मादक पेय के लिए कैलोरी मायने रखता है

अल्कोहल युक्त पेय केवल एक शॉट या केवल कुछ सिप्स में आपके कैलोरी सेवन में काफी वृद्धि कर सकते हैं। कॉकटेल और अन्य बोझी पेय आमतौर पर कैलोरी में उच्च कैलोरी सोडा के रूप में उच्च होते हैं। तो यदि आप अपने आहार में चिपकने के लिए शर्करा सोडा से बचते हैं, तो जब आप खुश घंटे दबाते हैं तो बेहतर विकल्प क्यों नहीं बनाते ?

सबसे कम कैलोरी अल्कोहल पेय

अल्कोहल कोई पोषण मूल्य प्रदान नहीं करता है और कोई स्वास्थ्य लाभ नहीं देता है, इसलिए स्वस्थ वयस्क पेय बनाने के लिए, सबसे अच्छा कैलोरी शराब चुनने और सोडा या पानी के साथ मिश्रण करने का सबसे अच्छा विकल्प है। इस कारण से, कई समझदार आहारकर्ता सोडा के साथ वोदका पीते हैं और या तो नींबू या नींबू का टुकड़ा पीते हैं।

यदि आपको शराब पसंद है, तो एक और कम कैलोरी विकल्प एक शराब spritzer है। बस अपने पसंदीदा आधे गिलास शराब का चयन करें और स्पार्कलिंग पानी जोड़ें। चूंकि सफेद शराब का एक पूर्ण ग्लास लगभग 100 कैलोरी प्रदान करता है, इसलिए आपको 75 कैलोरी या उससे कम के लिए एक संतोषजनक पेय बनाने में सक्षम होना चाहिए।

यदि आप विभिन्न प्रकार के पेय पसंद करते हैं, तो ये कैलोरी मादक पेय पदार्थों के लिए मायने रखती हैं जिन्हें आप एक ठेठ बार में पा सकते हैं। सूची में उस पेय की एक ही सेवा के लिए जानकारी शामिल है। ध्यान रखें कि जब आप एक रेस्तरां में पेय का ऑर्डर करते हैं, तो आपके द्वारा दी जाने वाली पेय अक्सर एक सेवारत से बड़ी होती है।

200 कैलोरी या उससे कम के साथ पेय

• बीयर (12 औंस।) अधिकांश बीयर की एक एकल सेवा 200 कैलोरी से कम है, लेकिन कुछ बीयर दूसरों की तुलना में बेहतर हैं।
• रम (2 औंस) और कोक (5 औंस।) आहार कोला आदेश देकर इस पेय को कैलोरी में कम करें।
• टॉम कॉलिन्स (1.5 औंस। जीन, मिश्रण, और 2 औंस क्लब सोडा)
• गर्म मक्खन रम (6 औंस।) अपने पेय में कैलोरी की संख्या आपके पेय बनाने के लिए प्रयुक्त नुस्खा के आधार पर भिन्न हो सकती है। इस पेय में लगभग 250 कैलोरी हो सकती है

• मार्गारिता (3 औंस।) कम कैलोरी या "पतला" मार्जरीटास में अक्सर कैलोरी की सबसे कम संख्या होती है।
• व्हिस्की खट्टा (2 औंस मिश्रण और 1.5 औंस व्हिस्की)

150 कैलोरी या उससे कम के साथ पेय

• क्लासिक मार्टिनी (2 औंस। जीन और .5 औंस। वर्माउथ) स्वादित व्यंजनों के लिए कैलोरी की गणना में अधिक कैलोरी हो सकती है।
• खूनी मैरी (6 औंस।) इस क्लासिक कॉकटेल को अक्सर विभिन्न प्रकार के गार्निशों के साथ परोसा जाता है जो अधिक कैलोरी जोड़ देंगे।
• ब्रांडी (2 औंस।) ब्रांडी के एक शॉट में केवल 56 कैलोरी होती है, इसलिए एक डबल 100-कैलोरी चिह्न को मुश्किल से ऊपर रखेगा।
• अधिकांश प्रकाश बीयर (12 औंस) कम अल्कोहल और कम कैलोरी वाले बाजार में कई हल्के बीयर होते हैं।
• डी Aiquiri कॉकटेल (2 औंस।) यह कॉकटेल आपके आहार बना या तोड़ सकता है। एक एकल सेवा केवल 112 कैलोरी है, लेकिन पिछली बार जब आप बार में डाइक्विरी के 2 औंस परोसते थे?

100 कैलोरी या उससे कम के साथ पेय

• लाल या गुलाब शराब (4 औंस।)
• सफेद शराब (4 औंस।)
• संग्रिया (4 औंस)
• शैंपेन (5 औंस)
• जिन (1.5 औंस)
• रम, मालिबू नारियल रन (1.5 औंस) सहित
• वोदका (1.5 औंस)
• व्हिस्की (1.5 औंस।)

कुछ बोतलबंद शराब पीने वाले पेय होते हैं जिन्हें आप अपनी कैलोरी देखते समय गिनना मुश्किल हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, मादक साइडर पोषण ब्रांड के आधार पर भिन्न होता है। उदाहरण के लिए, गुस्सा ऑर्चर्ड साइडर कैलोरी अपेक्षाकृत अधिक (लगभग बोतल प्रति 220 कैलोरी) हैं।

लेकिन क्रिसपिन साइडर कैलोरी लगभग 150 प्रति बोतल पर थोड़ी कम होती है।

उच्चतम कैलोरी अल्कोहल पेय

यदि आप एक विशेष अवसर मनाने या कॉकटेल के साथ आराम करने का निर्णय लेते हैं, तो बार बार पेट करने से पहले अपने कॉकटेल की कैलोरी गिनती की जांच करना हमेशा अच्छा होता है। कई मिश्रित पेय और विशेष रूप से ब्लेंडर पेय में कैलोरी की गणना होती है जो आकाश उच्च होती हैं। और कई अत्यधिक चीनी भी प्रदान करते हैं।

जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, आइसक्रीम या मीठे सिरप से बने किसी भी पेय कैलोरी में अधिक होंगे। पिना कोलाडा, घास का मैदान, मूडस्लाइड, और मार्गारीटा आमतौर पर इस सूची में होते हैं। और शराब में बहुत अधिक पेय पीना कैलोरी में भी अधिक होगा।

एक लांग आईलैंड आईस्ड चाय में 500 कैलोरी या अधिक हो सकती है। और चार लोको प्रीमियम माल्ट पेय में 660 कैलोरी होने की सूचना मिली है।

से एक शब्द

शराब पीना आपके आहार पर बड़ा प्रभाव डाल सकता है। यह सिर्फ कॉकटेल कैलोरी नहीं है जो आप को अपनाने पर जोड़ते हैं। जब हम पीते हैं, हम अक्सर भी अधिक खाते हैं। और एक हैंगओवर आपके कसरत दिनचर्या को खत्म करने की संभावना है। इस कारण से, बहुत से लोग जो अपना वजन कम करने या बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं, वे शराब पर वापस कटौती करते हैं या शराब को पूरी तरह खत्म करते हैं। वास्तव में, कई वजन घटाने के कार्यक्रमों की सिफारिश है कि आप परहेज़ करते समय बिल्कुल नहीं पीते हैं । यदि आप अल्कोहल वाले पेय का आनंद लेना चुनते हैं, तो कैलोरी को ध्यान में रखें और अपने शरीर और दिमाग को स्वस्थ और अच्छी तरह से रखने के लिए संयम में पीना याद रखें।