एक कयाक या कैनो में होपिंग पहली चीज नहीं हो सकती है जब आप कसरत में फिट बैठते हैं, लेकिन अब आपको अपनी मानसिकता को समायोजित करना चाहिए।
प्रमुख कैलोरी जलते समय पैडल स्पोर्ट्स आपके कोर और ऊपरी शरीर को मजबूत करने का एक शानदार तरीका है। वास्तव में, माईफैथैपल के कैलोरी कैलकुलेटर के मुताबिक, एक 150 पौंड व्यक्ति जो जोरदार ढंग से 30 मिनट तक पंक्तियों में 400 कैलोरी जला सकता है। यहां तक कि यदि आप इसे मध्यम गति से आसान और पंक्ति लेना चाहते थे, तो 150-पौंड व्यक्ति 30 मिनट में लगभग 300 कैलोरी जला सकता था।
यह बहुत अच्छा अभ्यास है और जब आप बाहर जाते हैं और जलमार्गों को मारते हैं, तो आप बाहर काम करने के मानसिक लाभ भी प्राप्त करते हैं। मिसाल के तौर पर, पर्यावरण विज्ञान और प्रौद्योगिकी में प्रकाशित साहित्य की एक 2011 की समीक्षा में पाया गया कि जो लोग बाहर व्यायाम करते हैं, वे व्यायाम करने के तुरंत बाद मानसिक कल्याण और जीवन शक्ति की भावनाओं को आत्म-रिपोर्ट करने की अधिक संभावना रखते हैं।
उल्लेख नहीं है, यदि आप बाहरी वातावरण में हैं तो आप लंबे समय तक कसरत करने की अधिक संभावना रखते हैं। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ बिहेवियरियल पोषण एंड फिजिकल एक्टिविटी में प्रकाशित एक 2012 के अध्ययन में पाया गया कि सप्ताह में कम से कम एक बार बाहर किए जाने वाले पुराने वयस्कों ने अकेले अंदर व्यायाम करने वालों की तुलना में काफी शारीरिक गतिविधि जमा की है।
मुद्दा यह है कि यदि आप पानी से प्यार करते हैं और आप एक नए साहस के लिए तैयार हैं, तो यह कयाकिंग या कैनोइंग देने का समय है। राष्ट्रीय, राज्य और स्थानीय उद्यान नौकाओं और प्रशिक्षकों को अपने पहले प्रयास को सफल बनाने में मदद करने के लिए एक उत्कृष्ट जगह हैं, लेकिन वे अच्छी तरह से स्थापित राक्षसों के लिए भी सही हैं जो अपने अगले साहस की तलाश में हैं। निम्नलिखित आठ राष्ट्रीय उद्यानों को देखें जो पैडल स्पोर्ट्स के लिए बिल्कुल सही हैं, या अपने क्षेत्र में पार्क ढूंढने के लिए राष्ट्रीय उद्यान सेवा वेबसाइट पर जाएं।
1 - बिग साइप्रस नेशनल संरक्षित, फ्लोरिडा
बिग साइप्रस नेशनल प्रेज़र्व और एवरग्लेड्स के बीच की सीमाओं को रेखांकित करने वाले जलमार्गों को पैडलिंग करना एक ऐसा अनुभव होना निश्चित है जिसे आप कभी नहीं भूलेंगे। संरक्षित भूमि को एक नए नए परिप्रेक्ष्य से देखने के अलावा, आप गलियारों के वन्यजीवन के साथ निकट और व्यक्तिगत होने की संभावना है, जिसमें गलियारे शामिल हैं।
नेशनल पार्क सर्विस इन तीन से सात घंटे की यात्राओं के लिए मध्यवर्ती स्तर के पैडलिंग कौशल का सुझाव देती है। हालांकि विचार करने के लिए रैपिड्स नहीं हैं, अप्रत्याशित मौसम पैटर्न, खाड़ी के ज्वार और हेडविंड आपकी मेटल का परीक्षण कर सकते हैं।
2 - बिस्केन नेशनल पार्क, फ्लोरिडा
यदि फ्लोरिडा में पैडलिंग का आपका विचार समुद्र तटों और गलियारों की तुलना में तटरेखा और महासागर दृश्यों की तरफ बढ़ता है, तो बिस्केन नेशनल पार्क डालने का एक आदर्श स्थान हो सकता है।
उथले खाड़ी में साफ़, शांत पानी, सापेक्ष शुरुआती लोगों के लिए सही है जो समुद्र के ऊपर से समुद्र के वन्य जीवन का पता लगाने की तलाश में हैं। यदि आप जोन्स लैगून के लिए अपना रास्ता बनाते हैं (आप बिस्केन नेशनल पार्क कैनोइंग और केकिंग पेज पर नक्शे और पैडलिंग गाइड पा सकते हैं), तो आप शार्क, किरणों और मछली के बड़े स्कूलों पर अच्छी तरह से देख सकते हैं।
यदि आपकी अपनी नौकाएं हैं, तो आप दांते फास्सेल विज़िटर सेंटर से मुफ्त में लॉन्च कर सकते हैं, और यदि आप पार्क के द्वीपों में से किसी एक पर पैडल और शिविर की योजना बनाते हैं तो आप रात भर कार भी छोड़ सकते हैं।
3 - चैनल आइलैंड्स नेशनल पार्क, कैलिफ़ोर्निया
चैनल आइलैंड्स नेशनल पार्क में विपरीत तट पर सागर कायाकिंग सुंदर और रोमांचक है, लेकिन यह जोखिम भी पैदा कर सकता है, इसलिए अपनी क्षमता जानना और गाइड की व्यवस्था करना महत्वपूर्ण है यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप पानी को नेविगेट करने में सक्षम होंगे स्वयं के बल पर।
पानी पर सबसे बड़ा खतरा कैकर का सामना करना पड़ता है जब पानी जल्दी से समुद्र और मौसम की स्थिति बदल रहा है, खासकर समुद्री गुफाओं के आसपास और आसपास। इसके बावजूद, निर्देशित यात्राएं बिना किसी पिछले अनुभव के उपलब्ध हैं। बस याद रखें- आपको हर समय एक लाइफजैकेट पहनना चाहिए, और यदि आप समुद्री गुफाओं का पता लगाने की योजना बनाते हैं, तो आपको एक हेलमेट भी पहनना चाहिए।
कैयाकिंग के लिए सबसे लोकप्रिय स्थान कैंपिंग, समुद्र तट का उपयोग, और आसानी से उपलब्ध नाव परिवहन के निकट होने के कारण पूर्व सांता क्रूज़ द्वीप पर वृश्चिक समुद्र तट के आसपास है, हालांकि अन्य द्वीप-अर्थात् सैन मिगुएल और सांता रोजा- विशेषज्ञ स्तर के साथ केकर के लिए लोकप्रिय हैं कौशल।
यदि आप अपनी नाव के साथ कयाक करने की योजना बना रहे हैं, तो आपको अभी भी एक पार्क रियायत के लिए संपर्क करने की आवश्यकता होगी ताकि आप अपनी नाव को उन द्वीपों में से एक में ले जा सकें जहां आप डाल सकते हैं।
4 - कांगरी नेशनल पार्क, दक्षिण कैरोलिना
Conagree राष्ट्रीय उद्यान पार्क से पार्क की खोज में रुचि रखने वाले पार्क आगंतुकों के लिए चिह्नित सीडर क्रीक कैनो ट्रेल प्रदान करता है। जबकि पार्क नौकाओं की आपूर्ति या किराए पर नहीं लेता है, आप कोलंबिया शहर में बाहर निकलने वाले लोगों से आवश्यक उपकरण किराए पर ले सकते हैं या किराए पर ले सकते हैं।
चिह्नित निशान 15 मील की दूरी पर कोनाग्री वाइल्डनेस के माध्यम से चलता है - जो कि पूर्वी संयुक्त राज्य अमेरिका के सबसे ऊंचे पेड़ों में से एक है। वन्यजीवन भी हिरण, पक्षियों, नदी के साथ ... और कभी-कभी गलियारों सहित बहुत अधिक है!
यात्रा के आधार पर फ़्लोट कई घंटों से कई दिनों तक है। जबकि सीडर क्रीक आमतौर पर तैरने के लिए एक दोस्ताना और सुलभ जगह है, हाल के मौसम के आधार पर स्थितियां काफी हद तक बदल सकती हैं, और यदि क्रीक बाढ़ के स्तर (आठ फीट से ऊपर) पर है, तो धाराएं अप्रत्याशित हो सकती हैं, जिससे ट्रेल मार्करों को समझना मुश्किल हो जाता है। जब तक कि आप अत्यधिक अनुभवी पैडलर न हों, तब तक अधिक अनुमानित स्थितियों के दौरान यह कैनो या कायाक के लिए सबसे अच्छा है।
5 - ग्लेन घाटी राष्ट्रीय मनोरंजन क्षेत्र, एरिजोना और यूटा
यदि आप बहुत सारी आउटडोर गतिविधियों के साथ एक सस्ती छुट्टी की तलाश में हैं, तो ग्लेन कैनियन नेशनल रिक्रिएशन एरिया और लेक पॉवेल को हरा करना मुश्किल है। आगंतुक बिना परमिट या शुल्क की आवश्यकता के क्षेत्र में 14 दिनों तक शिविर कर सकते हैं, और यह नामित नाव रैंप से कयाकों को लॉन्च करने के लिए हमेशा स्वतंत्र होता है।
ध्यान में रखना एक बात यह है कि केकर सभी तरह की मोटरसाइकिल वाली नौकाओं के साथ झील साझा करते हैं। चूंकि केकर पानी के लिए बहुत कम होते हैं, इसलिए बोटर आपको देख सकते हैं। यह विशेष रूप से सच है जब झील मौसम या नाव यातायात के उच्च स्तर के कारण चकाचौंध है। सुरक्षित रहने के लिए, किनारे के अपेक्षाकृत निकट रहें, और यदि आप झील के पार पैडल करने की योजना बनाते हैं, तो समूह में ऐसा करें और अपनी दृश्यता बढ़ाने के लिए ध्वज का उपयोग करें।
इसके अलावा, क्योंकि सभी प्रकार की नौकाएं क्षेत्र की नाव रैंप से लॉन्च हो सकती हैं, इसलिए आप मोटर नौकाओं से अशांति से बचने के लिए चरम गतिविधि के दौरान निचले तस्करी वाले रैंपों को खोजना चाह सकते हैं। उदाहरण के लिए, द ग्लेन कैन्यन कायाकिंग पेज एंटेलोप प्वाइंट और स्टेटलाइन रैंप डाउनलेक और हॉल क्रॉसिंग अपलेक का सुझाव देता है।
निर्देशित पर्यटन के लिए, राष्ट्रीय उद्यान सेवा द्वारा सुझाए गए एक वाणिज्यिक फ्लोट ट्रैवल प्रदाता, कोलोराडो नदी डिस्कवरी से संपर्क करें।
6 - केनई फॉर्ड्स नेशनल पार्क, अलास्का
अलास्का में केनई फॉर्ड्स नेशनल पार्क एक कयाक में आने के लिए सबसे लुभावनी जगहों में से एक हो सकता है (ग्लेशियल गतिविधि के लिए सामने की सीट सीट के बारे में बात करें!), लेकिन यह निश्चित रूप से शुरुआत के लिए नहीं है। वास्तव में, पार्क अत्यधिक अनुशंसा करता है कि बेकार पानी और अप्रत्याशित मौसम के कारण अनुभवहीन केकर एक गाइड के साथ पैडल करें। साथ ही, यह सुझाव दिया जाता है कि आप हिमनदों से कम से कम आधा मील रहें क्योंकि बर्फ गिरने के कारण, बड़ी लहरें कयाकों को परेशान कर सकती हैं, जिससे आप पेय में फेंक सकते हैं। इस कारण से (और ज्वार, लहरें तोड़ने और तूफान), यह सलाह दी जाती है कि आप यात्रा करने से पहले स्वयं बचाव तकनीकों में कुशल हों।
पार्क की नाव सुरक्षा सिफारिशों पर ब्रश करें और अधिक जानने के लिए पार्क के कायाक ब्रोशर डाउनलोड करें।
7 - विशाल गुफा राष्ट्रीय उद्यान, केंटकी
विशाल गुफा राष्ट्रीय उद्यान अपने, अच्छी तरह से, गुफा प्रणाली के लिए जाना जा सकता है, लेकिन भूमिगत कक्षों की भूलभुलैया की खोज करना केंटकी के इस हिस्से का आनंद लेने का एकमात्र तरीका नहीं है। पार्क की सीमाओं के भीतर ग्रीन नदी के 25 मील और नोलिन नदी के एक और छः मील की दूरी पर स्थित है। दोनों नदियां खुली हैं और पैडलर के लिए उपलब्ध हैं, और अपेक्षाकृत धीमी गति से चलने वाले पानी की वजह से, वे शुरुआती लोगों के लिए भी उपयुक्त हैं। उस ने कहा, यदि नदी के स्तर पार्क के गेज पर 10 फीट से अधिक हो जाते हैं, तो नावों को लॉन्च करना निराश होता है, क्योंकि नदियों बाढ़ के दौरान तेजी से और अप्रत्याशित हो सकती हैं।
यात्रा करने के लिए आपको अपनी नाव की आवश्यकता होगी, इसलिए यदि आपके पास कोई स्वामित्व नहीं है, तो कुछ घंटों से लेकर कुछ दिनों तक निर्देशित यात्राओं के लिए ग्रीन रिवर कैनोइंग देखें।
8 - थिओडोर रूजवेल्ट नेशनल पार्क, नॉर्थ डकोटा
उत्तरी डकोटा पहली जगह नहीं हो सकती है जब आप यात्रा की योजना बनाते हैं, लेकिन थियोडोर रूजवेल्ट नेशनल पार्क के माध्यम से तैरते हुए उत्तरी डकोटा बैडलैंड्स को नाव से खोजना, बस इस उत्तरी राज्य के एकांत के बारे में अपना मन बदल सकता है।
वास्तव में, यह स्थान का एकांत है जो इसे अनुभवी आउटडोर उत्साही लोगों के लिए आदर्श यात्रा बनाता है। पार्क के दक्षिण छोर के पास मेडोरा से 107 मील की दूरी पर और पार्क के उत्तर छोर के पास लांग एक्स ब्रिज यात्रा के लिए लगभग पांच दिन की आवश्यकता है। उस पांच दिनों के दौरान, आप अपने आप पर बहुत अधिक हैं- आपको पर्याप्त भोजन और पानी लेना है, आपातकालीन परिस्थितियों के लिए तैयार रहना है, और बाहरी दुनिया के साथ संचार करने की अपेक्षा नहीं है। निश्चित रूप से अन्य फ्लोटर्स के अलावा।
माना जाता है कि यह हर किसी के लिए एक यात्रा नहीं है, लेकिन यदि आप एक साहस के लिए तैयार हैं, और यदि आप दूर के बटों, चराई वाले भैंस और घुमावदार जलमार्गों से चकित होने के लिए तैयार हैं, तो यह आपकी अगली फ्लोटिंग यात्रा के लिए उत्तर की ओर जाने का समय है। बस जागरूक रहें कि समय की सबकुछ- यह उथली नदी जगहों पर सूख सकती है, जिससे फ्लोटर्स मिट्टी के माध्यम से अपनी नौका खींचने के लिए मजबूर हो जाते हैं। मई और जून आमतौर पर भ्रमण के लिए सबसे अच्छे महीने होते हैं।
> स्रोत:
> थॉम्पसन सीजे, बोडी के, स्टेन के, > व्हील > आर, बार्टन जे, डीप्लेज एमएच। "क्या बाहरी प्राकृतिक वातावरण में शारीरिक गतिविधि में भाग लेने से शारीरिक गतिविधि के मुकाबले भौतिक और मानसिक कल्याण पर अधिक प्रभाव पड़ता है? एक व्यवस्थित समीक्षा।" पर्यावरण विज्ञान और प्रौद्योगिकी । https://doi.org/10.1021/es102947t। मार्च 2011।
> केर जे, > सेलिल > जेएफ, सेलेन्स बीई, केन केएल, कॉनवे टीएल, फ्रैंक एलडी, किंग एसी। "अमेरिका के दो क्षेत्रों में रहने वाले पुराने वयस्कों में बाहरी शारीरिक गतिविधि और आत्म-मूल्यांकन स्वास्थ्य" व्यवहार पोषण और शारीरिक गतिविधि के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल। https://doi.org/10.1186/1479-5868-9-89। जुलाई 2012।