उपकरण जो आपको फिटनेस के लिए प्रेरित रहना चाहिए
व्यायाम करने के लिए प्रेरित होना मुश्किल है, खासतौर पर एक नए साल के संकल्प की चमक के बाद फीका हो गया है, या एक बड़ी घटना (शादी या पुनर्मिलन, शायद?) आ गया है और चला गया है। बात यह है कि व्यायाम करने के लिए आजीवन प्रतिबद्धता को मृत्यु मार्च की तरह महसूस नहीं किया जाना चाहिए- यह आपके जीवन को बढ़ाने के लिए है, जो आपको एक स्वस्थ शरीर के संदर्भ में महसूस करने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है।
लेकिन फिटनेस प्रेरणा की आग खोना पूरी तरह से सामान्य है। अधिकांश दैनिक आदतों के साथ, अभ्यास अभ्यास की दिन-प्रतिदिन यांत्रिकी के लिए यह असामान्य नहीं है कि वह थकाऊ हो जाए। नए कसरत करने या फिटनेस अवकाश लेने में मदद कर सकते हैं, लेकिन वास्तविकता यह है कि एक नियमित, परिभाषा के अनुसार, नियमित है।
जब आप एक रट में फंस जाते हैं और अपनी जिम की तारीखों को रखने के लिए अनिच्छुक महसूस करते हैं, तो सोशल मीडिया पर एक नया खाता या नई कसरत प्लेलिस्ट डाउनलोड करके अपनी प्रेरणा को पुनरुत्थान करने का प्रयास करें। अभ्यास पर ध्यान केंद्रित करने के छोटे तरीकों को ढूंढना, भले ही आपकी ऊर्जा कम हो, आपको अपनी जीवनशैली के हिस्से के रूप में शारीरिक गतिविधि को गले लगाने में मदद मिलेगी, बल्कि इसे एक कठिन दायित्व के रूप में देखने के बजाय। अपने फिटनेस प्रेरणा को हर दिन उच्च रखने के कुछ सरल तरीके यहां दिए गए हैं।
1 - एक फेसबुक स्वास्थ्य समूह में शामिल हों
दुनिया भर में एक अरब से अधिक लोग हैं जो फेसबुक हितों को अपने हितों को साझा करने वाले अन्य लोगों से जुड़ने के लिए जाते हैं। यदि आप साथी फिटनेस उत्साही-धावक, साइकिल चालक, ट्रायथलीट, जिम बफ, बैर लड़कियां, या किकबॉक्सिंग प्रशंसकों की तलाश में हैं- तो आप फेसबुक पर इसके लिए एक समूह खोजने की बहुत अधिक गारंटी रखते हैं। यहां तक कि फेसबुक के सीईओ मार्क जुकरबर्ग ने 2016 में 365 मील की दूरी पर जीतने के लिए दूसरों को चुनौती देने के लिए ए वर्ष का रनिंग ग्रुप शुरू किया। और 2016 के खत्म होने के बावजूद, 120,000 से अधिक व्यक्तियों का समुदाय एक दूसरे को प्रेरित करने और प्रेरित करने के लिए प्रेरित करता है और हर दिन फुटपाथ पाउंड।
तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? फेसबुक पर कुछ और फिटनेस समूह देखें जो आपको दैनिक प्रेरणा बढ़ावा दे सकता है।
2 - प्रेरणादायक टेड वार्ता सुनो या देखें
ये छोटी, प्रेरणादायक टेड वार्ताएं 15 मिनट से अधिक नहीं रहतीं , जिससे आपको आंतरिक प्रेरणा का त्वरित और आसान बढ़ावा मिलता है। और जब प्रत्येक बातचीत में ऑडियो और वीडियो की सुविधा होती है, तो आपको अनुभव का आनंद लेने के लिए वीडियो देखना नहीं पड़ता है। मामले में मामला - अगली बार जब आपको जिम मारने से पहले त्वरित पिक-अप-अप की आवश्यकता होती है, तो आपको बस इतना करना होगा कि आप इन फोनों में से एक को अपने फोन पर फेंक दें और तैयार होने के दौरान ऑडियो सुनें। आप इस बात से प्रभावित होंगे कि वे आपको प्रेरणा का कितना जल्दी देते हैं।
3 - अपने कसरत के लिए सही प्लेलिस्ट में ट्यून करें
चाहे आप एक तैराक, पिलेट्स प्रशंसक, या एक पावर वॉकर हैं, उसके लिए एक प्लेलिस्ट है। सही संगीत आपके कसरत के लिए स्वर सेट करता है, जिससे आप अपने योग सत्र से पहले आनंद ले सकते हैं या वजन कम करने से पहले आपको पंप करने में मदद कर सकते हैं।
वास्तव में, द जर्नल ऑफ़ स्पोर्ट्स मेडिसिन एंड फिजिकल फिटनेस में प्रकाशित एक 2012 के अध्ययन के मुताबिक, आपके कसरत की गति के लिए आपके संगीत को सिंक्रनाइज़ करने से वास्तव में व्यायाम करने के दौरान आपको अधिक कुशल बना दिया जा सकता है, जिससे आप प्रदर्शन करने की क्षमता बढ़ा सकते हैं। तो आगे बढ़ें और अपनी पसंदीदा धुनों के साथ प्लेलिस्ट तैयार करके अपने कसरत को ट्यून करें। व्यायाम करने से पहले यह समय बिताया जाएगा।
4 - मासिक स्वास्थ्य सदस्यता बॉक्स प्राप्त करने के लिए साइन अप करें
नियमित फिटनेस दिनचर्या के साथ चिपकने के लिए खुद को पुरस्कृत करने के लिए सदस्यता बॉक्स एक मजेदार तरीका है। ये मासिक या त्रैमासिक बॉक्स सदस्यताएं आपके पसंदीदा फिटनेस गतिविधि से सीधे अपने दरवाजे पर नए, अत्याधुनिक उत्पादों को वितरित करती हैं। अधिकतर सब्सक्रिप्शन विज्ञापन नहीं देते हैं कि आपको प्रत्येक बॉक्स में कौन से उत्पाद प्राप्त होंगे, इसलिए आश्चर्य की एक तत्व है जो डिलीवरी को मज़ेदार रखने में मदद करती है। इसके अलावा, ब्राजील के जिउ जित्सु से कसरत परिधान तक, व्यावहारिक रूप से हर जगह के लिए बक्से हैं। उन बॉक्सों में से कुछ देखें जिन्हें आप सब्सक्राइब कर सकते हैं।
5 - नए फिटनेस-केंद्रित सोशल मीडिया खातों का पालन करें
आपको प्रत्येक फिटनेस विशेषज्ञ या गुरु का पालन करके अपने सोशल मीडिया फ़ीड को कम करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन कुछ स्टैंडआउट इन्फ्लूएंसर का पालन करने में कोई दिक्कत नहीं होती है। स्पष्ट छवियों और संक्षिप्त वीडियो के साथ, आप नए अभ्यास सीख सकते हैं, ताजा प्रेरणा खोज सकते हैं, और सीधे शीर्ष विशेषज्ञों से जुड़ सकते हैं। Pinterest खातों की इस सूची से बहुत सारे एब शॉट्स या बेल्फी की अपेक्षा न करें- बिंदु कट्टर फिटनेस जानकारी प्राप्त करना है, मुलायम कोर पोर्न नहीं।
> स्रोत:
> बेकन सीजे, मायर्स टीआर, करगेगोरिस सीआई। "व्यायाम ऑक्सीजन खपत पर संगीत-आंदोलन सिंक्रनाइज़ेशन का प्रभाव।" जर्नल ऑफ़ स्पोर्ट्स मेडिसिन एंड फिजिकल फिटनेस । https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457। अगस्त 2012।