राइट वॉकिंग जूते के साथ तेज करें
जब आप तेजी से चलना चाहते हैं तो अपने जूते को धीमा न करें। अब जूते खरीदने का समय है जो आपके पैरों को अपने रास्ते में घुमाने में मदद करेगा। आप पाएंगे कि भारी, कठोर जूते तेजी से चलने के लिए काम नहीं करेंगे।
तेजी से चलने के लिए शूज़ की मूल बातें
मूल बातें के साथ शुरू करो। क्या आप अधिक मात्रा में हैं , जो इंगित करता है कि आपको गति नियंत्रण जूते की आवश्यकता है? या क्या आपके पास तटस्थ चाल है और हल्के तटस्थ जूते पहन सकते हैं?
यदि आपने पहले अपना विश्लेषण नहीं किया है, तो अब आपके क्षेत्र में गंभीर चलने वाले जूता स्टोर को ढूंढने का समय है जो आपको उनकी सेवा के हिस्से के रूप में आकलन करेगा। वे आपको चलने और चलाने के लिए देख सकते हैं और आपको ट्रेडमिल पर भी वीडियो दे सकते हैं। यह उन्हें गति नियंत्रण जूते बनाम तटस्थ जूते में चलाने की अनुमति देगा।
फास्ट वॉकिंग के लिए चलने वाले जूते बनाम चलने वाले जूते
यह पता लगाने के लिए चौंकाने वाला मत बनें कि जूते चलने वाले जूते की तुलना में तेजी से चलने के लिए चलने वाले जूते बेहतर हो सकते हैं। कई तथाकथित पैदल चलने वाले जूते में तेजी से चलने के लिए आवश्यक डिज़ाइन और तकनीक नहीं होती है। वे अक्सर स्थिर, आरामदायक और कम कीमत बिंदु पर बेचने के लिए बनाए जाते हैं। चलने वाले जूते खोजने के लिए यह आवश्यक है कि चलने वाले जूते ढूंढें।
टालने के लिए एक अन्य प्रकार का जूता क्रॉस-ट्रेनिंग जूता है। इस प्रकार का जूता ताकत कसरत के लिए स्थिर और अनावश्यक होने के लिए बनाया गया है और यह आपके पक्ष की सहायता नहीं करेगा।
तेजी से चलने के लिए आपको लचीले जूते की जरूरत है।
फ्लेक्सिबिलिटी फास्ट वॉकिंग शूज़ की कुंजी है
तेजी से चलते समय, आपका पैर एड़ी से पैर की अंगुली तक रोल के साथ कदम के माध्यम से फ्लेक्स करता है। कठोर और असंतोष होने के बजाय, आपके जूते को उस प्राकृतिक पैर गति के साथ झुकने के लिए पर्याप्त लचीला होना चाहिए । आपके तेज़ चलने वाले जूते को पैर की गेंद में मोड़ना चाहिए, और आप इसे तरफ से मोड़ने में सक्षम होना चाहिए।
लेकिन बहुत अधिक लचीलापन भी एक समस्या हो सकती है। न्यूनतम समर्थन जो कोई समर्थन नहीं देते हैं, वह सही विकल्प नहीं हो सकता है, खासकर जब आप उम्र देते हैं। यदि आप जूता को पूरी तरह से आधे में घुमा सकते हैं, तो यह बहुत कम हो सकता है। लेकिन यह ऐसा कुछ है जिसे आप छोटे चलने के लिए प्रयोग करना चाहते हैं।
एक छोटे से हील-पैर ड्रॉप के साथ फ्लैट जूते
क्लासिक रनिंग जूते में फुट स्ट्राइक को संतुलित करने के लिए एक ऊँची एड़ी होती है जब धावक अपने मिडफुट या फोरफुट पर उतरते हैं। क्योंकि वॉकर अपनी एड़ी के साथ हड़ताल करते हैं, वे एड़ी और पैर की गेंद के बीच ऊंचाई में केवल एक छोटा सा अंतर चाहते हैं।
धावकों के लिए कम से कम जूता प्रवृत्ति वॉकर की जरूरतों के अनुरूप, कम एड़ी-पैर की अंगुली ड्रॉप या ऑफसेट के साथ अधिक से अधिक जूते का उत्पादन कर रही है। एक तेज वॉकर के रूप में, आप एक बड़ी एड़ी-पैर की अंगुली ड्रॉप या ऑफसेट के साथ जूते से बचना चाहते हैं। जूता को देखकर आप हमेशा इसका न्याय नहीं कर सकते, क्योंकि डिजाइन सच्चाई छुपा सकते हैं। विक्रेता से पूछें या जूता निर्माता की उत्पाद जानकारी से परामर्श लें।
तेजी से चलने वाले जूते के लिए कोई फ्लेयर हील की आवश्यकता नहीं है
फ्लेयर हील्स स्थिरता प्रदान करते हैं, और आप ट्रेल चलने वाले जूते पर कुछ बहुत ही आक्रामक भरे हुए ऊँची एड़ी देखेंगे। लेकिन वॉकर एड़ी के साथ हड़ताल करते हैं, और घुटने वाली एड़ी चलने वाली एड़ी चलने के लिए एक अच्छा लैंडिंग क्षेत्र नहीं है।
वास्तव में, चलने के लिए डिज़ाइन किए गए जूते में थोड़ी सी अंडरकट एड़ी होगी। दौड़ने वाले जूते पर इन्हें ढूंढना मुश्किल होगा, लेकिन आप इसे कुछ पैदल चलने वाले जूते पर पा सकते हैं।
कुशनिंग की आवश्यकता आपकी दूरी पर निर्भर करती है
तेजी से चलते समय, आप हल्के जूते चाहते हैं, लेकिन इसमें पर्याप्त कुशनिंग की आवश्यकता है ताकि आपके पैर प्रभाव से धराशायी न हों। आप जो कुशनिंग चाहते हैं वह उस मात्रा पर निर्भर करेगा जो आप प्रत्येक कसरत के साथ चलते हैं। यदि आप अपने पैदल दूरी को 3 मील या उससे कम समय पर रखते हैं, तो आपको कम कुशनिंग की आवश्यकता होगी। लेकिन यदि आप 6 मील की दूरी पर चल रहे हैं या आधा मैराथन या मैराथन के लिए प्रशिक्षण ले रहे हैं, तो आपको अधिक कुशनिंग के साथ जूते की जरूरत है और रेसिंग फ्लैट्स और कम से कम अनियंत्रित जूते से बचना चाहिए।
कसरत की उस लंबाई में, आपको कुछ कुशनिंग की आवश्यकता होगी।
फास्ट वॉकिंग जूता फिट कैसे होना चाहिए?
जब आप चलते हैं तो आपके पैर के लिए पैर की अंगुली पर एक उचित ढंग से फिट जूता पत्तियां होती है, और आपको अपने पैर के किसी भी बिंदु पर एक बहुत ही स्नग फिट महसूस नहीं करना चाहिए। जूते को एक मैला फिट नहीं होना चाहिए। यदि आपके पैरों के चारों ओर घूमने के लिए बहुत अधिक जगह है, तो आप फफोले के साथ खत्म हो सकते हैं । अपने पैरों पर 30 मिनट या उससे अधिक समय बिताए जाने के बाद जूते की खरीदारी करें ताकि जब आप चलें तो वे इस स्थिति में होंगे। अपने कपड़ों के जूते से बड़े चलने वाले जूते खरीदने की योजना बनाएं, जितना पूर्ण आकार बड़ा हो।
फास्ट वॉकिंग जूते के लिए शीर्ष पिक
- रेसवॉकिंग जूते के लिए शीर्ष पिक : गंभीर रेसिंग के लिए, ये जूते बहुत हल्के और लचीले होते हैं।
- प्रदर्शन प्रशिक्षण जूते के लिए शीर्ष पिक : यदि आपके पास तटस्थ चाल है, तो इन हल्के जूते एक तेज गति से चलने के लिए एक अच्छी पसंद हैं।
- मोशन कंट्रोल शूज़ के लिए शीर्ष पिक : यदि आप अधिक मात्रा में हैं, तो ये जूते आपकी चाल के लिए सुधार प्रदान कर सकते हैं। वे कठोर और भारी होते हैं, लेकिन यदि आपको उनकी आवश्यकता है, तो ये अच्छे विकल्प हैं।
से एक शब्द
चलने के लिए आपके चलने वाले जूते आप मुख्य गियर आइटम हैं। शीर्ष पर चलने वाले स्टोर पर कर्मचारियों के साथ आपको जो चाहिए, उस पर चर्चा करने में समय व्यतीत करें ताकि आप सही जूते के लिए उपयुक्त हो सकें। वॉकर के लिए लेबल की गई जोड़ी के लिए व्यवस्थित न हों, जिसमें लचीलापन नहीं है जिसे आपको तेजी से चलने के लिए आवश्यक है।