टॉनिक जल पोषण तथ्य

टॉनिक वाटर कैलोरी और स्वास्थ्य लाभ

टॉनिक पानी स्वस्थ है? ऐसा लगता है जैसे यह होना चाहिए क्योंकि इसमें नाम में " पानी " है। लेकिन यह लोकप्रिय मिक्सर प्रति बोतल 124 कैलोरी से भरा हुआ है। पता लगाएं कि टॉनिक पानी में क्या है जो इसे स्पार्कलिंग पानी या खनिज पानी से कम स्वस्थ बनाता है।

टॉनिक जल पोषण तथ्य और कैलोरी

टॉनिक जल पोषण तथ्य
आकार 12 फ्लो की सेवा। आउंस। कर सकते हैं (355 एमएल)
प्रत्येक हिस्सा % दैनिक मूल्य*
कैलोरी 130
वसा 0 से कैलोरी
कुल वसा 0 जी 0%
संतृप्त वसा 0 जी 0%
Polyunsaturated वसा 0 जी
Monounsaturated वसा 0 जी
कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी 0%
सोडियम 55 मिलीग्राम 2%
पोटेशियम 0 एमजी 0%
कार्बोहाइड्रेट 33 जी 1 1%
आहार फाइबर 0 जी 0%
शुगर 32 जी
प्रोटीन 0 जी
* 2,000 कैलोरी आहार के आधार पर

टॉनिक पानी में कड़वा स्वाद होता है जो क्विनिन से आता है। क्विनिन पेरूवियन सिंचो पेड़ की छाल में पाया जाने वाला एक प्राकृतिक पदार्थ है, जो एंडीस पहाड़ों में ऊंचा है। सभी टॉनिक जल ब्रांडों में क्विनिन होता है, लेकिन राशि ब्रांड से ब्रांड में भिन्न हो सकती है। अधिकांश ब्रांडों में फलों या जड़ी बूटियों से कड़वाहट को गुस्सा करने के लिए प्राकृतिक या कृत्रिम स्वाद होते हैं।

कारण है कि टोनिक पानी कैलोरी में अपेक्षाकृत अधिक है (कैलोरी मुक्त स्पार्कलिंग पानी या क्लब सोडा की तुलना में) यह है कि इसमें किसी रूप में एक स्वीटनर होता है । कुछ ब्रांडों में उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप होता है, जबकि अन्य ब्रांडों में गन्ना चीनी या सामग्री में चीनी शामिल होती है। जब आप जीन और टॉनिक कॉकटेल बनाने के लिए जीन की तरह अल्कोहल घटक जोड़ते हैं, तो कैलोरी गिनती 200 कैलोरी या प्रति सेवा में बढ़ सकती है।

आपके द्वारा खरीदी जाने वाली विविधता और आपके द्वारा पीने वाली राशि के आधार पर टोनिक पानी सोडियम का स्रोत भी हो सकता है। उदाहरण के लिए, सेग्राम का ब्रांड टॉनिक पानी प्रति सेवा 20 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है; श्वापेप्स ब्रांड टॉनिक पानी प्रति से 55 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है।

तो क्या आहार टॉनिक पानी बेहतर है? सभी ब्रांड अपने लोकप्रिय मिक्सर का आहार संस्करण नहीं बनाते हैं। लेकिन यदि आप आहार विविधता पा सकते हैं और उपयोग कर सकते हैं तो आप कैलोरी को खत्म कर देंगे। आहार पेय पदार्थ में चीनी नहीं होती है। लेकिन आप अधिक सोडियम का उपभोग कर सकते हैं। श्वापेप्स डाइट टोनिक वाटर, उदाहरण के लिए, 105 मिलीग्राम सोडियम होता है, जो लगभग नियमित संस्करण के मुकाबले लगभग दोगुना होता है।

टॉनिक जल स्वास्थ्य लाभ

टॉनिक पानी में एक महत्वपूर्ण घटक क्विनिन का उपयोग मलेरिया के इलाज के लिए किया जा सकता है। पदार्थ बीडीए-बीमारी के इलाज के लिए विशिष्ट खुराक में अनुमोदित है। लेकिन टॉनिक पानी में क्विनिन की मात्रा आमतौर पर औषधीय उद्देश्यों के लिए निर्धारित की तुलना में कम है।

कुछ उपभोक्ताओं ने पैर की ऐंठन के लिए क्विनिन का उपयोग करने की भी कोशिश की है। लेकिन एफडीए ने चेतावनी दी है कि इस ऑफ-लेबल उपयोग की अनुशंसा नहीं की जाती है और इससे नुकसान हो सकता है।

और अंत में, कुछ पेय पदार्थ तनाव से छुटकारा पाने के लिए टॉनिक पानी का उपयोग कर सकते हैं। लोकप्रिय जीन और टॉनिक कॉकटेल बनाने के लिए टॉनिक पानी अक्सर जीन के साथ जोड़ा जाता है। मॉडरेशन में अल्कोहल पीना सुरक्षित हो सकता है, बहुत अधिक या अक्सर पीने से नुकसान हो सकता है।

टॉनिक वाटर विकल्प

यदि आप टॉनिक वॉटर सादे या मिक्सर के रूप में आनंद लेते हैं, तो आप कैलोरी, सोडियम और अतिरिक्त चीनी पर वापस कटौती करने के लिए इन पानी विकल्पों में से एक को आजमा सकते हैं।

चाहे आप टॉनिक पानी या स्पार्कलिंग पानी का उपयोग करें, आप अपने बोतलबंद पानी को कसकर ढंका और ठंडा रखना चाहते हैं ताकि कार्बोनेशन बनाए रखा जा सके और यह हमेशा आपके शीतल पेय के लिए तैयार रहता है।

अपना खुद का टॉनिक पानी बनाओ

क्या आप जानते थे कि आप अपना टॉनिक पानी बना सकते हैं? आप ऐसा कर सकते हैं। पिंच और घुड़सवार घर का बना टॉनिक पानी के साथ विभिन्न जड़ी बूटी और स्वाद के साथ प्रयोग करने का प्रयास करें। घर पर बने टॉनिक पानी स्टोर से खरीदे गए ब्रांडों की तुलना में कैलोरी में कम हो सकते हैं या नहीं, लेकिन आप कम से कम अपने पेय स्वाद को पूरा करने वाले पेय पदार्थ बनाने के लिए सामग्री को नियंत्रित कर सकते हैं। और एक बार जब आपका घर का बना संस्करण हो तो आप इसे कॉकटेल बनाने या टॉनिक पानी के साथ गैर-मादक पेय मिश्रण करने के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं।

> स्रोत:

> अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन। सितंबर 2012 को रात्रिभोज पैर ऐंठन को रोकने या इलाज के लिए क्विनिन का उपयोग करने से जुड़े गंभीर जोखिम