अपनी खाने की योजना को ट्रैक पर रखने के लिए सबसे अच्छा मेक्सिकन भोजन चुनें
यदि आपको लगता है कि जब आप दक्षिण समुद्र तट आहार का पालन कर रहे हैं तो मैक्सिकन रेस्तरां में भोजन बंद हो गया है, तो आप गलत हैं। वजन घटाने के कार्यक्रम का पालन करते समय आप बहुत सारे स्वस्थ मेक्सिकन खाद्य पदार्थों का आनंद ले सकते हैं। और वे अन्य आहारकर्ताओं और स्वस्थ खाने वालों के लिए भी बहुत अच्छे विकल्प हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए इस गाइड का उपयोग करें कि आप अच्छी तरह से खाते हैं और जब भी आप मेक्सिकन खाते हैं तो वजन कम हो जाते हैं।
दक्षिण समुद्र तट आहार के लिए स्वस्थ मैक्सिकन रेस्तरां युक्तियाँ
चीनी भोजन के साथ, कई मेक्सिकन रेस्तरां में मुख्य समस्या यह है कि भोजन "अमेरिकीकृत" किया गया है। पारंपरिक मेक्सिकन किराया स्वस्थ है, लेकिन अमेरिकी शैली टेक्स-मेक्स व्यंजन अक्सर बुरी वसा से भरा होता है और कैलोरी से भरा होता है।
मैक्सिकन रेस्तरां में साउथ बीच डाइट से चिपकने के लिए , आपको मेनू के माध्यम से सॉर्ट करना होगा और ताजा सब्जियों और दुबला प्रोटीन से भरा खाना ढूंढना होगा। मेन्यू पर आपको कुछ स्वस्थ वसा भी मिल सकते हैं - जैसे एवोकैडो। यदि आप संयम में खाते हैं, तो आप अपने साउथ बीच खाने की योजना को ट्रैक पर रख सकते हैं और फिर भी एक स्वस्थ मेक्सिकन भोजन का आनंद ले सकते हैं।
दक्षिण समुद्र तट-अनुकूल मैक्सिकन मेनू विकल्प
यदि आप साउथ बीच डाइट पर हैं, तो आप अपने पसंदीदा मैक्सिकन व्यंजनों को खा सकते हैं। आपको बस उन्हें अनचाहे आदेश देने की जरूरत है। इसका मतलब यह है कि आप कुरकुरा या मुलायम टैको गोले के बिना अपने पसंदीदा मीट और सब्ज़ियों (जिन्हें आप आमतौर पर फ़जीटास और टैकोस में प्राप्त करते हैं) के लिए पूछते हैं।
चरण 2 या 3 आहारकर्ता पक्ष में पूरे गेहूं टोरिल्ला मांग सकते हैं।
आप मसालेदार पनीर के बिना ग्रील्ड चिकन या मछली के पकवान का ऑर्डर भी कर सकते हैं। यदि पकवान में एक मसालेदार सॉस शामिल है, जैसे तिल सॉस, यह आमतौर पर स्वीकार्य है। आप अन्य व्यंजनों की भी तलाश कर सकते हैं जिनमें झींगा या दुबला मांस जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
अपने आहार से चिपकने के लिए अपने भोजन में समायोजन करने के लिए अपने सर्वर से पूछने से डरो मत।
तो साइड डिश के बारे में क्या? कोई भी दक्षिण समुद्र तट डाइटर एक सब्जी सलाद का आदेश दे सकता है और ड्रेसिंग के रूप में साल्सा के साथ इसे ऊपर रख सकता है। ब्लैक बीन्स दक्षिण समुद्र तट आहार के चरण 2 या चरण 3 पर स्वीकार्य पक्ष हैं। और guacamole की एक छोटी सी सेवा भी स्वीकार्य है क्योंकि एवोकैडो एक अच्छी वसा माना जाता है ।
कम स्वस्थ मैक्सिकन भोजन
तो आपके मैक्सिकन भोजन अनुभव का कम से कम स्वस्थ हिस्सा क्या है? टोरिला चिप्स की कभी खत्म होने वाली टोकरी नहीं। तो दक्षिण समुद्र तट शैली के मैक्सिकन भोजन खाने का पहला कदम अपने सर्वर से चिप्स को छोड़ने के लिए कहना है। यदि आप भूखे हैं, कच्चे गैर-स्टार्च वाली सब्जियों की एक प्लेट ऑर्डर करें और उन्हें बदले में साल्सा में डुबो दें।
मैक्सिकन रेस्तरां में बचने के लिए अन्य खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- आपके भोजन में टोर्टिला चिप्स । कुरकुरा, स्वादिष्ट गहरी तला हुआ मकई। ये खाद्य पदार्थ डॉ। आगाटस्टन को मंजूरी नहीं दी गई है!
- खट्टा क्रीम यह मलाईदार, उच्च वसा वाले डेयरी उत्पाद को अक्सर गार्निश या टॉपिंग के रूप में उपयोग किया जाता है।
- रिफ्रीड बीन्स बीन्स प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं, लेकिन एक रेस्तरां में टेक्स-मेक्स शैली से भरे बीन्स आमतौर पर पशु वसा के साथ तैयार होते हैं और पूर्ण वसा वाले पनीर के साथ शीर्ष होते हैं। यदि आप साउथ बीच आहार पर हैं, तो यह साइड डिश एक नो-गो है।
- टैको सलाद गोले । सलाद स्वस्थ लगता है, लेकिन यह तब नहीं होता जब यह एक बड़े गहरे तला हुआ टोरिला से घिरा हुआ हो। अपनी स्वस्थ खाने की योजना पर बने रहने के लिए इसे छोड़ दें।
याद रखें, दक्षिण समुद्र तट आहार एक जीवनशैली है, वजन घटाने के लिए अस्थायी खाने की योजना नहीं है। तो यदि आप मैक्सिकन रेस्तरां में भोजन पसंद करते हैं , तो आपको ऐसा करना जारी रखना चाहिए। जब आप अपने साउथ बीच खाने की योजना को ट्रैक पर रखने के लिए जाते हैं तो बस आहार-अनुकूल विकल्पों को कैसे बनाएं।
* यह लेख मालिआ फ्री, .com वजन घटाने विशेषज्ञ द्वारा संपादित किया गया था