Quadriceps चोट लगने, खींचता है, और उपभेदों

निदान, उपचार, और रोकथाम

Quadriceps जांघ के सामने मांसपेशियों का एक समूह है। चतुर्भुज की मांसपेशियों या चतुर्भुज कंधे का एक पुल, तनाव, या आंसू एक आम खेल चोट है। आप दौड़ने, कूदने और लात मारने में अपने क्वाड्रिसप्स का उपयोग करते हैं।

अवलोकन

क्वाड्रिसिप मांसपेशियों में रेक्टस फेमोरिस, लैंगस लेटरेलिस, विशालस मेडियालिस और विशालस इंटरमीडिएस हैं। वे कूल्हे को फ्लेक्स करने और घुटने का विस्तार करने के लिए काम करते हैं।

वे कूल्हे और मादा पर पैदा होते हैं और चतुर्भुज कंधे के साथ घुटने (पेटेला) से जुड़ते हैं।

कारण

आम तौर पर, एक खींचा ट्रैक्टर क्वाड्रिसिप्स और हैमस्ट्रिंग समूह के बीच एक शक्ति असंतुलन का परिणाम होता है, जहां हैमस्ट्रिंग अधिक शक्तिशाली होते हैं। यह धावकों में एक आम मांसपेशी असंतुलन है क्योंकि चलने वाले क्वाड्रिसप्स से अधिक हैमस्ट्रिंग का उपयोग करना पड़ता है। क्वाड्रिसप्स टेंडन की चोट एक कूद या गिरावट की एक अजीब लैंडिंग के साथ हो सकती है।

संकेत और लक्षण

एक खींचा या तनावग्रस्त क्वाड्रिसिप मांसपेशियों को जांघ के सामने दर्द से पहचाना जा सकता है। एक गंभीर आंसू अचानक, अचानक होता है, और गतिविधि के दौरान तीव्र दर्द होता है (अक्सर दौड़ रहा है) और जांघ पर सूजन या चोट लगने और समारोह की हानि के साथ हो सकता है। यदि क्वाड्रिसिप टेंडन के लिए आंसू है, तो आप अपने घुटने को सीधा नहीं कर पाएंगे। कभी-कभी, दर्द किसी खेल या गतिविधि के अंत तक विकसित नहीं होता है।

निदान

एक डॉक्टर आपका इतिहास लेगा और शारीरिक परीक्षा करेगा, घुटने के विस्तार और हिप फ्लेक्सन के साथ ताकत की जांच करेगा और गति का मूल्यांकन करेगा। डॉक्टर कोमलता, सुस्त दोष और ताकत के आधार पर चोट का ग्रेड होगा। निदान करने के लिए इमेजिंग की आवश्यकता नहीं हो सकती है।

इलाज

तत्काल उपचार के लिए, पहले 24 से 72 घंटों के लिए, सभी खींचने और उपभेदों के साथ, चावल उपचार योजना (आराम, बर्फ, संपीड़न, और ऊंचाई) का उपयोग किया जाता है। आपको ग्रेड 2 या 3 तनाव के साथ इन पहले कुछ दिनों में क्रश का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है। दर्द और सूजन को कम करने के लिए एक विरोधी भड़काऊ सहायक हो सकता है। बर्फ लगाने के बाद, इसे संपीड़ित रखने के लिए अपनी जांघ को एसीई पट्टी में लपेटें।

तनाव से गंभीरता के आधार पर तीन से पांच दिनों के बाद, आप खींचने, गति की सीमा, और अपनी एरोबिक फिटनेस को बनाए रखने के साथ सक्रिय वसूली शुरू कर सकते हैं। एक बार गतिविधि शुरू हो जाने के बाद, किसी भी सूजन को कम करने के लिए अभ्यास के बाद मांसपेशियों को बर्फ दें। आईकिंग पर शोध अभी तक साबित नहीं हुआ है कि यह उपचार जल्दी करता है और एथलेटिक्स पर लौटता है, लेकिन इससे दर्द कम हो जाता है।

एक बार जब आप बिना दर्द के अपने पैर का उपयोग कर सकें, तो आप एक धीमी जॉगिंग प्रोग्राम शुरू कर सकते हैं और अचानक त्वरण और स्पिंट से बच सकते हैं। आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता होगी कि आप गतिविधियों से पहले सक्रिय गर्म हो जाएं। दर्द या बढ़ती कोमलता के लक्षणों पर ध्यान दें, और यदि कोई विकसित होता है तो अभ्यास कम करें।

Quadriceps का उचित खींच आवश्यक है।

वसूली आमतौर पर दो या तीन सप्ताह के भीतर होती है। जब तक आप दर्द से मुक्त नहीं होते हैं, तब तक आपको खेल में वापस नहीं आना चाहिए, गति की सामान्य सीमा होनी चाहिए, और आपके गैर-घायल पैर की तुलना में प्रभावित पैर में सामान्य शक्ति के पास होना चाहिए।

निवारण

इस चोट को रोकने का तरीका क्वाड्रिसिप मांसपेशियों को मजबूत करना है, व्यायाम से पहले अच्छी तरह गर्म हो जाना और नियमित रूप से फैला देना। क्वाड एक्सटेंशन, स्क्वाट, बाइकिंग और सीढ़ी चढ़ाई दौड़ने वालों के लिए पार प्रशिक्षण के रूप में उपयोग करने के लिए सभी सार्थक अभ्यास हैं।

> स्रोत:

> कारी जेएम। Quadriceps उपभेदों और Contusions का निदान और प्रबंधन। Musculoskeletal चिकित्सा में वर्तमान समीक्षा 2010, 3 (1-4): 26-31। डीओआई: 10.1007 / s12178-010-9064-5।