सह-संस्थापक जेम्स ओ हिल, पीएच.डी. के साथ साक्षात्कार
क्या पैडोमीटर वास्तव में लोगों को वजन बढ़ाने से रोकने में मदद कर रहे हैं? मैंने जेम्स ओ। हिल, पीएचडी, मोटापे के शोधकर्ता और "द स्टेप डाइट" के लेखक के साथ पकड़ा। वह मूव पर अमेरिका के एक सह-संस्थापक हैं, एक नि: शुल्क ऑनलाइन पैडोमीटर चलने वाला कार्यक्रम जिसमें 1.3 मिलियन से अधिक लोग STEPTember के माध्यम से कदम उठा रहे हैं और लाखों लोगों को अपने मुफ्त ऑनलाइन टूल का उपयोग करके और अधिक खाने और उनकी खाने की आदतों में सुधार करने के लिए उपयोग किया जाता है।
लोगों को व्यायाम करने और आहार में बदलाव करने के लिए प्रेरित करने के बारे में आप क्या परिणाम दे सकते हैं?
अमेरिका के मूव के शोध पर पाया गया है कि दिन में केवल 100 कैलोरी द्वारा ऊर्जा संतुलन को संशोधित करके 90% वयस्कों में वजन बढ़ाने से रोका जा सकता है । जो लोग अमेरिका के लिए स्थानांतरण करते हैं और छोटे जीवनशैली में बदलाव करने के लिए प्रतिबद्ध होते हैं, वे शारीरिक गतिविधि में वृद्धि और वजन बढ़ाने को रोकने में सफलता की रिपोर्ट करते हैं।
अमेरिका पर चलने का दर्शन - आहार और गतिविधि में छोटे, वृद्धिशील परिवर्तन करना - मोटापे से निपटने के लिए गैर-आहार दृष्टिकोण के साथ संबंध बनाना। क्या आपके अध्ययनों ने इसे सफल पाया है?
हाँ। हमने जो पाया है वह है कि कई अमेरिकियों के लिए, परहेज़ करना काम नहीं करता है। यह सिर्फ वजन कम करने के बारे में नहीं है; यह एक स्वस्थ वजन बनाए रखने के बारे में है। लोग आहार पर जाते हैं, वजन कम करते हैं - और फिर वे इसे वापस लेते हैं, और कभी-कभी अधिक। यह एक दुष्चक्र है। अकेले आहार पर्याप्त नहीं है। वंचित लंबी अवधि की रणनीति नहीं है।
और शारीरिक गतिविधि समाधान का हिस्सा होना चाहिए। लोगों को सिखाते हुए कि उनके भोजन विकल्पों और शारीरिक गतिविधि में छोटे, सरल परिवर्तन कैसे करें, वे सफल हो सकते हैं। और जब वे करते हैं, तो वे अपने समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए और भी अधिक करने के लिए प्रेरित होते हैं।
हमने पिछले साल बाल चिकित्सा में एक पेपर प्रकाशित किया था जहां हमने अधिक वजन वाले बच्चों के परिवारों में छोटे बदलावों की जांच की थी।
हमने पाया कि छोटे बदलाव बच्चों में वजन कम कर देते हैं, जिससे उन्हें स्वस्थ वजन में वृद्धि हो जाती है।
क्या अमेरिकियों को आहार पर छोड़ रहे हैं? क्या वे निर्णय ले रहे हैं कि यह ठीक है लेकिन वसा होना ठीक है?
कई लोगों ने सभी फड आहार की कोशिश की है। उन्होंने कुछ वजन कम कर दिया है लेकिन वे इसे वापस प्राप्त कर चुके हैं और कुछ ने अब फैसला किया है कि आहार उनके लिए नहीं है। अमेरिका ऑन द मूव एक विकल्प प्रदान करता है जो परहेज़ नहीं कर रहा है बल्कि स्मार्ट जीवन शैली विकल्पों को बनाने के बारे में है। हो सकता है कि आपने उन 50 पाउंड खो दिए हों लेकिन आप शायद एक स्वस्थ वजन प्राप्त करेंगे और एक जिसे आप हमेशा के लिए बनाए रख सकते हैं।
यहां बिंदु उचित जीवनशैली में बदलाव करना है - बेहतर खाना खाएं और शारीरिक रूप से सक्रिय बनें। यह दोनों आपकी फिटनेस की मदद करेंगे और आपको थोड़ा वजन कम करने में मदद करेंगे। आप अपने आदर्श वजन तक नहीं पहुंच सकते हैं लेकिन आप स्वस्थ और फिटर होंगे। निचली पंक्ति यह है कि जो भी आपका वज़न फिटर बेहतर होता है और जो भी आपकी फिटनेस, अधिक वजन या मोटापे से ज्यादा नहीं होता है।
आपके शोध और परियोजनाओं के कारण पैडोमीटर लोकप्रियता की लहर पर चढ़ गए हैं। क्या यह प्रवृत्ति जारी है, या वे एक गुजरने वाले फड हैं?
2003 में अमेरिका ऑन द मूव के निर्माण के बाद से हमने पैडोमीटर उपयोग में लगातार रूचि देखी है और हम मानते हैं कि ब्याज जारी रहेगा।
वास्तव में, स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में पाया गया कि पैडोमीटर उपयोगकर्ताओं ने पेडोमीटर का उपयोग नहीं करने वाले लोगों की तुलना में प्रति दिन करीब 2,500 और कदम उठाए हैं। इसी तरह, पैडोमीटर का उपयोग रक्तचाप में वजन घटाने और सुधार से जुड़ा हुआ था। दैनिक पेडोमीटर उपयोग को बढ़ावा देने के लिए यह उन लोगों के लिए अच्छी खबर थी।
अध्ययन वजन घटाने के लिए Pedometers काम ढूँढता है
क्या उच्च गैस की कीमतें अंततः चलने और बाइकिंग के लिए अधिक लोगों की ओर ले जाएंगी?
हम बिल्कुल उम्मीद करते हैं। ग्रह पर कोई आहार आज हम अमेरिका में देख रहे निष्क्रियता के अनैसर्गिक निम्न स्तर से मेल नहीं खा सकता है, हमें बस अपने देश को फिर से ले जाना चाहिए। उच्च गैस की कीमतें और हरे रंग की आवाजाही लोगों को अपने पैरों पर वापस ला रही है।
ऐसा करने से न केवल व्यक्तिगत स्वास्थ्य में सुधार होगा, बल्कि यह हमारे समग्र पर्यावरण में सुधार करेगा। मेरा डर, हालांकि, यह है कि यदि गैस की कीमतें फिर से नीचे आती हैं, तो चलना भी नीचे जाएगा।
कठिन आर्थिक समय में, क्या सार्वजनिक व्यायाम भी कम होगा या क्या उन्हें सक्रिय रहने के लिए सस्ती तरीके मिलेंगे?
मुझे लगता है कि अमेरिकियों संसाधनपूर्ण हैं और फिट रहने के लिए सस्ती तरीके पाएंगे। लेकिन लोगों को स्वस्थ निर्णय लेने में आसान बनाने के लिए हमें पर्यावरण बनाने में मदद करने की जरूरत है। अमेरिका ऑन द मूव वास्तव में इस अवसर को प्रदर्शित करने का अवसर ले रहा है कि ऐसा करना कितना आसान है। हमारे दिन में कदम जोड़ना, यहां और वहां कुछ चरणों में घुसपैठ करना, अधिक स्वस्थ रहने के लिए एक शानदार तरीका है। और स्मार्ट भोजन विकल्प बनाकर, हम कैलोरी काट सकते हैं और एक बड़ा अंतर बना सकते हैं। अमेरिका के मूव के स्टीप्टेम्बर अभियान पर, जो अमेरिकियों को सिखाने के लिए एक महीने का प्रयास है, खाद्य विकल्पों और गतिविधि के स्तर में छोटे बदलाव करना कितना आसान है, जीवन के स्वस्थ तरीके से जीने के लिए एक शानदार तरीका है - मुफ़्त में ।
लोग शायद जिम में शामिल हो रहे हैं लेकिन अधिक चल रहे हैं। कुल मिलाकर यह शायद उनके स्वास्थ्य के लिए एक सुधार है।
सूत्रों का कहना है:
जेम्स ओ हिल, पीएच.डी. साक्षात्कार, 9/23/08।
सुसान जे। रोडियरमेल, होली आर। व्याट, नैनेट स्ट्रॉबेले, शीला एम स्मिथ, लोरेन जी ओग्डेन, और जेम्स ओ। हिल। "अत्यधिक वजन बढ़ाने से रोकने के दृष्टिकोण के रूप में आहार चीनी और शारीरिक गतिविधि में छोटे बदलाव: अमेरिका पर चलने वाले परिवार अध्ययन।" बाल चिकित्सा, अक्टूबर 2007; 120: ई 86 9 - ई 879।
देना एम। ब्रेवता; क्रिस्टल स्मिथ-स्पैंगलर; वंदना सुंदरम; एलिसन एल। Gienger; नैन्सी लिन; रॉबिन लुईस; क्रिस्टोफर डी। स्टेव; इंग्राम ओल्किन; जॉन आर। सिरार्ड। "बढ़ाए गए शारीरिक गतिविधि के साथ पैडोमीटर एसोसिएटेड, रक्तचाप और वजन घट गया।" जामा। 2007; 298 (19): 2296-2304।