मैं एक हैंगओवर के साथ चलने की सिफारिश नहीं करता। अल्कोहल पीना मुख्य कारण यह है कि शराब पीने से प्रभाव डालना पड़ता है। जब आप शिकारी महसूस कर रहे हैं, तो आप वास्तव में बहुत निर्जलित होते हैं । आपके मस्तिष्क को निर्जलित होने के कारण सिरदर्द होता है।
तो अगर आपके पास अपनी दौड़ की शुरुआत में एक बहुत ही खराब हैंगओवर है, तो आप पहले से ही अपना रन निर्जलित शुरू कर रहे हैं, जो कभी भी अच्छी बात नहीं है।
हो सकता है कि आप हैंगओवर के साथ एक छोटी सी दौड़ में भाग सकें (यह अभी भी बहुत अच्छा नहीं लगेगा), लेकिन एक हैंगओवर के साथ लंबे प्रशिक्षण चलाने के माध्यम से धक्का देना खतरनाक है क्योंकि आप गंभीर रूप से निर्जलित हो सकते हैं।
जब आपके पास हैंगओवर होता है तो आप शायद असंगत और बेकार महसूस कर रहे हैं, जो चलते समय गिरने का जोखिम बढ़ाता है।
निचली पंक्ति: अपने दौड़ के बाद रात के लिए मादक पेय पदार्थों को बचाने की कोशिश करें। यदि आप वास्तव में लंबे समय से पहले रात में एक शराब पीना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारे पानी पी रहे हैं। और अपना रन छोटा और आसान रखें।
एक हैंगओवर एक इलाज के साथ चल रहा है?
आपको ऐसे लेख मिलेंगे जो एक हैंगओवर के इलाज के रूप में दौड़ने के लिए जा रहे हैं। कुछ लोग तर्क देते हैं कि व्यायाम आपके शरीर को अल्कोहल के दुष्प्रभावों को दूर करने के लिए काम करेगा। हालांकि, वे एक हैंगओवर के साथ अभ्यास करने से पहले आपको अच्छी तरह से बहाल करने के लिए आवश्यक चेतावनी भी देते हैं और हल्का नाश्ते करते हैं।
अपने मूत्र रंग की जांच करें और जब तक आप स्पष्ट या हल्के पीले मूत्र पेशाब न कर रहे हों, तब तक हैंगओवर चलाने के लिए न जाएं। यदि आप बिल्कुल भी पेश नहीं कर रहे हैं या आपका मूत्र अंधेरा पीला है, तो आप व्यायाम के लिए बहुत निर्जलित हैं। एक हैंगओवर चलाने के लिए जाने से पहले अपने शरीर को संतुलन में वापस लाने के लिए पानी, फलों का रस या स्पोर्ट्स ड्रिंक जैसे गैर मादक पेय पदार्थों के साथ पीएं।
यदि आप दौड़ के लिए जाने जा रहे हैं तो "कुत्ते के बाल" चाल न करें, जिसके परिणामस्वरूप निर्जलीकरण में देरी होगी।
एक हैंगओवर के साथ चलने पर शोध अध्ययनों की जांच में 12 महिलाओं का एक छोटा सा अध्ययन पाया गया, जिन्हें रात पहले बियर की अलग-अलग मात्रा में पीने के बाद ट्रेडमिल पर परीक्षण किया गया था। बीयर की संख्या शून्य, दो, चार या छह बोतलें थीं। दिलचस्प बात यह है कि बीयर ने अगली सुबह अपने ट्रेडमिल प्रदर्शन को प्रभावित नहीं किया। हालांकि, यह निर्णय लेने की क्षमता को प्रभावित करता है।
यहां नीचे की रेखा यह है कि एक हैंगओवर रन खराब विचार नहीं हो सकता है, बशर्ते आपने फिर से बहाल किया हो। लेकिन आप शायद यह निर्णय लेने के लिए सही व्यक्ति नहीं हैं। यदि आप शिकारी हैं तो शायद आपको एकल रन के लिए नहीं जाना चाहिए। एक शांत दोस्त के साथ ले लो जो सुनिश्चित कर सकता है कि आप पैदल यात्री यातायात सुरक्षा मौत की सांख्यिकी नहीं बनें।
एक रन के बाद पीने
अमेरिकी कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन ने नोट किया कि अल्कोहल आपके पेशाब के उत्पादन को बढ़ा सकता है और यदि आप अभ्यास के बाद अल्कोहल पीते हैं तो आप भी फिर से बहाल नहीं कर सकते हैं। वे एक मध्यम स्तर पर दौड़ के बाद किसी शराब को रखने की सलाह देते हैं।
सूत्रों का कहना है:
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