दूसरे तिमाही के दौरान प्रसवपूर्व योग

दूसरा त्रैमासिक जन्मपूर्व योग के लिए महिमा दिवस है। आपकी सुबह बीमारी शायद समाप्त हो गई है (या जल्द ही ऐसा करेगी) और जब आपका पेट बढ़ रहा है, तब तक यह अभी तक स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने की आपकी क्षमता को बाधित नहीं कर पाया है। यह समय है कि नियमित रूप से प्रसवपूर्व योग कक्षाओं में भाग लेने की ताल में आना।

आगे के महीनों में आपको अधिक शारीरिक रूप से आरामदायक बनाने के अलावा, प्रसवपूर्व योग कक्षाएं अक्सर अन्य गर्भवती महिलाओं से मिलने के लिए आपका एकमात्र मंच होती हैं।

समुदाय की भावना और इस बढ़ावा देने वालों का समर्थन प्रसवपूर्व योग का एक बड़ा लाभ है, जो कम से कम भौतिक पहलुओं के रूप में महत्वपूर्ण है।

नीचे, आपको उन मुद्दों पर सलाह मिलेगी जो महिलाओं को अपने दूसरे तिमाही के दौरान योग करने की सबसे अधिक संभावना है। यदि आप गर्भावस्था के दौरान योग के साथ शुरुआत कर रहे हैं, तो इन जन्मपूर्व योगों को पढ़ें और कुछ महत्वपूर्ण जानकारी के लिए पहले नहीं करें।

नया योगी

यदि आपने पहले कभी योग नहीं किया है, तो दूसरा त्रैमासिक शुरू करने का सही समय है । एक अनुभवी शिक्षक के साथ जन्मपूर्व योग कक्षा को सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें। कई महिलाएं गर्भावस्था के दौरान पहली बार योग का पता लगाती हैं, इसलिए चिंता न करें कि आप कक्षा में एकमात्र नया योगी होंगे।

अनुभवी योगी

आपको यह पता लगाना शुरू हो सकता है कि आपकी नियमित योग कक्षाएं बहुत गहन हैं और किसी भी जन्मपूर्व कक्षाएं जो पहले बहुत ही सभ्य लगती थीं, आपकी गति अधिक महसूस कर रही हैं। बेशक, यदि आप अभी भी मजबूत महसूस करते हैं और अपने पेट को बढ़ने के लिए उचित नहीं हैं, तो अपने नियमित वर्गों को छोड़ने का कोई कारण नहीं है।

प्रसवपूर्व योग कक्षाओं में भाग लेने से आप एक अद्भुत चीज प्राप्त कर सकते हैं, हालांकि, अन्य गर्भवती महिलाओं के साथ नोट्स को पूरा करने और तुलना करने का मौका है। यह समर्थन और जानकारी का एक अमूल्य स्रोत साबित कर सकता है।

गृह प्रैक्टिशनर

इसी तरह, यहां तक ​​कि यदि आप एक उग्र घर व्यवसायी हैं, तो आप कैमरे के लिए सप्ताह में एक या दो बार एक जन्मपूर्व योग कक्षा में भाग लेने की कोशिश कर सकते हैं और इन कक्षाओं को बढ़ावा देने वाले समुदाय की भावना के लिए।

जब आप घर पर अभ्यास करते हैं, तो प्रसवपूर्व सूर्य नमस्कारों को शामिल करना सुनिश्चित करें।

सुबह की बीमारी

उम्मीद है कि, पहली तिमाही में अनुभव की जाने वाली किसी भी सुबह की बीमारी खत्म हो गई है और आप शारीरिक रूप से बहुत बेहतर महसूस कर रहे हैं। यदि आपकी मतली लंबी है, तो अपने आप को आसान बनाना जारी रखें।

सार्वजनिक होना

दूसरे तिमाही तक, ज्यादातर महिलाएं इस तथ्य को साझा करने में सहज महसूस करती हैं कि वे गर्भवती हैं। यदि आप अभी भी इसे शांत रखने की कोशिश कर रहे हैं और दिखाना शुरू नहीं कर रहे हैं, तो यह अभी भी महत्वपूर्ण है कि आप किसी भी योग शिक्षक को बताएं कि आप गर्भवती हैं और आप कितने दूर हैं ताकि वे आपके द्वारा प्रदान की जाने वाली विविधताओं और समायोजन के प्रकारों को अनुकूलित कर सकें ।

दूसरा त्रैमासिक अनुकूलन

कई प्रसवपूर्व अनुकूलन एक बड़े पेट को समायोजित करने और गर्भाशय के संपीड़न को रोकने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। दूसरे पेटीस्टर में आपके पेट का आकार काफी भिन्न हो सकता है, लेकिन संभावना है कि आप दिखाना शुरू कर रहे हैं, जिसका मतलब है कि गर्भाशय अब श्रोणि द्वारा संरक्षित नहीं है, इसलिए आप अपने poses को तदनुसार अनुकूलित करना शुरू करना चाहते हैं, शायद पॉज़ से परहेज करना जहां आप अपने पेट और गहरे मोड़ पर झूठ बोलते हैं।

अधिक जानकारी चाहते हैं?

अधिक जानकारी के लिए, प्रसवपूर्व योग पृष्ठ के परिचय पर जाएं या अन्य तिमाही-दर-तिमाही मार्गदर्शिकाओं का उपयोग करें: पहला त्रैमासिक और तीसरा तिमाही ।