योग का सबसे बड़ा लाभ वास्तव में सीखने के बारे में नहीं है कि कैसे खुद को एक प्रेट्ज़ेल की तरह मोड़ना है, बल्कि फायदेमंद व्यवहार स्थापित करना जो आपके दैनिक जीवन में आगे बढ़ेगा। यदि आप योग कक्षा में अपने आप को अतिसंवेदनशील हैं, उदाहरण के लिए, संभावना है कि आप अन्य स्थितियों में भी इस तरह से हैं। अपनी चटाई पर उन प्रकार के पैटर्न को तोड़ने और फिर तोड़ने से आपको दुनिया में अपनी चटाई को दूर करने में मदद मिलेगी।
1 - दूसरों से तुलना करना बंद करो
2 - खुद को तुलना करना बंद करो
मुश्किल, सही? इस बारे में सोचकर कि आप अपनी उम्मीदों की तुलना में अभी क्या कर सकते हैं या आपका पिछला प्रदर्शन आपके सामने आने वाले व्यक्ति के साथ प्रतिस्पर्धा करने के रूप में परेशानीपूर्ण और संभावित रूप से हानिकारक हो सकता है। प्रत्येक दिन हमें एक अलग शरीर प्रदान करता है, इसलिए उस भयानक मुद्रा के बारे में चिंता न करें जो आप पिछले हफ्ते करने में सक्षम थे लेकिन अब प्रतीत होता है। यह सब सिर्फ अनुभव है, इसलिए इसे अच्छे या बुरे के रूप में लेबल करना एक आदत तोड़ने योग्य है।3 - आदत का प्राणी बनना बंद करो
ब्रेकिंग आदतों की बात करते हुए, क्या आप हमेशा अपनी चटाई को उसी स्थान पर रखते हैं? कमरे के चारों ओर अलग-अलग जगहों को आजमाने के लिए खुद को चुनौती दें, या अगर आप महसूस कर रहे हैं कि आप रट में हैं तो एक नई कक्षा या स्टूडियो भी आज़माएं। अपने भौतिक परिप्रेक्ष्य को बदलने से आप अपने मानसिक परिप्रेक्ष्य को भी बदल सकते हैं। यदि आप अंदरूनी रूप से चिल्लाने की आदत में हैं, जब आपके शिक्षक अब काम या पैरिवर्त अर्ध चंद्रसन (यहां अनुभव से बोल रहे हैं) के लिए कहते हैं, तो देखें कि क्या आप वहां भी अपने तरीके बदल सकते हैं।
4 - शिक्षक को सुनना बंद करो
ठीक है, आपको ज्यादातर समय शिक्षक को सुनना चाहिए, लेकिन यह न भूलें कि वास्तव में यहां कौन चार्ज है: आप। यदि आपका शिक्षक एक ऐसी मुद्रा को निर्देशित करता है जिसके साथ आप सहज महसूस नहीं करते हैं, अगर इससे आपको दर्द होता है या चोट लगती है, तो ऐसा न करें। कोई भी आपके शरीर के अंदर नहीं है लेकिन आप, तो आप शॉट्स को बुला रहे हैं। और यदि कोई शिक्षक आपको इसके बारे में कठिन समय देता है, तो एक नया शिक्षक ढूंढें।5 - बोलने के बारे में परेशान होना बंद करो
यदि यह आपकी पहली योग कक्षा है, तो आपको चोट लगती है, आप गर्भवती हैं (बधाई हो!), आप हैंडस्टैंड से डरते हैं, बोलो! कुछ शिक्षक कमरे के चारों तरफ जाते हैं कि वे कक्षा की शुरुआत में कैसे हैं, अन्य लोग नहीं कर सकते हैं, लेकिन आपके योग अनुभव का प्रभार लेने का एक हिस्सा यह सुनिश्चित कर रहा है कि आपके शिक्षकों के पास आपकी सुरक्षित जानकारी के लिए आवश्यक सारी जानकारी हो। यदि यह एक निजी मामला है, तो कक्षा से पहले उन्हें एक-एक करके बताएं। इसी तरह, कई शिक्षक छात्रों को कक्षा के बाद प्रश्न पूछने और पूछने के लिए आमंत्रित करते हैं। इसका लाभ उठाओ! अधिकतर शिक्षक आपको अपने संरेखण में शामिल होने या अपने संस्कृत को ब्रश करने में मदद करने के लिए रोमांचित हैं।
6 - शुरुआती छोड़ना बंद करो
कभी-कभी ऐसा समय हो सकता है जब आपको कक्षा को जल्दी छोड़ना पड़े, लेकिन चलो इससे आदत न बनें। हां, हम सभी व्यस्त लोगों के साथ जाने वाले लोगों और लोगों को देखने के लिए हैं, लेकिन अधिकांश समय जब आप savasana लेते हैं तो अतिरिक्त 10 मिनट का इंतजार कर सकते हैं। नियमित रूप से नियमित रूप से छोड़ना न केवल कठोर है, बल्कि आपके कड़ी मेहनत के लिए आपको इनाम देता है: आपके दिन में कुछ मिनट कुछ भी नहीं करने के लिए।
7 - अपने आप से आगे बढ़ना बंद करो
यहां एक परिस्थिति है: शिक्षक एक मुद्रा को निर्देश दे रहा है जिसमें प्रत्येक क्रमिक बदलाव इससे पहले एक पर बनाता है। यद्यपि शिक्षक स्पष्ट रूप से कहता है कि जब तक आप पिछले चरण को आराम से पकड़ नहीं सकते हैं, तब तक आपको भिन्नता के माध्यम से आगे बढ़ना जारी नहीं रखना चाहिए, आधा कक्षा मुद्रा के किसी प्रकार के अनुमान में आगे बढ़ती जा रही है, जिससे खुद को चोट के लिए अधिक जोखिम मिल रहा है । मुझे पता है मैंने कहा कि शिक्षक को नहीं सुनना, लेकिन यह उन समयों में से एक नहीं है! अध्यापक की सुनो!
8 - बंदर मन में देना बंद करो
योग के दौरान आप क्या सोच रहे हैं? उम्मीद है कि आपने जवाब दिया, "कुछ भी नहीं।" योग आसन या ध्यान अभ्यास करने के बारे में सबसे सकारात्मक चीजों में से एक यह है कि यह हमें लगातार विचारों से थोड़ी छुट्टी लेने के लिए परिवर्तन देता है जो कि हमारे विचार हैं, कुछ ऐसा है जो जटिल शारीरिक चालन करने की आपकी क्षमता से कोई लेना-देना नहीं है। यदि आप खुद को उन poses के बारे में बहुत कुछ सोचते हैं जो आप कर सकते हैं या नहीं कर सकते हैं, तो खुद को भी एक ब्रेक दें।
9 - दर्द के माध्यम से धक्का बंद करो
योग कक्षा में "कोई दर्द नहीं, कोई लाभ नहीं" है। दर्द विभिन्न स्वादों में आता है, और वास्तव में आपके शरीर को जानने का हिस्सा मांसपेशियों में दर्द और कुछ और गंभीर होने के बीच अंतर करने में सक्षम होता है। उपरोक्त ab work के दौरान अपने पेट में उस कोमलता (और कई दिनों के बाद) पूर्व है, और बाद में टालना है।