नवजात शिशु के साथ माँ और बच्चे योग कक्षाएं लोकप्रिय हैं। इन वर्गों को आमतौर पर क्रॉल करने के लिए छह सप्ताह के बच्चों को समायोजित करने के लिए तैयार किया जाता है। यदि कोई विलुप्त होने वाली परिस्थितियां नहीं हैं, तो आपका डॉक्टर शायद आपको जन्म देने के छह से आठ सप्ताह व्यायाम करने के लिए ठीक लगेगा और आप पोस्टपर्टम योग को एक कोशिश देने के लिए तैयार होंगे।
क्या लाये
- आपके बच्चे के लिए झूठ बोलने के लिए एक कंबल या अन्य छोटा कंबल प्राप्त करना।
- आपका डायपर बैग, पूरी तरह से कपड़े बदलने, डायपर, नवजात बच्चों के लिए आपूर्ति की आपूर्ति के साथ भंडारित।
- यदि आपका बच्चा ठोस भोजन के लिए पुराना है, तो कुछ सूखे स्नैक्स (चेरीओस की तरह) और पानी के एक सिप्पी कप उन्हें थोड़ी देर तक पकड़ सकते हैं। अगर वे सेबसौस और रस की तरह फैलते हैं तो साफ करने के लिए कठिन चीजों से बचें।
- एक पसंदीदा खिलौना या दो। उन बच्चों के लिए जो मोबाइल नहीं हैं, एक घुमक्कड़ खिलौना जिसे आप उनके सामने लटक सकते हैं वह अच्छा है।
- कुछ और छोटा जो आपके बच्चे को खुश रखता है!
क्या उम्मीद
अधिकांश माँ और शिशु योग कक्षाओं में, माताओं को योग योग कंबल होता है, आमतौर पर थूक-अप या अन्य स्पिल के मामले में घर से एक कंबल के साथ कवर किया जाता है, जो उनके योग चटाई के शीर्ष पर होता है। एक आदर्श दुनिया में, बच्चे कक्षा की अवधि के लिए खुशी से कंबल पर झूठ बोलेंगे। यह शायद ही कभी होता है।
एक माँ और शिशु वर्ग के बारे में अच्छी बात यह है कि आप अपने बच्चे को लेने और उसे खिलाने, उसे चट्टान करने, उसकी डायपर बदलने के लिए पूरी तरह से स्वतंत्र हैं, या अगर वह रोती है तो कमरे के चारों ओर घूमती है।
बुद्धिमान शिक्षक अक्सर आपके लिए एक उग्र बच्चा भी रखेंगे ताकि आप कम से कम थोड़ा योग प्राप्त कर सकें। हालांकि, बच्चे के हर समय कार्य करने की आवश्यकता महसूस न करें। कोई भी सामान्य योग कक्षा के रूप में शांत और ध्यान के रूप में उम्मीद नहीं करता है।
क्या मेरा बच्चा योग कक्षा की तरह होगा?
यह बच्चे के व्यक्तित्व पर बहुत निर्भर करता है।
नई जगहों में कुछ प्रसन्नता और कक्षा के माहौल की उत्तेजना और पूरी तरह से सामग्री देखने और इसे अंदर ले जाने के लिए पूरी तरह से सामग्री है। दूसरों को बहुत ही उत्तेजनाओं से बाहर निकाल दिया जाता है और पहले बहुत रो सकता है। अंत में वे इसका उपयोग कर सकते हैं, इसलिए अगर पहली कक्षा अच्छी तरह से नहीं जाती है तो हार न दें। कुछ बच्चे पूरी चीज के माध्यम से स्नूज़ कर सकते हैं (ओह खुश दिन!)।
इसमें मेरे लिए क्या है?
उम्मीद है कि एक कसरत का थोड़ा सा। कुछ कक्षाएं बहुत ही सभ्य हैं और / या बच्चों के साथ खेल खेलने पर बहुत ध्यान केंद्रित करती हैं (जैसे कि उनके छोटे पैरों को झुकाते हुए बस पर गायन पहियों )। समर्पित योग स्टूडियो में कक्षाएं अधिक कसरत और कम प्लेटाइम प्रदान करती हैं। अक्सर पॉज़ पर ध्यान केंद्रित होता है जो नई माताओं को नर्सिंग के तनाव से छुटकारा पाने में मदद करता है और कुछ पेट की ताकत हासिल करना शुरू कर देता है। एक माँ के परिप्रेक्ष्य से आदर्श वर्ग आपको जितना संभव हो उतना योग करने की अनुमति देता है जबकि आपका बच्चा परेशान नहीं होता है। क्योंकि, चलो इसका सामना करते हैं, आपका बच्चा वह नहीं है जिसे इस समय और योग करने की जगह चाहिए। तुम हो।
आप ऐसे घर से बाहर निकल जाएंगे जो तनावपूर्ण नहीं है जहां आप अन्य नई माताओं से मिलेंगे। इस समुदाय से जुड़ने का मूल्य कम करके आंका नहीं जाना चाहिए।