क्या आप लहसुन वजन कम करने में मदद कर सकते हैं?

आपके वजन घटाने की योजना में लहसुन को शामिल करने के स्मार्ट तरीके

प्याज और बहन को चोटी के लिए चचेरे भाई, लहसुन एक छोटा लेकिन शक्तिशाली घटक है जो वजन घटाने से जुड़ा हुआ है, और इसके स्वास्थ्य लाभ बुरी सांस के खतरे से काफी दूर हैं! मैं भूख लड़की लिसा लिलियन हूं, और यहाँ लहसुन के लिए वजन घटाने के सिद्धांत पर मेरा लेना है।

वजन घटाने लिंक

एक स्वस्थ, संतुलित भोजन में शामिल होने पर लहसुन कई लाभ प्रदान कर सकता है।

वसा जलने में मदद कर सकते हैं

चलो चीजों को गर्म करो! जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक 2011 के अध्ययन में लहसुन और वसा जलने के बीच एक संबंध मिला। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि वृद्ध लहसुन निकालने से कुछ महिलाओं में वजन घटाने का कारण बन सकता है। अच्छी बात यह है कि, अधिकांश वसा जलने वाले खाद्य पदार्थ थोड़ा सा सूक्ष्म लहसुन के साथ अच्छी तरह से जोड़ते हैं।

कैलोरी गणना तक ड्राइविंग के बिना खाद्य स्वादपूर्ण बनाता है

यही कारण है कि मैं लहसुन से प्यार करता हूं-यह किसी भी कैलोरी को मुश्किल से जोड़ते समय अनगिनत स्वादिष्ट व्यंजनों के लिए स्वादिष्ट स्वाद लाता है। आखिरकार, यदि कोई खाद्य स्वादपूर्ण नहीं है, तो कोई भी वजन घटाने के आहार में नहीं टिकेगा, इसलिए लहसुन स्वस्थ भोजन योजना को बनाए रखने के लिए एकदम सही प्रोत्साहन है।

एचजी टिप: हल्के ढंग से अपने लहसुन को पकाएं ताकि स्वाद बहुत गहन न हो। बूंद - बूंद से घड़ा भरता है।

अधिक स्वास्थ्य लाभ

वजन घटाने के बाहर, शोध से पता चलता है कि लहसुन अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।

रक्तचाप कम करता है

अध्ययनों से पता चलता है कि एलिसिन (जब लहसुन बारीक कटा हुआ या कुचल दिया जाता है तो एक यौगिक) रक्तचाप को कम कर सकता है, खासतौर पर उन लोगों में जो पहले से ही उच्च रक्तचाप वाले हैं।

निचले रक्तचाप का मतलब एक स्वस्थ दिल और स्वस्थ है!

रक्त शर्करा को कम करता है

इसे प्राप्त करें: लहसुन स्वाभाविक रूप से आपकी रक्त शर्करा को कम करने में मदद कर सकता है। क्या लहसुन आपके मीठे दांत का इलाज कर सकता है? काफी नहीं, लेकिन यह आपके उपवास रक्त ग्लूकोज को प्रभावित कर सकता है (उर्फ अपने खाली पेट रक्त शर्करा का स्तर)। बोनस: खाद्य और रासायनिक विषाक्त विज्ञान में एक अध्ययन में पाया गया कि प्याज का रक्त शर्करा पर भी असर पड़ता है, जो कि बहुत अच्छा है, लहसुन और प्याज पर एक स्वादिष्ट जोड़ी है!

क्या आपको अपनी वजन घटाने की योजना में लहसुन शामिल करना चाहिए?

लहसुन जादूगर रूप से आपको 10 पाउंड खोने नहीं देगा, लेकिन यह आपके वजन घटाने की यात्रा को एक स्वादिष्ट बढ़ावा देगा और स्वास्थ्य लाभों का एक बोतलबंद होगा। इसके अलावा, यह आपके रोजमर्रा की खाना पकाने में शामिल होना हास्यास्पद रूप से आसान है।

और यहां एक साफ तथ्य है: अध्ययन से पता चलता है कि लहसुन को काटने के बाद बैठने से यह एलिसिन यौगिक को पूरी तरह से विकसित करने की अनुमति देता है, जब आप सॉस या भुनाते हैं तो खोई गई राशि को कम कर देता है।

भूख लड़की पकाने की विधि विचार

नाश्ता: अपने सुबह के अंडे के टुकड़े या आमलेट में सूखे लहसुन जोड़ें। इससे पहले कि आप अपने घर को छोड़ दें, अपने वजन घटाने को जंपस्टार्ट करने का एक शानदार तरीका! मैं अपने अंडे को माइक्रोवेव में एक मग में बनाना पसंद करता हूं ... कोई स्किलेट आवश्यक नहीं है!

दोपहर का भोजन: गैरस्टिक स्प्रे के साथ छिड़काए गए एक स्किलेट में कुछ दुबला प्रोटीन पकाएं। जब यह लगभग पूरी तरह से पकाया जाता है, तो कटा हुआ लहसुन को स्किलेट में जोड़ें। (इसे बहुत जल्दी जोड़ना इसे जलाने का कारण बन सकता है।) मैं अपने कटा हुआ फूलगोभी के साथ कुछ लहसुन भी बनाना चाहता हूं, जो एक प्रमुख कैलोरी सेवर है। वास्तव में, लहसुन एक skillet में पकाया किसी भी veggies के साथ अच्छी तरह से चला जाता है।

रात्रिभोज: स्टेक और लहसुन खाद्य स्वर्ग में बने एक मैच हैं। लेकिन जैसा कि आप शायद जानते हैं, सभी लाल मांस एक अच्छा विकल्प नहीं है। आपका सबसे अच्छा दांव? गोल और शीर्ष sirloin, और दुबला कटौती सहित टेंडरलॉइन (फाइलेट माइगॉन को टेंडरलॉइन माना जाता है), स्ट्रिप, और टी-हड्डी।

और आप जानते हैं कि गरमी स्टीक के साथ क्या चल रहा है? मशरूम, एक और वजन घटाने गुप्त एजेंट !

स्नैक्स: मेरे चार-पनीर भरवां-मूर्ख मशरूम की एक प्लेट में खोदना। वे प्यारे, चंचल भलाई के साथ फट रहे हैं! या अपने फ्रांसीसी तलना लालसा में दे दें और सूखे लहसुन के साथ छिड़के हुए वेजी फ्राइज़ का एक पैन सेंकना।

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