अपने गले और ताज चक्र कुछ ध्यान दें
मछली को कंधे के स्टैंड पर काउंटर पॉज़ के रूप में अक्सर किया जाता है। इसका मतलब यह है कि यह आपके शरीर (विशेष रूप से ऊपरी शरीर) को विपरीत तरीके से फैलाता है। कंधे के स्टैंड में, ठोड़ी को दृढ़ता से टकराया जाता है, गर्दन बढ़ा दी जाती है और रीढ़ की हड्डी की स्थिति में रीढ़ होती है। मछली की मुद्रा में, ठोड़ी उठाई जाती है, गर्दन वापस घुमाया जाता है और रीढ़ की हड्डी विस्तार में होती है।
कंधे खड़े होकर ऊपरी शरीर पर बहुत अधिक दबाव डालता है, इसलिए यह अच्छा लगता है और संतुलन सब कुछ बाहर खींच रहा है।
चक्र परिप्रेक्ष्य से, मछली की बहुत संभावनाएं होती हैं क्योंकि यह दो महत्वपूर्ण क्षेत्रों को उत्तेजित करती है जो पहुंचने में मुश्किल होती हैं। पहला विशुद्ध (गले) चक्र है। ऐसे कई योग नहीं हैं जहां गले खोले जाते हैं क्योंकि यह मछली में होता है। चक्र प्रणाली में, विशुद्ध संचार और आत्म अभिव्यक्ति से चिंतित है। इसे अक्सर "आपकी सच्चाई बोलने" के रूप में सारांशित किया जाता है, इसलिए यदि यह क्षेत्र अवरुद्ध है तो इसका मतलब है कि आप चीजों को बोतलबंद रखते हैं जो बेहतर होगा। मछली भी आपके सिर के शीर्ष पर सहस्ररा (ताज) चक्र पर ध्यान देती है। दोबारा, ऐसे कई योग नहीं हैं जो ताज पर दबाव डालते हैं, जिन्हें ज्ञान और ज्ञान के साथ करना पड़ता है।
यहां तक कि यदि आप चक्रों के विचार से पूरी तरह से बोर्ड पर नहीं हैं, तब भी आप उस मुद्रा से लाभ उठा सकते हैं जो शरीर के उन हिस्सों को संलग्न करता है जिन्हें अक्सर उपेक्षित किया जाता है, यहां तक कि योग के आसन के भीतर भी।
अनुदेश
- अपनी पीठ पर झूठ बोलने से शुरू करो।
- अपने कोहनी पर आटा और अपने ऊपरी बाहों को फर्श पर लंबवत अपने अग्रभागों के साथ आओ।
- अपने शरीर को चटनी के पीछे की तरफ स्लाइड करें और अपने कंधे को वापस घुमाकर और अपने कंधे के ब्लेड को मजबूती से अपनी पीठ पर टकराने से अपनी छाती को पफ कर दें।
- चटाई में अपने हथेलियों को दबाएं। यदि आप उनके लिए एक और स्थिर स्थिति की तरह महसूस करते हैं तो आप अपने हाथों को अपने बट के नीचे टक सकते हैं।
- अपने गले को खोलने तक, मंजिल पर आने तक अपने सिर के ताज (बहुत ऊपर) को कम करें।
- अपने पैरों को व्यस्त रखें और अपने पैर की उंगलियों को सक्रिय रखें।
- बाहर निकलने के लिए, अपने अग्रदूतों में दृढ़ता से दबाएं और अपना सिर फर्श से उठाएं। फिर अपने ऊपरी शरीर को चटाई में छोड़ दें।
शुरुआती टिप्स
यदि ताज आराम से मंजिल पर नहीं आता है तो अपने सिर के नीचे एक कंबल या ब्लॉक रखें । यदि यह बेहतर लगता है तो आप सिर को भी लटका सकते हैं।
उन्नत टिप्स
यदि आप मछली में आरामदायक और स्थिर महसूस करते हैं, तो आप निम्न भिन्नताओं को आजमा सकते हैं। वे एक ही समय या अलग से किया जा सकता है।
- हथेलियों को छूने के साथ छत की तरफ अपनी बाहों को ऊपर लाओ। यदि आप इस बदलाव को आजमाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके सिर का शीर्ष मंजिल पर रहता है और आपकी छाती गिरती नहीं है।
- अपने पैरों को 45-डिग्री कोण पर उठाएं।