अपने कसरत के कपड़ों के नीचे पहनने का निर्णय लेने से उपस्थिति, आराम, समर्थन और यहां तक कि पैंटी लाइनों की चिंताएं सामने आती हैं। जो आमतौर पर आप पहनते हैं वह जिम में भी आपकी सेवा नहीं करेगा। जैसे ही आप अपने शरीर के साथ जाने के लिए अपने कसरत के कपड़े चुनते हैं, आपको अंडरवियर की आवश्यकता होती है जो आपको भी बाधा डालती है और आपको बाधा नहीं देती है।
खेल ब्रा
ए स्पोर्ट्स ब्रा एरोबिक्स, दौड़ने और किसी भी गतिविधि में कूदने के लिए एक तार्किक विकल्प है।
लेकिन आपको यह भी पिलेट्स, योग, और लगभग किसी भी व्यायाम गतिविधि के लिए एक अच्छा विकल्प मिल जाएगा। खेल ब्रा बाउंस और असुविधाजनक गति को कम करने के लिए समर्थन देते हैं। वे मोड़ और मोड़ के रूप में अच्छी तरह से स्थानांतरित करने के लिए डिजाइन किए गए हैं।
खेल ब्रा वर्षों से काफी लंबा सफर तय कर चुके हैं और आप उन्हें अपने आकार और अपने शीर्षकों के कट को समायोजित करने के लिए आवश्यक किसी भी शैली में पा सकते हैं। जबकि मूल शैलियों को संपीड़ित किया गया था, आप शैलियों को पा सकते हैं जो आपको पूरी तरह से फ़्लैट किए बिना समर्थन देते हैं।
कपास की बजाय सांस लेने वाले, पसीने-पंख वाले कपड़े के बने खेल ब्रा का चयन करें। यह चाफिंग को रोकने में मदद करेगा और व्यायाम के दौरान और अधिक आरामदायक होगा। यदि आपके पास छोटे स्तन हैं और बाउंसिंग के साथ कोई समस्या नहीं है, तो आप ब्रा के बिना व्यायाम करना चाह सकते हैं, जागरूक रहें कि निप्पल चाफिंग एक आम समस्या है जिसे स्पोर्ट्स ब्रा रोक सकता है। आपके स्तनों के नीचे का क्षेत्र भी चाफिंग के लिए प्रवण होता है, इसलिए उस ब्रा में उस ब्रा का चयन करें जिसमें उस क्षेत्र में चिकनी लोचदार हो और यदि आपको अभी भी समस्याएं हैं तो एंटी-चाफिंग तैयारियों का उपयोग करें।
अंडरवियर
निर्णय लेना कि किस प्रकार के अंडरवियर नीचे पहनने के लिए कुछ प्रयोग ले सकते हैं। प्रत्येक महिला के पास एक अलग आकार और शैली होती है। आप पाते हैं कि जब आप व्यायाम करते हैं तो आपके पेटी, ब्रीफ, बॉय शॉर्ट्स, या बिकनी सवारी करते हैं या परेशान होते हैं और अंडरवियर की शैली के साथ प्रयोग करना अच्छा होता है, आपकी गतिविधि और शरीर के आकार के लिए सबसे अच्छा काम करता है।
पहला नियम यह है कि कसरत के लिए नमी-विकृत और सांस लेने वाले कपड़े पसंद किए जाते हैं। कपास के लिए कपास के नियम पूरे दिन पहनने के लिए, कसरत के लिए आप कपड़े चाहते हैं जो नमी को आपकी त्वचा से दूर ले जाने में बेहतर हों। कपास सांस लेता है, लेकिन जब आप पसीने आते हैं तो यह तब तक नहीं रह सकता है।
व्यायाम आपके अंडरवियर से जलन बढ़ा सकता है, इसलिए फीता के बजाय चिकनी कपड़े चुनें और ट्रिम वाले डिज़ाइन से बचें। कूल्हों और पैर खोलने के चारों ओर लोचदार इतना तंग नहीं होना चाहिए कि आप चले जाने के साथ समाप्त हो जाते हैं।
एक थांग पहने आंदोलन की स्वतंत्रता और panty लाइनों से परहेज के लिए एक लोकप्रिय पसंद है। लेकिन आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता होगी कि यह आपको गलत तरीके से रगड़ नहीं रहा है और आपके क्रॉच में जलन पैदा कर रहा है। सबसे बुरे मामलों में, यह योनि संक्रमण के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है। आप उन डिज़ाइनों को देखना चाह सकते हैं जिनमें आराम के लिए व्यापक कमरबैंड है।
चलने वाली चड्डी और व्यायाम शॉर्ट्स के कई डिज़ाइनों में एक अंतर्निर्मित लाइनर है और अंडरवियर पहनने की आवश्यकता नहीं है। यह एक आरामदायक विकल्प हो सकता है।
आप जॉकी और अंडरवियर डिज़ाइनों के साथ पैंटी लाइनों से बच सकते हैं जो लेजर कट और लोचदार बैंड के बिना बने हैं। नतीजतन, कपड़े आपकी त्वचा के खिलाफ एक रेखा नहीं बनाता है।
जलन और संक्रमण के जोखिम को रोकने के लिए, अपने कसरत के बाद साफ, शुष्क अंडरवियर में बदलें। इन समस्याओं से बचने का सबसे अच्छा तरीका आपकी त्वचा और जननांगों को सूखा रखना सबसे अच्छा तरीका है।
Shapewear
यह आकार के वस्त्र पहनने के लिए मोहक है जो आपके अभ्यास कक्षा को कम से कम कुछ हफ्तों तक पूरा करने जा रहा है। लेकिन इस आग्रह का विरोध करना सबसे अच्छा है, खासकर यदि आप एक पिलेट्स या योग कक्षा में जा रहे हैं। आपको स्वतंत्र रूप से सांस लेने में सक्षम होना चाहिए और आपके प्रशिक्षक को यह देखने में सक्षम होना चाहिए कि आप क्या कर रहे हैं।
दूसरी तरफ, यदि आपको कक्षा में अभ्यास करने के लिए पर्याप्त आराम से महसूस करने के लिए थोड़ा सा आकार देने की जरूरत है या अपने कसरत के कपड़ों को सार्वजनिक रूप से पहनना है, तो इसके लिए जाएं और स्पैनक्स या किसी अन्य ब्रांड को पहनें।
> स्रोत:
> हेलम एमएफ, एन हेल्म टी, एफ। बर्गफेल्ड डब्ल्यू। मैराथन की लड़ाई के 2500 साल बाद लंबी दूरी की धावक में त्वचा की समस्याएं। अंतर्राष्ट्रीय जर्नल ऑफ डार्मेटोलॉजी । 2012; 51 (3): 263-270। डोई: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x।