मुझे इसके बारे में क्या पता होना चाहिए?
गार्सिनिया कंबोगिया एक फल है जो भारत, दक्षिणपूर्व एशिया और अफ्रीका के कुछ क्षेत्रों में बढ़ता है। हर्बल दवा में लंबे समय तक प्रयोग किया जाता है, गैसीनिया कंबोगिया को विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए सोचा जाता है।
कई अध्ययनों से पता चला है कि गार्सिनिया कैम्बोगिया में एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव वाले यौगिक होते हैं। इसके अलावा, गार्सिनिया कैम्बोगिया में हाइड्रोक्साइट्रिक एसिड होता है (एक पदार्थ अक्सर प्राकृतिक वजन घटाने की सहायता के रूप में कहा जाता है)।
उपयोग
जब एक हर्बल वजन घटाने की सहायता के रूप में उपयोग किया जाता है, तो गार्सिनिया कैम्बोगिया को भूख को दबाने, चयापचय को बढ़ावा देने, वसा निर्माण को रोकने और पेट की वसा को कम करने के लिए कहा जाता है।
वैकल्पिक चिकित्सा में, गैसीनिया कंबोगिया को निम्नलिखित स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने के लिए कहा जाता है:
- मधुमेह
- दस्त
- जठरांत्र विकार
- दिल की बीमारी
- उच्च कोलेस्ट्रॉल
- अल्सर
लाभ
आज तक, गार्सिनिया कैम्बोगिया के स्वास्थ्य प्रभावों पर शोध की कमी है। हालांकि, कुछ सबूत हैं कि garcinia cambogia कुछ लाभ प्रदान कर सकते हैं। यहां उपलब्ध अध्ययनों से कुछ महत्वपूर्ण निष्कर्षों पर एक नज़र डालें:
1) वजन घटाने
वर्तमान में वजन घटाने की सहायता के रूप में गार्सिनिया कैम्बोगिया युक्त पूरक पदार्थों की प्रभावशीलता का परीक्षण करने वाले नैदानिक परीक्षणों की कमी है। हालांकि, कई प्रारंभिक अध्ययनों से संकेत मिलता है कि गैसीनिया कंबोगिया मोटापे के खिलाफ सुरक्षा में मदद कर सकता है।
उदाहरण के लिए, खाद्य और रासायनिक विष विज्ञान से 2005 के एक अध्ययन में, चूहों में शरीर वसा के निर्माण से लड़ने के लिए गार्सिनिया कंबोगिया पाया गया था।
इसके अलावा, बायोसाइंस, बायोटेक्नोलॉजी, और बायोकैमिस्ट्री से 2008 के एक अध्ययन में पाया गया कि मार्सिनिया कैम्बोगिया ने चूहों में आंतों की वसा को कम करने में मदद की। (पेट की गुहा में स्थित वसा का एक प्रकार, आंतों की वसा हृदय रोग और मधुमेह जैसे प्रमुख स्वास्थ्य मुद्दों के जोखिम को कम कर सकता है जब यह अधिक होता है।)
2) उच्च कोलेस्ट्रॉल
2008 में फाइटोथेरेपी रिसर्च में प्रकाशित एक छोटे से अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने निर्धारित किया कि ग्लूकोमेन के साथ संयोजन में गैसीनिया कैम्बोगिया का उपयोग मोटापे से ग्रस्त लोगों में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।
अध्ययन के लिए, 58 मोटे लोगों ने या तो 12 सप्ताह के लिए या तो प्लेसबो या गार्सिनिया कंबोगिया और ग्लूकोमन का संयोजन लिया। अध्ययन के अंत तक, उपचार समूह के सदस्यों को कोलेस्ट्रॉल के स्तर में काफी कमी आई थी (प्लेसबो समूह के सदस्यों की तुलना में)।
यह अज्ञात है कि क्या गैर्सिनिया कैम्बोगिया स्वयं कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है। यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि garcinia cambogia और glucomannan का संयोजन अध्ययन प्रतिभागियों में शरीर के वजन को कम करने में विफल रहा।
3) मधुमेह
प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि गार्सिनिया कैम्बोगिया मधुमेह नियंत्रण में सहायता कर सकती है। 2003 में फिटोटेरैपिया में प्रकाशित एक अध्ययन में , उदाहरण के लिए, चूहों पर परीक्षण से पता चला कि गार्सिनिया कैम्बोगिया रक्त शर्करा चयापचय में सुधार करने में मदद कर सकता है।
4) अल्सर
2002 में फाइटोथेरेपी रिसर्च में प्रकाशित पशु-आधारित अध्ययन के अनुसार, गार्सिनिया कैम्बोगिया अल्सर के इलाज में मदद कर सकती है। चूहों पर परीक्षणों में, वैज्ञानिकों ने पाया कि गैसीनिया कैम्बोगिया पेट में अम्लता को कम करके अल्सर के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
चेतावनियां
शोध की कमी के कारण, ग्रेसिनिया कंबोगिया के दीर्घकालिक उपयोग की सुरक्षा के बारे में बहुत कुछ पता नहीं है। हालांकि, कुछ चिंता है कि पेटसीनिया कैम्बोगिया पेट की परेशानियों, मतली, और सिरदर्द सहित कई दुष्प्रभावों को ट्रिगर कर सकती है।
पूरक के लिए पूरक का परीक्षण नहीं किया गया है और इस तथ्य के कारण कि आहार की खुराक काफी हद तक अनियमित है, कुछ उत्पादों की सामग्री उत्पाद लेबल पर निर्दिष्ट चीज़ों से अलग हो सकती है। कुछ मामलों में, उत्पाद खुराक दे सकता है जो निर्दिष्ट राशि से भिन्न होता है। अन्य मामलों में, उत्पाद धातु या दवाओं जैसे अन्य पदार्थों से दूषित हो सकता है।
जबकि किसी भी आहार पूरक को खरीदने पर उपभोक्ताओं को ऐसे जोखिम का सामना करना पड़ता है, वज़न घटाने के लिए विपणन की खुराक की खरीद में ये जोखिम अधिक परिमाण का हो सकता है।
यह भी ध्यान रखें कि गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं, बच्चों, और चिकित्सा स्थितियों या जो दवा ले रहे हैं, में पूरक की सुरक्षा स्थापित नहीं की गई है। आप यहां पूरक का उपयोग करने के बारे में अतिरिक्त सुझाव प्राप्त कर सकते हैं।
प्राकृतिक विकल्प
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अन्य प्राकृतिक उपचार वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ सबूत हैं कि हरी चाय पीना और विटामिन डी के इष्टतम स्तर को बनाए रखने से आप स्वस्थ वजन को प्राप्त करने और बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। शोध यह भी इंगित करता है कि योग, ध्यान, और ताई ची जैसे दिमाग-शरीर की तकनीक का अभ्यास करने से आपके वजन घटाने के प्रयासों का भी समर्थन हो सकता है।
इसे कहां खोजें
ऑनलाइन खरीद के लिए व्यापक रूप से उपलब्ध, गैसीनिया कैम्बोगिया युक्त पूरक कई प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के भंडार, दवा भंडार, और आहार की खुराक में विशेषज्ञता रखने वाले स्टोरों में बेचे जाते हैं।
स्वास्थ्य या वजन घटाने के लिए इसका उपयोग करना
सीमित शोध के कारण, किसी भी स्वास्थ्य उद्देश्य के लिए गैसीनिया कैम्बोगिया की सिफारिश करना बहुत जल्द है। यदि आप इसका उपयोग करने पर विचार कर रहे हैं, तो संभावित जोखिम, लाभ और उपयुक्तता का वजन करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें। ध्यान रखें कि वैकल्पिक चिकित्सा के लिए वैकल्पिक चिकित्सा के विकल्प के रूप में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। एक शर्त का इलाज करना और मानक देखभाल से बचने या देरी से गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
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