क्या करना है जब योग आपको परेशान करता है

योग अच्छा महसूस करना चाहिए, है ना? तो जब आपको चोट पहुंचती है तो आपको क्या करना चाहिए? यदि दर्द मांसपेशियों में दर्द से आ रहा है, तो चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। जो दर्द आप महसूस कर रहे हैं वह अस्थायी है और इसे रोका जा सकता है, आपने अनुमान लगाया है, और अधिक योग नियमित रूप से कर रहा है।

आप कष्ट क्यों महसूस करते हैं

योगों को इतना अच्छा लगता है कि आपके लिए इतना अच्छा है और यह आपके शरीर में ऐसे स्थानों में आता है, जिन्होंने लंबे समय तक दिन की रोशनी नहीं देखी है।

हम आम तौर पर हमारे दिनों के बारे में सोचते हैं कि गति के एक ही सेट को दोहराया जाता है, उन सभी उपेक्षित नूक और क्रैनियों को भ्रम से धूल मिलते हैं। फिर योग उन अंधेरे कोनों में चमकदार रोशनी चमककर सब कुछ हिलाता है और हिलाता है।

यहां तक ​​कि यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो भी आपकी मांसपेशियों को वही तीव्रता नहीं मिलती है जब आप अपने जांघ को एक योद्धा द्वितीय में फर्श के समानांतर रखते हैं, तो दस सांसों के लिए या पिरामिड पॉज़ में गहराई से अपना हैमस्ट्रिंग फैलाएं । इस निरंतर ध्यान का अंतिम परिणाम ताकत और लचीलापन में सुधार हुआ है। लेकिन वैसे भी, आप शायद कुछ दुख का अनुभव करने जा रहे हैं।

वास्तव में, योग करने के बाद एक या दो दिन में दर्दनाक मांसपेशियों के लिए यह बहुत आम है, खासकर यदि आप अभी शुरू कर रहे हैं या अभ्यास करते हैं। विलंबित प्रारंभ मांसपेशियों में दर्द आमतौर पर अभ्यास के बाद 12-48 घंटे होता है, जो मांसपेशियों को खींचने से आपको अचानक और तत्काल दर्द से अलग करता है।

अधिक गंभीर चोट से दर्द की तुलना में सूजन भी आमतौर पर अपने आप से अधिक तेजी से चली जाएगी।

मांसपेशियों में दर्द के बारे में आप क्या कर सकते हैं

  1. बाकी: एक अतिरिक्त दिन के लिए अपने दर्द की मांसपेशियों को आराम करो।
  2. गर्मी: अपनी मांसपेशियों को आराम करने में मदद करने के लिए गर्म स्नान करें। कुछ योगी एस्पॉम नमक स्नान द्वारा कसम खाता है, हालांकि मांसपेशी दर्द पर उनके प्रभाव वैज्ञानिक रूप से ज्ञात नहीं हैं। इसी प्रकार होम्योपैथिक उपचार अर्नीका, जो भी लोकप्रिय लेकिन अप्रमाणित है।
  1. दवा: इबप्रोफेन लेना दर्द से छुटकारा पाने और सूजन को कम करने में मदद करता है, जिनमें से दोनों आपको बेहतर महसूस करेंगे।
  2. जमे हुए व्यायाम: यदि आप इसे खड़े कर सकते हैं, तो हल्के से घुटने वाले क्षेत्र को खींचने से कठोरता कम हो सकती है और गति की सामान्य सीमा के करीब कुछ वापस आ सकता है। इसे सुपर आसान लेना सुनिश्चित करें! कुछ अन्य प्रकार के सौम्य व्यायाम के साथ मांसपेशियों को गर्म करना भी मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास योग से कड़े पैर हैं, तो अंडाकार ट्रेनर कैम पर बीस मिनट का आसान काम उन्हें बेहतर महसूस करता है।
  3. योग नियमित रूप से अभ्यास करें : अधिक योग करें! यदि आप लगातार योग करना जारी रखते हैं, तो आप शायद हर बार कम परेशानी का अनुभव करेंगे। यदि आप अपनी प्रगति को बनाए रखना चाहते हैं तो सप्ताह में कम से कम तीन बार आदर्श है। सप्ताह में एक बार या कम समय में योग करना तनाव को दूर करने और अपने दिमाग को साफ़ करने के लिए अभी भी बहुत अच्छा है, यह शायद हर बार दुख में परिणाम देगा।