यदि आप भाग्य खर्च किए बिना अपना आहार साफ करना चाहते हैं, तो इन छह युक्तियों को एक पढ़ा जाना चाहिए!
मुख्य सामग्री की पहचान करें
चलो रणनीति बात करते हैं। पूरे सप्ताह भोजन में उपयोग करने के लिए कुछ मुख्य अवयवों का चयन करके, आप खुद को दर्जनों अलग-अलग चीजों को खरीदने और अपशिष्ट बचे हुए अपशिष्टों को बचाने से बचाएंगे। अपने भोजन को पहले से तैयार करें। कहें कि यह चिकन सप्ताह है: चिकन स्तन का एक बड़ा थैला खरीदें और चिकन टैकोस, चिकन सलाद, चिकन और वेजी आदि बनाने के लिए इसका इस्तेमाल करें।
आप एक बड़े स्पेगेटी स्क्वैश को भी सेंक सकते हैं, और अपने लंच और रात्रिभोज के लिए आधार के रूप में इसका उपयोग कर सकते हैं। (यह बहुत गर्म या ठंडा है!) यदि आप कर सकते हैं, थोक में अपने मुख्य तत्व खरीदते हैं- वे अक्सर इस तरह से कम महंगे होते हैं। और आपके मेनू के साथ, कुछ भी बर्बाद नहीं होगा। अब यह जीत-जीत है!
कम महंगे मीट से मिलें
अपने पसंदीदा मांस के सस्ता कटौती की तलाश करें। उदाहरण के लिए, यदि आप स्टेक में हैं, तो दुबला गोमांस sirloin के लिए जाओ, जो अन्य कटौती से कम महंगा है। और जमीन का मांस कटलेट और फाइलों से सस्ता हो जाता है: अतिरिक्त दुबला जमीन गोमांस और दुबला जमीन टर्की का प्रयास करें। बोर-इन पोर्क चॉप एक और स्मार्ट पसंद हैं। साथ ही, जब आप मान सकते हैं कि स्थानीय कसाई सुपरमार्केट की तुलना में अधिक महंगा है, तो यह हमेशा ऐसा नहीं होता है। बूचर्स को पूरा जानवर मिलता है, इसलिए उनसे पूछें कि उनके पास बचे हुए कटौती क्या हैं और एक अच्छे सौदे के लिए आपको बेच सकते हैं। बस जांच लें कि मांस इसे लपेटने से पहले बहुत फैटी नहीं है!
बिग बैचों को कुक करें
यदि आप एक नुस्खा चुनते हैं जो एकाधिक सर्विंग्स बनाता है, तो आप एक ही समय में कई भोजन तैयार कर सकते हैं। इससे आपको अलग-अलग व्यंजनों के लिए सामग्री खरीदने और खरीदने से कम पैसे मिलेंगे। और, यह आपको बहुत समय बचाता है। (कौन प्यार नहीं करता है?) धीमी कुकर इसके लिए महान हैं!
कुछ स्वादिष्ट और स्वस्थ धीमी-कुकर व्यंजनों को चाबुक करें, और आपको बचे हुए लोगों से प्रसन्नता होगी।
एक सप्ताह में शाकाहारी जाओ कुछ दिन
मांस को मिटाने से पैसे बचाओ! सही हो गया, शाकाहारी भोजन स्वादिष्ट, कैलोरी में कम हो सकता है, और मांस-आधारित भोजन की कीमत का एक अंश हो सकता है। बस पागल और पिज्जा जैसे खाली carbs नहीं, veggies और पौधे आधारित प्रोटीन पर ध्यान केंद्रित! इस तरह से खाने से सप्ताह में कुछ दिन वास्तव में लागत प्रभावी हो सकते हैं। हैलो, मीटलेस सोमवार!
होम रेस्तरां बचे हुए ले लो
रेस्तरां अतिरिक्त बड़े भागों की सेवा के लिए कुख्यात हैं। आप अपने सदस्यता कार्ड को स्वच्छ-अपने-प्लेट क्लब में बदलकर और दो में भोजन को विभाजित करके नकद और कैलोरी बचा सकते हैं! सर्वर से आपका भोजन भी सामने आने से पहले, पूछें कि वे आपके प्रवेश द्वार को लपेटते हैं। अगले दिन दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए इसे बचाओ ... आप मूल रूप से एक के मूल्य के लिए दो भोजन प्राप्त कर रहे हैं! प्रतिभा। और रेस्तरां में नेविगेट करने के लिए यह हमारी युक्तियों में से एक है।
पैंट्री स्टेपल पर बिक्री के लिए देखें
अपने सुपरमार्केट के परिपत्र को पकड़ो, और शेल्फ-स्थिर वस्तुओं पर नियमित रूप से उपयोग करने वाले सौदों के लिए इसे स्कैन करें। चीजें जो हम हमेशा हमारे पेंट्री में रखते हैं? Nonstick स्प्रे, पुराने फैशन ओट, पाउच ट्यूना, और डिब्बाबंद कद्दू, कुछ नाम! नवीनतम सौदों के बारे में सुनने के लिए सोशल मीडिया पर अपने पसंदीदा ब्रांड का पालन करें।
जानकार होने के नाते कुछ गंभीर रुपये बचा सकते हैं। और एक अच्छी तरह से भंडारित पेंट्री होने से आपकी नियमित किराने की खरीदारी बहुत आसान हो जाएगी।