1 - स्वस्थ विकल्प
कार्बोस में कम स्नैक्स की तलाश में? न केवल इन स्नैक्स कार्बोस में कम हो जाते हैं, वे प्रोटीन के साथ भी पैक होते हैं।
2 - स्टारकिस्ट टूना क्रिएशन
स्टारकिस्ट टूना पाउच मेरे सभी पसंदीदा पसंदीदा स्नैक्स में से एक हैं, और वे कार्बोस में बहुत कम होते हैं। प्रत्येक एकल-सेवा पाउच में केवल 70-110 कैलोरी और 0-4 ग्राम कार्बोस, साथ ही 14-19 ग्राम प्रोटीन होता है। वे रंच और हॉट बफेलो स्टाइल जैसे स्वादिष्ट स्वादों में पूर्व-अनुभवी आते हैं - इसलिए जब आप एक स्नैक्स के लिए तैयार होते हैं, तो बस एक कांटा पकड़ो! मैं भी ककड़ी के दौर पर ट्यूना ढेर करना पसंद करता हूं।
3 - हार्ड उबले अंडे का सफेद
हार्ड उबले अंडे का सफेद खुद पर? स्वस्थ, लेकिन थोड़ा उबाऊ। स्वादिष्ट टॉपिंग्स से भरे हार्ड उबले अंडा सफेद? स्वस्थ और अपने स्वाद कलियों के लिए कुल इलाज! एक अंडे का सफेद व्यावहारिक रूप से एक प्रभावशाली 3.5 जी प्रोटीन के साथ कार्ब मुक्त है। अंडे का एक गुच्छा मुश्किल उबाल लें, उन्हें आधे में टुकड़ा करें, और योल को हटा दें। आप 59 कैलोरी, 2.5 जी कार्बोस, और 11 जी प्रोटीन के लिए प्रत्येक में छह चम्मच साल्सा के साथ छह अंडे-सफेद हिस्सों के साथ हो सकते हैं। एक अधिक महत्वपूर्ण स्नैक्स के लिए, 2 चम्मच मैश किए हुए एवोकैडो और केंद्र-कट या टर्की बेकन का एक टुकड़ा टुकड़ा लें और उन्हें छह अंडा-सफेद हिस्सों में वितरित करें। 128 कैलोरी, 3.5 जी कार्बोस, और 14 जी प्रोटीन के लिए उन सभी को खाएं।
4 - पोर्टाबेला मशरूम से बने पिज्जा
प्यार पिज्जा लेकिन सभी कार्बी कैलोरी जो इसके साथ आते हैं? मैं पिज्जा क्रस्ट के रूप में हार्दिक सब्जियों का उपयोग करने का एक बड़ा प्रशंसक हूं। और मेरे सभी समय के पसंदीदा क्रस्ट स्वैप में से एक शक्तिशाली पोर्टबेला मशरूम है। एक पिज्जा-बेला में केवल 118 कैलोरी और 7.5 कार्बोस, साथ ही 11.5 जी प्रोटीन भी है। यह एक पिज्जा लालसा को संतुष्ट करने के लिए कम कार्ब तरीकों में से एक है ।
5 - बस स्नैकिन 'जेर्की
जेर्की सिर्फ अंतिम कम कार्ब स्नैक्स हो सकता है: यह स्वादिष्ट स्वाद लेता है, यह बहुत संतोषजनक है, और यह आपके पर्स में पूरी तरह से फिट बैठता है। मैं लगभग किसी भी झटके की कोशिश करूंगा जो मेरा रास्ता आता है, और मेरे पसंदीदा में से एक बस स्नैकिन लाइन है। इसमें गोमांस, चिकन और हिरण की किस्में हैं। चिकन वाले मेरे शीर्ष पिक हैं! 1-औंस है 60 कैलोरी और 3-5 ग्राम कार्बोस, प्लस 8-11 जी प्रोटीन के लिए पैक करें।
6 - तुर्की रोल-अप
आपको हमेशा अपने रेफ्रिजरेटर में दुबला टर्की स्तन के स्लाइस रखना चाहिए, खासकर यदि आप कम कार्ब स्नैक्स की तलाश में हैं। जब भी आप थोड़ा भूख महसूस कर रहे हों, एक टुकड़ा या दो पर नाश्ता करें - यह संतोषजनक है, और यह निश्चित रूप से कैलोरी बैंक को तोड़ नहीं देगा। टर्की स्तन स्लाइस पर स्नैक करने के मेरे जाने-माने तरीकों में से एक उन्हें अचार या ककड़ी के भाले के चारों ओर लपेटना है। इस तरह, आपको कुछ कमी और अतिरिक्त मात्रा मिलती है। आप लगभग 35 कैलोरी, 1 जी carbs, और 6 जी प्रोटीन के लिए एक अचार के चारों ओर लपेटा तुर्की टर्की स्तन (1-2 स्लाइस, कितनी पतली कटौती के आधार पर) के एक औंस हो सकता है। मुझे हल्के स्ट्रिंग पनीर की छड़ी के चारों ओर टर्की लपेटना पसंद है।
एक और महान कम कार्ब (और कम कैलोरी) पाते हैं? टोफू शिरताकी नूडल्स ।
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