हर समय और फिर, मैं एक जीवन बदलते उत्पाद भर में आता हूं। मुझे आपको अपने पसंदीदा में से एक के साथ पेश करने की अनुमति दें: wonton wrappers। यदि आप बाजार के टोफू कोने में लगातार नहीं जाते हैं, तो आप इस जादुई भोजन से अवगत नहीं हो सकते हैं। मैं आपको वेंटन रैपर के आश्चर्य के बारे में बताने के लिए यहां हूं।
वॉनटन रैपर के बारे में जानने के लिए 3 चीजें
1. वे कैलोरी में बहुत कम हैं।
औसतन, इन पतली चादरों में प्रत्येक से 20 कैलोरी कम होती है!
2. उन्हें एक संतोषजनक कमी के लिए सेंकना।
तलना करने की कोई ज़रूरत नहीं है। आप आश्चर्यचकित होंगे कि इन्हें ओवन में एक बार पकाया जाता है। उन्हें एक मफिन पैन में कप में बनाओ, और आपको मीठा और स्वादिष्ट भरने के लिए सबसे छोटे वाहन मिल गए हैं। नीचे व्यंजनों!
3. वे भीड़ के अनुकूल व्यंजनों के लिए एकदम सही हैं।
वेंटन रैपर बहु-सेवा व्यंजनों के लिए आदर्श हैं ... खासकर जब से वे 50 या उससे अधिक के पैक में आते हैं। रेफ्रिजेरेटेड टोफू सेक्शन में सिर, एक पैक पकड़ो, और इन शानदार व्यंजनों में से एक के साथ शुरू करें।
बीएलटी वॉनटन कप
नुस्खा के 1/6 वें (2 वॉनन क्रंचिस): 9 3 कैलोरी, 3 जी कुल वसा (1 जी सैट वसा), 435 मिलीग्राम सोडियम, 12 जी कार्बोस, 1 जी फाइबर, 2 जी शर्करा, 3.5 जी प्रोटीन
ये मिनी सलाद ग्रीष्मकालीन बारबेक्यू के लिए बहुत अच्छे हैं। वे एक कैलोरी नियंत्रित भोजन हैं जो आपके मजेदार भोजन व्यवस्था का हिस्सा हो सकते हैं।
1. 350 डिग्री के लिए पहले से गरम ओवन। गैरस्टिक स्प्रे के साथ एक 12-कप मफिन पैन स्प्रे करें।
2. कुरकुरा होने तक केंद्र-कट या टर्की बेकन के 6 स्लाइस कुक करें। बारीक काट लें।
3. मफिन पैन के कप में 12 वेंटन रैपर रखें और उन्हें बोतलों और किनारों पर दबाएं। गैरस्टिक स्प्रे के साथ हल्के से स्प्रे। हल्के भूरे रंग तक सेंकना, लगभग आठ मिनट।
4. एक बड़े कटोरे में, 1/4 कप वसा मुक्त मेयो, तीन चम्मच हेलमैन / बेस्ट फूड्स डिजोनिस (या मलाईदार डिजॉन सरसों), और प्रत्येक लहसुन पाउडर, नमक और काली मिर्च को एक डैश मिलाएं। एक कप बीज और कटा हुआ बेर टमाटर, दो कप बारीक कटा हुआ सलाद, और कटा हुआ बेकन में हिलाओ।
5. ठंडा गोले के बीच बीएलटी मिश्रण को समान रूप से वितरित करें, प्रत्येक के बारे में तीन चम्मच।
व्हाइट पिज्जा वॉनन क्रंचर्स
नुस्खा के 1/6 वें (2 वॉनन क्रंचर): 102 कैलोरी, 3 जी कुल वसा (2 जी सैट वसा), 278 मिलीग्राम सोडियम, 11.5 जी कार्बोस, 1 जी फाइबर, 2.5 जी शर्करा, 7 जी प्रोटीन
ये छोटे काटने इतने पिज्जा स्वाद पैक करते हैं। यह आपकी लालसा को पूरा करने के लिए एक मजेदार कम कार्ब रास्ता है !
1. 350 डिग्री के लिए पहले से गरम ओवन। गैरस्टिक स्प्रे के साथ एक 12-कप मफिन पैन स्प्रे करें।
2. मफिन पैन के कप में 12 वेंटन रैपर रखें, और उन्हें नीचे और किनारों पर दबाएं। गैरस्टिक स्प्रे के साथ हल्के से स्प्रे। हल्के भूरे रंग तक सेंकना, लगभग आठ मिनट।
3. इस बीच, एक छोटे कटोरे में, 3/4 कप प्रकाश / कम वसा वाले रिक्टोटा पनीर, 1/2 कप कटा हुआ भाग-स्कीम मोज़ेज़ेला पनीर, 1/2 चम्मच इतालवी मसाला, 1/4 चम्मच लहसुन पाउडर, 1/4 मिलाएं चम्मच प्याज पाउडर, 1/4 चम्मच नमक, और 1/8 चम्मच काली मिर्च।
4. नॉनस्टिक स्प्रे के साथ मध्यम-उच्च गर्मी के साथ छिड़काव एक स्किलेट लाओ। कुक और एक कप कटा हुआ भूरा मशरूम हलचल जब तक ज्यादातर नरम, लगभग तीन मिनट। पनीर मिश्रण और दो कप कटा हुआ पालक जोड़ें। मशरूम नरम होने तक कुक और हलचल करें, पालक विघटित हो गया है, और पनीर गर्म है, लगभग मिनट।
5. वॉनन कप के बीच मिश्रण को समान रूप से वितरित करें। प्रत्येक कप को एक चेरी टमाटर के आधे से ऊपर रखें, और कप पर दो चम्मच कटा हुआ ताजा तुलसी छिड़काएं।
व्यक्तिगत पीच पाई
नुस्खा के 1/12 वें (1 मिनी पाई): 47 कैलोरी, 0.5 ग्राम कुल वसा (<0.5 ग्राम वसा), 55 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 4.5 ग्राम शर्करा, 1 जी प्रोटीन
ये सबसे प्यारे छोटे डेसर्ट हैं! और वे बनाना इतना आसान है। वे मजेदार बनाने के लिए पांच तरीके हैं ।
1. 350 डिग्री के लिए पहले से गरम ओवन। गैरस्टिक स्प्रे के साथ एक 12-कप मफिन पैन स्प्रे करें।
2. मफिन पैन के कप में 12 वेंटन रैपर रखें, और उन्हें नीचे और किनारों पर दबाएं। गैरस्टिक स्प्रे के साथ हल्के से स्प्रे। हल्के भूरे रंग तक सेंकना, लगभग आठ मिनट।
3. इस बीच, एक नॉनस्टिक पॉट में, 1/2 कप पानी के साथ 1 बड़ा चमचा कॉर्नस्टार गठबंधन करें और घुलने के लिए हलचल करें। तीन कप बारीक कटा हुआ आड़ू (ताजा या जमे हुए से पीस, कोई चीनी जोड़ा नहीं), 2 चम्मच ब्राउन शुगर (पैक नहीं), 1 पैकेट नो-कैलोरी स्वीटनर (ट्रुविया की तरह), 1/2 चम्मच दालचीनी, और नमक का एक डैश जोड़ें। मध्यम को गर्मी सेट करें। अक्सर बार-बार पकाएं, जब तक कि आड़ू थोड़ा नरम न हो जाएं और मिश्रण मोटा हो और गोई, छह से आठ मिनट तक।
4. गर्मी से निकालें, और एक चम्मच कमरे-अस्थायी में हलचल। प्रकाश व्हीप्ड मक्खन या हल्के बटररी फैल गया।
5. वॉनन कप में चम्मच आड़ू मिश्रण, लगभग तीन चम्मच प्रत्येक।
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