ब्यूनो मेनू टैको, नाचोस, burritos और प्लेटर combos से भरा है। तो यदि आप जल्दी मैक्सिकन किराया चाहते हैं , तो आप इस स्थान पर जाने पर शायद अपनी इच्छाओं को पूरा करने में सक्षम होंगे। लेकिन आपको कई स्वस्थ, कम कैलोरी, कम वसा या कम कार्ब विकल्प खोजने की संभावना नहीं है।
टैको Bueno पोषण का विश्लेषण
टैको Bueno मेनू नेविगेट करना मुश्किल है।
यह एक व्यापक मेनू नहीं है और प्रस्तावित वस्तुओं पारंपरिक रूप से वसा, कैलोरी, और सोडियम में उच्च हैं। इसके अलावा, ऑनलाइन बहुत ही सीमित पोषण जानकारी की पेशकश की जाती है। तो आप सबसे पौष्टिक खाद्य पदार्थों को खोजने के लिए अपनी वेबसाइट पर नहीं जा सकते हैं।
इसके अलावा, मैक्सिकन रेस्तरां में अधिक खाना बनाना आसान है क्योंकि मेनू मेनू में से कई छोटे हैं। किसी भी आइटम के लिए कैलोरी गिनती बहुत अधिक प्रतीत नहीं होती है। तो भोजन करने के लिए दो, तीन या चार खाद्य पदार्थों को आदेश देना असामान्य नहीं है। नतीजा यह है कि आपका कुल टैको ब्यूनो भोजन कैलोरी बजट से अधिक है।
तो आप टैको ब्यूनो में स्वस्थ कैसे रहते हैं? भागों को नियंत्रण में रखना हमेशा स्मार्ट होता है। एक आइटम चुनें- या शायद दो- और उन वस्तुओं को पानी पीने के लिए आदेश दें।
लोकप्रिय टैको Bueno खाद्य के लिए पोषण तथ्य
| पार्टी टैको पोषण तथ्य | |
|---|---|
| आकार 1 टैको (51 ग्राम) की सेवा | |
| प्रत्येक हिस्सा | % दैनिक मूल्य* |
| कैलोरी 143 | |
| वसा 90 से कैलोरी | |
| कुल वसा 10 जी | 15% |
| सोडियम 244 मिलीग्राम | 10% |
| कार्बोहाइड्रेट 5 जी | 2% |
| प्रोटीन 7 जी | |
> * 2,000 कैलोरी आहार के आधार पर | |
डिनर अक्सर टैको बुएनो में पारंपरिक टैको का आनंद लेते हैं। तो कौन सा टैको सबसे पौष्टिक हैं? कंपनी द्वारा प्रदान की गई जानकारी के अनुसार, उनके प्रत्येक मूल टैको के लिए कैलोरी, वसा और सोडियम स्तर के बीच बहुत भिन्नता नहीं है। अपने लोकप्रिय मेनू आइटम के लिए टैको Bueno पोषण निम्नानुसार हैं:
- एक बीफ क्रिस्पी टैको 210 कैलोरी, 12 ग्राम वसा, 12 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 13 ग्राम प्रोटीन और 440 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है।
- एक बीफ सॉफ्ट टैको 245 कैलोरी, 14 ग्राम वसा, 18 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 11 ग्राम प्रोटीन और 620 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है।
- एक चिकन खस्ता टैको 170 कैलोरी, 9 ग्राम वसा, 12 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 12 ग्राम प्रोटीन और 410 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है।
- एक चिकन सॉफ्ट टैको 184 कैलोरी, 8 ग्राम वसा, 1 9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 10 ग्राम प्रोटीन और 610 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है।
पार्टी टैको क्रैस्पी बीफ टैको का एक छोटा संस्करण है, जिसमें टैको मांस, सलाद, कसा हुआ चेडर पनीर और टमाटर शामिल हैं। यह टैको ब्यूनो में केवल 143 कैलोरी में सबसे कम कैलोरी टैको है, लेकिन यह भी सबसे छोटा है।
स्वस्थ विकल्प
जब आप टेक्सास-मैक्स रेस्तरां में खाते हैं, तो सलाद अक्सर आकर्षक विकल्प होते हैं। कभी-कभी वे सबसे स्वस्थ भी होते हैं। लेकिन यदि आपका सलाद एक टैको खोल में आता है और पनीर और अन्य उच्च वसा वाले जोड़ों जैसे कि गुआकामोल और खट्टा क्रीम के साथ शीर्ष पर आता है, तो यह बहुत संभव है कि आपके भोजन में मेनू पर बाकी सब कुछ कैलोरी होगी।
टैको ब्यूनो में, आप टेको-खोल बाउल को टैको खोल के बिना ऑर्डर कर सकते हैं। कटोरे को जमीन के गोमांस, ग्रील्ड फजीता स्टेक, या सभी सफेद मांस फजीता चिकन, मैक्सिकन चावल, रिफ्राइड सेम, टमाटर, सलाद, खट्टा क्रीम, गुआमामोल और कटे हुए शेडडर पनीर की पसंद के साथ परोसा जाता है।
यदि आप अपने सर्वर से एक या दो उच्च वसा सामग्री (जैसे खट्टा क्रीम या पनीर) को छोड़ने के लिए कहते हैं तो यह अपेक्षाकृत स्वस्थ विकल्प हो सकता है।
अस्वास्थ्यकर विकल्प
तो जब आप टैको ब्यूनो में जाते हैं तो आपको क्या टालना चाहिए? यदि आप नाचोस और चिप्स का पूरा आदेश खाते हैं, तो आप 1567 कैलोरी, 97 ग्राम वसा, 127 ग्राम कार्बो, 57 ग्राम प्रोटीन और 4105 मिलीग्राम सोडियम का उपभोग करेंगे। हम में से कई लोगों की तुलना में अधिक कैलोरी (और अधिक नमक) है।
बीफ मुचैको एक पिटा है जो रिफ्राइड सेम, टैको मांस, कटे हुए चेडर पनीर, सलाद और टमाटर के साथ भरा हुआ है। सिर्फ एक मुचचो 4 9 6 कैलोरी, 25 ग्राम वसा, 4 9 ग्राम कार्बोस, 17 ग्राम प्रोटीन और 877 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है।
यह लगभग भोजन की कैलोरी के लायक है और एक वस्तु आपकी भूख को भी संतुष्ट नहीं कर सकती है।
और आखिरकार, टैको Bueno में platters भी समस्याग्रस्त हो सकता है। पोषण-समझदार डाइनर्स जानते हैं कि उनमें से अधिकतर आपको आवश्यकतानुसार अधिक भोजन प्रदान करते हैं और परिणामस्वरूप वसा, सोडियम और कैलोरी में बहुत अधिक होते हैं। टैको Bueno में platters refried सेम, चिप्स और मैक्सिकन चावल के साथ आते हैं। ये वे खाद्य पदार्थ हैं जो परंपरागत रूप से बहुत सारे नमक और वसा के साथ तैयार होते हैं।