6 पोषक तत्व-पैक स्नैक्स आपके बच्चे प्यार करेंगे

बच्चों के लिए खाना पकाने निराशाजनक हो सकता है इसलिए मैंने सोचा कि मैं अपने कुछ पसंदीदा बच्चों के स्नैक विचारों को पूरा कर दूंगा। ये सब स्वस्थ सामग्री से भरे हुए हैं और तैयार करने में आसान हैं। बच्चे इन व्यंजनों से प्यार करेंगे और वयस्क भी होंगे। ये व्यंजन रसोईघर में अपने बच्चों को सक्रिय करने के लिए भी सही हैं, जो कि स्वस्थ भोजन खाने के लिए पिक्री खाने वालों को प्रेरित करने का एक शानदार तरीका है।

घर में बना हम्मस

यदि आप उन्हें डुबकी जैसी सेवा करने के लिए कुछ स्वादिष्ट देते हैं, तो आपको कच्चे सब्जियों को खाने के लिए बच्चों को एक आसान समय मिल सकता है। हम्सस चम्मच और तिल के बीज पेस्ट (ताहिनी) से बना है, इसलिए यह स्वस्थ वसा, फाइबर और प्रोटीन में समृद्ध है। हम्स को पिटा ब्रेड, बेक्ड चिप्स या क्रैकर्स के साथ भी परोसा जा सकता है।

हमस के लिए सामग्री:

एक खाद्य प्रोसेसर में सभी अवयवों को मिलाएं और गाजर स्लाइस, ब्रोकोली फ्लोरेट्स और बेबी टमाटर के साथ परोसें।

ताजा फल Smoothie

Smoothies मिल्कशेक के समान हैं, इसलिए वे एक मीठे दांत के साथ बच्चे के लिए महान हैं। ताजा फल और स्वस्थ दही का संयोजन इन चिकनी प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट, कैल्शियम और फाइबर देता है।

एक चिकनी के लिए सामग्री:

चिकनी, लगभग 15 से 30 सेकंड तक एक उच्च स्पीड ब्लेंडर में सभी अवयवों को मिलाएं।

कुरकुरा भुना हुआ चम्मच

फलियां के रूप में, प्रोटीन और फाइबर में चम्मच उच्च होते हैं लेकिन कैलोरी में उच्च नहीं होते हैं। भुना हुआ चम्मच उन्हें एक अच्छा क्रंच देता है। पेपरिका और मिर्च पाउडर थोड़ा स्वाद जोड़ते हैं।

वे बनाने के लिए आसान और मजेदार हैं।

भुना हुआ चम्मच के लिए सामग्री:

400 डिग्री फारेनहाइट के लिए पहले से गरम ओवन। एक बड़े कटोरे में सभी अवयवों को मिलाएं और तब तक टॉस करें जब तक कि चम्मच समान रूप से लेपित न हों। एक कुकी शीट पर फैलाएं और सुनहरे भूरे और कुरकुरे तक 35 से 40 मिनट तक ओवन में सेंकना।

पिज्जा Bagels

पिज्जा एक बच्चा पसंदीदा है, लेकिन यदि आप पूरे पिज्जा की सेवा करते हैं तो वसा और कैलोरी हाथ से बाहर हो सकती हैं। ये पिज्जा बैगल्स कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत हैं। अतिरिक्त फाइबर के लिए पूरे अनाज बैगल्स का प्रयोग करें।

4 पिज्जा बैगल्स के लिए सामग्री:

पहले से गरम ओवन 375 डिग्री फारेनहाइट। बेकिंग शीट पर चार बैगल हिस्सों को रखें और पिज्जा सॉस के एक चम्मच (या दो) के साथ प्रत्येक को शीर्ष पर रखें। बैगेल हिस्सों के बीच समान रूप से पनीर और अयस्कों को विभाजित करें। पनीर बुलबुले होने तक और भूरे रंग की बारी शुरू होने तक लगभग 10 मिनट तक ओवन में सेंकना।

एवोकैडो दही डुबकी

यहाँ एक स्वादिष्ट वेजी डुबकी है जो कैल्शियम और स्वस्थ monounsaturated वसा में उच्च है, लेकिन कैलोरी में बहुत अधिक नहीं है। ताजा veggies की एक प्लेट के साथ सेवा करने के लिए बिल्कुल सही या आप इसे बेक्ड चिप्स के साथ उपयोग कर सकते हैं।

एवोकैडो दही डुबकी के लिए सामग्री:

नमक और काली मिर्च को छोड़कर सभी अवयवों को मिलाएं और अधिकतर मिश्रित होने तक मिश्रण करें। स्वाद और अपनी पसंद के लिए नमक और काली मिर्च जोड़ें और मिश्रण चिकनी होने तक फिर से मिलाएं।

चेरी लाइम फ्रीजर पोप्स

चेरी और नींबू विटामिन सी में उच्च होते हैं, इसलिए ये मीठे व्यवहार आपके बच्चों के लिए अच्छे होते हैं। आपको मोल्डों का एक सेट चाहिए। प्लास्टिक popsicle molds सस्ती और दुकानों में खोजने के लिए आसान हैं, या आप अपने खुद के छोटे पेपर कप और popsicle छड़ के साथ कर सकते हैं।

6 चेरी चूने फ्रीजर pops के लिए सामग्री:

सभी अवयवों को एक उच्च स्पीड ब्लेंडर में डालें और चिकनी होने तक मिश्रण करें। मोल्ड में डालो। Popsicle छड़ें जोड़ें और कम से कम 5 घंटे के लिए फ्रीज।