क्या मुझे अपनी दूरी या गति में सुधार करने की कोशिश करनी चाहिए?

"मैं एक नया धावक हूं और तेजी से जाना चाहता हूं। क्या मुझे पहले अपनी दूरी या गति में सुधार करना चाहिए?"

आपके रनों की दूरी (या समय, यदि आप समय के साथ मापना पसंद करते हैं) को बढ़ाने की कोशिश करना शुरू करना बेहतर है। जैसे ही आप अपना धीरज बढ़ाते हैं, आपकी गति में भी सुधार होगा।

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पेस को धक्का देना कब शुरू करें

औपचारिक गति प्रशिक्षण में भागो मत, जैसे अंतराल वर्कआउट्स, अभी तक। बहुत अधिक तीव्रता पर बहुत अधिक चलना घायल होने का एक आसान तरीका है।

लगभग दो महीने तक चलने के बाद और एक अच्छा आधार है, तो आप अपने साप्ताहिक रनों में से एक में कदम जोड़कर शुरू कर सकते हैं। आप अपने रनों में से एक के अंत में गति को चुनने का भी प्रयास कर सकते हैं। जब तक आप टेम्पो रन , फार्टलेक रन या अंतराल वर्कआउट्स जोड़ने शुरू करते हैं, तब तक 3-4 महीने तक चलने तक प्रतीक्षा करें।

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