क्या आप जानना चाहते हैं कि आप कितनी तेजी से चल रहे हैं? पैदल दौड़ एंट्री फॉर्म भरने के लिए आपको अपनी पैदल गति को जानने की आवश्यकता हो सकती है। कभी-कभी, आप जानना चाहते हैं कि यह आपको एक बिंदु से दूसरे स्थान पर जाने के लिए कितना समय लगेगा। या, आपको चलने वाले कैलोरी कैलकुलेटर के साथ उपयोग करने के लिए इसे जानने की आवश्यकता हो सकती है।
जबकि धावक आमतौर पर मिनटों प्रति मिनट में अपनी गति को जानते हैं, वॉकर्स को कभी भी चलने की गति को मापने की संभावना कम होती है।
अंगूठे का एक नियम आम तौर पर पर्याप्त होता है यदि आप केवल एक संख्या को कैलकुलेटर में रखना चाहते हैं, क्योंकि प्रति मील जलाए गए कैलोरी अलग-अलग चलने की गति पर थोड़ा भिन्न होते हैं। लेकिन यदि आपको दौड़ प्रविष्टि के लिए संख्या की आवश्यकता है, तो आप एक वास्तविक माप करना चाहेंगे।
चलने की गति के लिए अंगूठे के नियम
- दैनिक कदम : यदि आप पैडोमीटर के साथ अपने दैनिक कदमों को ट्रैक कर रहे हैं जैसे आप घर के आसपास अपनी नौकरी या पटर के बारे में जाते हैं, तो आप प्रति घंटे 2 मील या 2.5 मील प्रति घंटे का उपयोग कर सकते हैं। यह 3.2 किलोमीटर प्रति घंटे 4 किलोमीटर प्रति घंटा है।
- आसान स्वास्थ्य चलना : यदि आप पड़ोस या पार्क के चारों ओर एक आसान चलना चाहते हैं, तो पूर्ण बातचीत को बनाए रखने में सक्षम, अंगूठे के नियम के रूप में प्रति घंटे 3 मील या 5 किलोमीटर प्रति घंटे का उपयोग करें।
- मध्यम से तेज चलना : यदि आप तेजी से गति और सांस लेने के लिए दृढ़ता से चल रहे हैं, तो प्रति घंटे 4 मील या प्रति घंटे 6.5 किलोमीटर का उपयोग करें।
- फास्ट वॉकिंग : फास्ट वॉकर आमतौर पर अपनी गति को जानते हैं या इसे माप चुके हैं। रेसवॉकर 5 से 6 मील प्रति घंटे या इससे भी तेज चल सकते हैं। यह प्रति घंटे 8 से 10 किलोमीटर है।
पेस बनाम गति
पेस मिनट प्रति मिनट या मिनट प्रति मिनट में मापा जाता है। यह समय / दूरी है जबकि गति दूरी / समय है। आम चलने की जगहें हैं:
- आसान चलना: 20 मील मिनट प्रति मील या 12:25 मिनट प्रति किलोमीटर या धीमी।
- मध्यम से तेज चलना : 15:00 से 20:00 मिनट प्रति मील या 9:19 से 12:25 मिनट प्रति किलोमीटर।
- फास्ट वाक : प्रति मील 15:00 मिनट या 9:19 मिनट प्रति किलोमीटर या तेज।
ट्रैक पर अपनी चलने की गति को मापें
अधिकांश स्थानीय चलने वाले ट्रैक, जैसे कि आपके स्थानीय हाईस्कूल फुटबॉल क्षेत्र के आसपास, अंदरूनी लेन के चारों ओर 1/4 मील या 400 मीटर हैं। अंदरूनी लेन पर एक सेट स्थिति से शुरू करें, अपना समय नोट करें, और प्रति मिनट अपने मिनट प्राप्त करने के लिए चार बार सर्कल करें।
आप अपने समय और दूरी को गति और गति में बदलने के लिए एक गति कैलक्यूलेटर का उपयोग कर सकते हैं। आपको मील और किलोमीटर को बदलने की भी आवश्यकता हो सकती है।
आप उत्तर अमेरिकी रेसवॉकिंग फाउंडेशन से ट्रैक कैलकुलेटर का उपयोग विभिन्न आकार के ट्रैक, लेन 1 के अलावा अन्य लेन, और अधिक पर मापने के लिए कर सकते हैं।
चलने की गति ऐप्स
यदि आपका मोबाइल फोन जीपीएस-सक्षम है, तो आप चलने की गति को दिखाने के लिए पैदल चलने वाले / स्पीडोमीटर ऐप का उपयोग कर सकते हैं इनमें वॉकरमीटर और मैपमीवॉक शामिल हैं। किसी भी जीपीएस-आधारित गति माप में सीमाएं हैं, सबसे बड़ी यह है कि आपको इसे बाहर उपयोग करने की आवश्यकता है और यह ट्रेडमिल पर काम नहीं करेगा। यह कई उपग्रहों तक पहुंच रहा है, इसलिए यदि आप बहुत अधिक इमारतों वाले क्षेत्र में हैं या एक गले में या घूमने के बगल में चल रहे हैं, तो जीपीएस कम सटीक हो सकता है। नक्शा साजिश को देखते हुए, ऐसा लगता है कि आप स्थान से स्थान पर टेलीपोर्ट कर रहे थे।
बेहतर सटीकता प्राप्त करने के लिए विभिन्न मार्गों पर एकाधिक रीडिंग लें।
ऐप्स अक्सर आपकी वर्तमान गति मिनट मील और कसरत के लिए आपकी औसत गति में दिखाते हैं। वे प्रति घंटा मील प्रति घंटे या किलोमीटर में अपनी गति भी दिखा सकते हैं।
गैजेट्स आपके चलने की गति को मापने के लिए
चलने / चलने वाले स्पीडोमीटर में घड़ी की तरह डिवाइस, फिटनेस बैंड और स्मार्टवॉच शामिल हैं जो आपकी गति दिखाने के लिए जीपीएस का उपयोग करते हैं। हालांकि, उनके पास सेल फोन ऐप्स के समान जीपीएस सीमाएं हैं। अभी भी कुछ उपलब्ध हैं जो जूता सेंसर एक्सेलेरोमीटर का उपयोग करते हैं और इन्हें घर के अंदर भी इस्तेमाल किया जा सकता है। कुछ गैर-जीपीएस पैडोमीटर आपके चरण ताल के आधार पर गति और दूरी का अनुमान लगाते हैं, लेकिन उन्हें सटीक रूप से कैलिब्रेटेड होना चाहिए।
ऑनलाइन मैपिंग टूल के साथ अपनी गति को कैसे मापें
आप ऑनलाइन चलने वाले मैपिंग टूल का उपयोग करके घड़ी और किसी भी सुविधाजनक मार्ग का उपयोग करके अपनी पैदल गति को माप सकते हैं। MapMyWalk या WalkJogRun जैसे टूल आपको अपना स्थान ढूंढने के लिए मानचित्र पर एक पता इनपुट या ज़ूम इन और आउट करने देते हैं। फिर सटीक दूरी का पता लगाने के लिए मानचित्र पर मार्ग खींचने के लिए क्लिक करें। अपना समय और वजन इनपुट करें और टूल आपको अपनी गति, गति और कैलोरी जला सकता है।
रेस स्पीड और फिनिश टाइम का अनुमान लगाया
यदि आप एक चलने की घटना में प्रवेश कर रहे हैं और इस बारे में अनिश्चित हैं कि आप कितनी तेजी से विभिन्न दूरी पर चल सकते हैं, तो रनर्स वर्ल्ड रेस भविष्यवाणी कैलकुलेटर मदद कर सकता है। किसी भी अन्य दूरी के लिए अपने समय की भविष्यवाणी करने के लिए विभिन्न दूरीों के लिए अपना वास्तविक समय दर्ज करें।
से एक शब्द
एक बार जब आप अपनी पैदल गति को मापना शुरू कर देते हैं, तो आप जानना चाहते हैं कि तेजी से कैसे चलना है । अच्छे चलने के फॉर्म, मुद्रा, और बांह गति का उपयोग करके, कई वॉकर अपनी गति को काफी बढ़ा सकते हैं।