पोषण हाइलाइट्स (प्रति सेवारत)
कैलोरी - 14 9
वसा - 10 जी
कार्ब्स - 15 जी
प्रोटीन - 3 जी
कुल समय 5 मिनट
तैयारी 5 मिनट , कुक 0 मिनट
सर्विंग्स 5 (1/4 कप प्रत्येक)
"Superfood" शब्द कई बार भ्रामक हो सकता है। यह आमतौर पर उन खाद्य पदार्थों को संदर्भित करता है जिनमें विशेष रूप से पोषक तत्वों या एंटीऑक्सीडेंट की उच्च सांद्रता होती है जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती हैं। इनमें से कुछ खाद्य पदार्थों में ब्लूबेरी, काले , अखरोट, सामन और चिया के बीज शामिल हैं ।
जबकि ये खाद्य पदार्थ आपके आहार में जोड़ने के लिए अच्छा हो सकते हैं, यह जानना महत्वपूर्ण है कि कोई भी भोजन स्वचालित रूप से आपको स्वस्थ नहीं बना सकता है। सुपरफूड खराब आहार या आसन्न जीवनशैली को रद्द नहीं करेंगे, और उन्हें अन्य खाद्य पदार्थों में जोड़ने से यह आवश्यक नहीं है कि वे खाद्य पदार्थों को स्वस्थ बनाएं। शीर्ष पर छिड़काव चिया के बीज के साथ एक डोनट अभी भी एक डोनट होगा।
यह सुपरफूड ट्रेल मिश्रण नट, बीज, चॉकलेट, और सूखे फल से भरा है जो फाइबर, प्रोटीन, स्वस्थ वसा और एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए हैं। संयोजन एक स्वादिष्ट मिश्रण है जो आपको हृदय-स्वास्थ्य लाभों के साथ स्थायी ऊर्जा प्रदान करता है। सबसे अधिक लाभ के लिए एक संतुलित, समग्र स्वस्थ आहार के संदर्भ में अपने सुपरफूड खाने के लिए सबसे अच्छा है!
सामग्री
- 1/4 कप अखरोट
- 1/4 कप पेपिटस
- 1/4 कप नारियल चिप्स
- 1/4 कप सूखे गोजी जामुन
- 1/4 कप डार्क चॉकलेट चिप्स (यदि आवश्यक हो तो शाकाहारी)
तैयारी
- एक छोटे कटोरे में सभी अवयवों को मिलाएं।
1/4 कप भागों में विभाजित करें।
संघटक भिन्नताएं और सबस्टिट्यूशंस
यदि कोई ऐसी सामग्री है जिसकी आपको परवाह नहीं है, तो इसे छोड़ दें या इसे एक और सूखे फल, अखरोट या बीज के साथ प्रतिस्थापित करें! भुना हुआ या कच्चा बादाम, उदाहरण के लिए, अखरोट के लिए बाहर निकाला जा सकता है, और पेप्टास के लिए सूरजमुखी के बीज। यदि आप उन्हें पा सकते हैं, तो आप सूखे ब्लूबेरी या फ्रीज-सूखे स्ट्रॉबेरी भी चुन सकते हैं।
बराबर भागों में स्वैप करें।
अपने सूखे फल का चयन करते समय, बस लेबल को पढ़ना सुनिश्चित करें और सुनिश्चित करें कि उनके पास कोई चीनी नहीं है, स्वाभाविक रूप से, वे काफी मीठे हैं।
पाक कला और सेवा युक्तियाँ
इस निशान को अलग-अलग सर्विंग्स में मिलाएं ताकि आपके स्वस्थ स्नैक्स आपके पर्स, कार्यालय में या आपकी कार में खाने के लिए तैयार हों! उन्हें छोटे ज़िप-टॉप बैगेज में पैकेज करें ताकि आप आसानी से पकड़ सकें और जा सकें।