यदि आपके घर पर अपना खुद का ट्रेडमिल है , तो आपको प्रत्येक उपयोग के बाद इसे छेड़छाड़ करने या पूरी तरह से पोंछने के बारे में ज्यादा चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। लेकिन यदि आप किसी साझा स्थान में ट्रेडमिल पर चलते हैं, तो कुछ शिष्टाचार नियम (अधिकतर अनदेखा) लागू होते हैं। एक विचारशील ट्रेडमिल धावक होने के लिए इन नियमों का पालन करें:
जिम में ट्रेडमिल का उपयोग करने के लिए टिप्स
1. पोस्ट समय सीमा पर मत जाओ। कई जिम के पास नियम हैं कि आप ट्रेडमिल पर कितनी देर तक रह सकते हैं, खासकर शीर्ष उपयोग के समय के दौरान।
कुछ जिम नियम प्रवर्तन के बारे में बहुत ढीले हैं और जिम के सदस्यों को स्वयं पुलिस के पास छोड़ देते हैं। समय सीमा का पालन करने के लिए कहने के लिए किसी अन्य धावक या जिम कर्मचारी की प्रतीक्षा न करें। आपका समय समाप्त होने पर मशीन से निकल जाओ।
2. मशीन को साफ करें। जब आप पूरा कर लेंगे तो मशीन को वाइप करने के लिए आपके जिम में पेपर तौलिए के साथ पोंछे या स्प्रे क्लीनर होना चाहिए। कंसोल के साथ ही हैंड्राइल्स को साफ करें। भले ही आपने उन्हें छूया न हो, भले ही आप चल रहे थे, तब भी आपका पसीना आपके सामने उड़ जाएगा।
3. लेकिन अन्य मशीनों को स्प्रे मत करो। स्प्रे क्लीनर के बारे में बात करते हुए, सावधान रहें कि आप ओवरबोर्ड नहीं जाते हैं और इसे अन्य मशीनों या धावकों के पास स्प्रे करते हैं। एक बेहतर तरीका तौलिया को स्प्रे करना और फिर मशीन को मिटा देना है, इसलिए आपको किसी को मारने से स्प्रे के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
4. ट्रेडमिल को बचाओ मत। ट्रेडमिल पर आने से पहले गर्म होना और थोड़ा सा खिंचाव करना चाहते हैं? खैर, ट्रेडमिल पर एक तौलिया या पत्रिका न डालें और जब तक आप तैयार न हों तब तक इसे "पकड़" दें।
यह अन्य जिम सदस्यों के लिए उचित नहीं है जो आप कुछ और कर रहे हैं, जबकि उस पर चल रहा है।
5. डरो मत। आप उत्सुक हो सकते हैं कि आपके आगे वाला लड़का क्या चल रहा है या आपके सामने वाली महिला गपशप पत्रिका पढ़ रही है, लेकिन अगर आप उन्हें या उनकी मशीन पर घूर रहे हैं तो यह एक और धावक के लिए थोड़ा परेशान और परेशान हो सकता है।
अपनी आंखों को अपनी मशीन पर रखें या खिड़की को देखें (यदि आप भाग्यशाली हैं कि आपके सामने एक है) या टेलीविजन पर। और अगर कोई आपके ट्रेडमिल कंसोल को दबा रहा है, तो अपने तौलिया या उस पर एक पत्रिका डालें - उम्मीद है कि वे संकेत लेंगे।
6. स्क्केकी ट्रेडमिल पर न चलाएं। हम सभी कुछ समय पर ट्रेडमिल पर कूद गए हैं, यह पता लगाने के लिए कि यह एक परेशान, डरावना शोर बना रहा है। इसे चलाने के लिए अपने साथी जिम सदस्यों को यातना न दें। उतर जाओ, एक जिम कर्मचारी को पता चले कि ट्रेडमिल ठीक तरह से काम नहीं कर रहा है, और फिर एक और ट्रेडमिल चुनें।
7. ट्रेडमिल पर अपने सेल फोन पर बात न करें। कई जिम में अपने कार्डियो उपकरण के पास "नो फोन जोन" संकेत होते हैं, लेकिन यह हमेशा ट्रेडमिल धावकों या वॉकर को अपने फोन पर बात करने से नहीं रोकता है। यदि उन्हें आपकी बातचीत के अधीन होना है तो यह अन्य धावकों के लिए वास्तव में परेशान हो सकता है। यदि एक कॉल वास्तव में महत्वपूर्ण है, तो इसे लेने के लिए ट्रेडमिल को बंद करें।