रन / चलना बेहद फायदेमंद हो सकता है
यदि आप अभी चलने के साथ शुरू कर रहे हैं, तो आपका अंतिम लक्ष्य बिना किसी स्टॉप या स्टॉप ब्रेक लेने के एक निश्चित दूरी या समय अवधि को चलाने के लिए हो सकता है। या, यदि आप पहले से ही एक अनुभवी धावक हैं, तो आप सोच रहे होंगे कि दौड़ या दौड़ के दौरान चलना धोखाधड़ी या हार मानना है।
दौड़ने और चलने के बारे में अपने पूर्वकल्पित विचारों को रखने का प्रयास करें, और रन / चलने के सभी महान लाभों पर विचार करें।
यहां 5 कारण हैं जिन्हें आप इसे आज़मा सकते हैं:
1. आप अपने चोट के जोखिम को कम कर देंगे। जब आप दौड़ रहे हों तो आप अपनी मांसपेशियों और जोड़ों पर बहुत अधिक तनाव डालते हैं और इससे अधिकतर चोटों का अधिक उपयोग कर सकते हैं। जब आप रनों के दौरान पैदल चलते हैं, तो आप विभिन्न मांसपेशियों का उपयोग कर रहे हैं और आप अपने जोड़ों पर प्रभाव को कम कर रहे हैं, भले ही आप एक ही दूरी को कवर कर रहे हों जैसे आप सभी रन कर रहे हों। चलना शरीर पर ज्यादा नरम है।
2. आपकी समग्र गति में सुधार हो सकता है। मैं बहुत सारे रन / पैदल रूपांतरणों से बात करता हूं जो रिपोर्ट करते हैं कि वे दौड़ने के लिए सभी रनों से स्विच करने के बाद तेजी से दौड़ के समय थे। शॉर्ट वॉक ब्रेक लेते हुए उन्हें पर्याप्त आराम मिला कि वे अपने रन सेगमेंट के दौरान अपनी सामान्य गति से तेज़ी से दौड़ते थे, जिसके परिणामस्वरूप तेजी से तेज गति होती थी।
दौड़ने के दौरान कुछ धावक पानी के माध्यम से चलते हैं ताकि उनकी दौड़ने वाली मांसपेशियों को एक ब्रेक दिया जा सके और पानी को बिना फैलाने का मौका दिया जा सके। दौड़ने से छोटा ब्रेक उन्हें अपनी सांस पकड़ने, पुन: समूह करने और ट्रैक पर वापस आने का मौका देता है।
दौड़ के अंत में, मैंने कई रेस प्रतिभागियों को पूरे दौड़ के दौरान चल रहे लोगों के रन / पैदल चलने वाले लोगों को देखा है। जबकि पूरे समय दौड़ने वाले लोग धीमे हो गए हैं और फिनिश लाइन तक पहुंच रहे हैं, जो चलने वाले ब्रेक ले रहे हैं वे लगातार गति बनाए रखने और मजबूत खत्म करने में सक्षम थे।
3. पूरी दूरी को चलाने से मानसिक रूप से आसान है। रन / वॉकर I कोच रिपोर्ट करते हैं कि चलने के अंतराल शारीरिक रूप से जितना मानसिक रूप से मानसिक रूप से मदद करते हैं। एक लंबी दूरी की ब्रेक रखने के लिए एक लंबी दूरी को और अधिक प्रबंधनीय महसूस कर सकते हैं। और चलने के अंतराल के साथ लंबे समय तक चलने की एकता को तोड़ने से समय बहुत तेज हो जाता है।
4. आप तेजी से ठीक हो जाएंगे। अपने शरीर पर रन / पैदल चलना आसान है, इसलिए आप पाएंगे कि आप लंबे समय तक दौड़ या दौड़ के बाद परेशान नहीं होंगे। आप अपने कसरत दिनचर्या पर बहुत तेज़ी से वापस आ सकेंगे।
5. आप अपने सहनशक्ति में सुधार कर सकते हैं। कई धावक पाते हैं कि एक बार जब वे एक निश्चित दूरी तक पहुंच जाते हैं, तो उनके लिए इसे पीछे छोड़ना बहुत मुश्किल होता है। वे खुद को माइलेज में पठार में फंस गए हैं। मैंने बहुत सारे रन / वॉकर से बात की है जिन्होंने कहा है कि चलने वाले ब्रेक लेने से उन्हें दूर की दूरी में मदद मिली है, उन्होंने कभी सोचा नहीं कि वे पहुंचने में सक्षम हैं। चूंकि शारीरिक और मानसिक रूप से रन / पैदल चलना आसान होता है, इसलिए वे पहले से कहीं अधिक दूर जा सकते हैं।
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