आम टेनिस चोट लगने

घुटने, कंधे, कोहनी, और कलाई की चोटों का उपचार और रोकथाम

टेनिस खेलने से घुटने, कंधे, कोहनी, या कलाई की चोट मिली? टेनिस चोटों को आम तौर पर संचयी के रूप में परिभाषित किया जाता है, जिसका अर्थ है कि वे आघात से होने वाले अत्यधिक उपयोग या तीव्र होते हैं।

ओवरयूज चोटों के प्रकार

उपचार के लिए उचित समय के बिना मांसपेशियों, जोड़ों, और मुलायम ऊतकों पर तनाव के कारण समय के साथ अत्यधिक चोट लगती है। वे एक छोटी, घबराहट दर्द या दर्द के रूप में शुरू होते हैं, और अगर उन्हें जल्दी इलाज नहीं किया जाता है तो वे कमजोर चोट में उग सकते हैं।

इस श्रेणी में आने वाली चोटों में शामिल हैं:

दर्दनाक चोटों के प्रकार

अचानक बल या प्रभाव के कारण तीव्र या दर्दनाक चोटें होती हैं और काफी नाटकीय हो सकती हैं। टेनिस में अधिक आम दर्दनाक चोटों में शामिल हैं:

विविध टेनिस दर्द और चोट लगने

टेनिस खेलने से प्राप्त अन्य मामूली चोटों में शामिल हैं:

गले घुटने, कंधे, कलाई, और कोहनी का इलाज

यदि आप अपने घुटने, कंधे, कलाई, टखने, या कोहनी में संयुक्त दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो कुछ घरेलू उपचार आप कोशिश कर सकते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:

यदि आपका दर्द गंभीर है, तो लंबे समय तक रहता है, और / या यह आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर रहा है, तो अपने डॉक्टर को फोन करना सुनिश्चित करें।

चोटों से बचने में कैसे मदद करें

कई खेल चोटों का उपयोग अत्यधिक उपयोग, उचित आराम की कमी, उचित गर्मजोशी की कमी, या खराब कंडीशनिंग के परिणामस्वरूप होता है। टेनिस चोटों को रोकने में मदद के लिए आप इन सुरक्षा सावधानियों का पालन कर सकते हैं:

> स्रोत:

> मेयो क्लिनिक। मस्तिष्क: प्राथमिक चिकित्सा। 28 सितंबर, 2017 को अपडेट किया गया।

> ऑर्थो जानकारी। मस्तिष्क, उपभेद और अन्य नरम-ऊतक चोट लगने लगते हैं। अमेरिकन अकैडमी ऑफ़ ओर्थोपेडिक सर्जन्स। जुलाई 2015 को अपडेट किया गया।

> खेल चोट क्लिनिक। कंधे के जोड़ में चोट ।