Acai आहार के स्वास्थ्य लाभ

Açaí आहार व्यापक रूप से एक प्राकृतिक वजन घटाने और detoxification सहायता के रूप में touted है। यद्यपि एसी आहार के विभिन्न रूप हैं, लेकिन अधिकांश दृष्टिकोणों में एसीएआई और अन्य जड़ी बूटी, विटामिन, खनिज और प्राकृतिक पदार्थ युक्त आहार पूरक का उपयोग शामिल है। हालांकि, कुछ समर्थकों द्वारा दावों के बावजूद कि एसीए आहार आपके चयापचय को तेज कर सकता है, अपनी भूख दबाने और अपने सिस्टम को शुद्ध कर सकता है, कोई वैज्ञानिक सबूत नहीं है कि एसी आहार वजन घटाने को बढ़ावा देता है।

आसा आहार क्या शामिल है?

ज्यादातर मामलों में, एसीएआई आहार विशेषज्ञों के समर्थक आहार आहार की खुराक का उपयोग करते हैं जिसमें एसीए और अन्य प्राकृतिक पदार्थ होते हैं, वजन घटाने में सहायता करते हैं। इन पदार्थों में शामिल हो सकते हैं:

• बी विटामिन
• Bladderwrack
• कैस्करा बलिदान
• क्रोमियम
• कोको
• संयुग्मित लिनोलेइक एसिड (सीएलए)
• dandelion
• हरी चाय
• Hoodia
• मैगनीशियम
• ओमेगा -3 फैटी एसिड
• Spirulina
• येर्बा साथी

आहार के पीछे विज्ञान

आज तक, एसीआई के संभावित स्वास्थ्य लाभों के अधिकांश डेटा प्रयोगशाला अध्ययन और पशु-आधारित शोध से आते हैं। उदाहरण के लिए, न्यूट्रिशन पत्रिका से 2010 के एक अध्ययन में पाया गया कि चूहों ने ऑक्सीडिएटिव तनाव में और एलडीएल ("खराब") कोलेस्ट्रॉल के स्तर में अनुभवी छह सप्ताह के लिए अस्सी खिलाया। इसके अलावा, टेस्ट-ट्यूब शोध से पता चलता है कि एसीआई प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित कर सकती है और सूजन को कम कर सकती है।

मानव-आधारित अध्ययनों में से एक में एसीए के स्वास्थ्य प्रभावों का परीक्षण करते हुए, शोधकर्ताओं ने पाया कि एसीए खपत एंटीऑक्सीडेंट स्तर में वृद्धि कर सकती है।

2008 में कृषि और खाद्य रसायन विज्ञान जर्नल में प्रकाशित, अध्ययन में केवल 12 लोग शामिल थे।

कोई वैज्ञानिक साक्ष्य नहीं है कि एसीए खपत वजन घटाने को बढ़ावा दे सकती है।

अन्य अवयव

जबकि अस्सी पर शोध की कमी है, कुछ प्रारंभिक शोध से संकेत मिलता है कि एसी आहार के कुछ रूपों में शामिल अन्य पदार्थ वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, इंटरनेशनल जर्नल ऑफ मोटासिटी में प्रकाशित एक 200 9 की शोध समीक्षा ने निर्धारित किया कि कैटेचिन (हरी चाय में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट) चयापचय को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं और वजन घटाने और वजन रखरखाव पर "थोड़ा सकारात्मक प्रभाव" हो सकते हैं। जर्नल ऑफ मोटासिटी की एक 2011 की समीक्षा में, इस बीच, शोधकर्ताओं ने पाया कि सीएलए वजन घटाने के लिए प्रभावी हो सकता है। (हालांकि, चूंकि सहायक अनुसंधान सीमित है, लेखकों ने चेतावनी दी है कि सीएलए की खुराक की सुरक्षा और प्रभावशीलता निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।)

कुछ सबूत भी हैं कि येर्बा साथी, क्रोमियम और हुडिया वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, इन पदार्थों से जुड़े कुछ सुरक्षा चिंताओं हैं। उदाहरण के लिए, यर्बा साथी चिंता, अनिद्रा, मतली, और सिरदर्द को ट्रिगर कर सकता है, जबकि हुडिया और क्रोमियम रक्त शर्करा के स्तर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि किसी भी अध्ययन ने एसीएआई के साथ लेने वाले इन पदार्थों में से किसी के वजन घटाने के प्रभावों का परीक्षण नहीं किया है। इसलिए, दावा है कि वजन घटाने और / या सफाई को बढ़ावा देने के लिए "synergistically" एसी आहार कार्य में जड़ी बूटियों, विटामिन, और खनिज शामिल हैं अनचाहे हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सुरक्षा और आहार की खुराक के लिए खुराक का परीक्षण नहीं किया गया है, जो काफी हद तक अनियमित हैं।

कुछ मामलों में, उत्पाद खुराक दे सकता है जो प्रत्येक जड़ी बूटी के लिए निर्दिष्ट राशि से भिन्न होता है। अन्य मामलों में, उत्पाद धातुओं जैसे अन्य पदार्थों से दूषित हो सकता है। जबकि किसी भी आहार पूरक को खरीदने पर उपभोक्ताओं को ऐसे जोखिम का सामना करना पड़ता है, वज़न घटाने और शरीर सौष्ठव के लिए विपणन किए गए संयोजन हर्बल उत्पादों की खरीद में ये जोखिम अधिक परिमाण का हो सकता है।

इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं, बच्चों, और चिकित्सा स्थितियों या जो दवा ले रहे हैं, में पूरक की सुरक्षा स्थापित नहीं की गई है।

वजन घटना

इसकी प्रभावशीलता के लिए वैज्ञानिक समर्थन की कमी के कारण, वजन घटाने के लिए एसी आहार का कोई भी प्रकार अनुशंसित नहीं किया जा सकता है।

इसके अतिरिक्त, एसी आहार की सुरक्षा निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान एक वजन प्रबंधन योजना के बाद अनुशंसा करते हैं जो नियमित अभ्यास के साथ स्वस्थ भोजन जोड़ता है। एक भोजन डायरी रखते हुए, हर रात आठ घंटे सोने की नींद लेना, और तनाव में अपना तनाव रखने से आप स्वस्थ वजन तक पहुंचने और बनाए रखने में भी मदद कर सकते हैं।

कुछ सबूत भी हैं कि कुछ मन-शरीर की तकनीकें (जैसे योग, एक्यूपंक्चर , और ताई ची) आपके वजन घटाने के प्रयासों का समर्थन कर सकती हैं।

यदि आप वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए एसी आहार के किसी भी रूप के उपयोग पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

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