क्या पहनने योग्य स्वास्थ्य बैंड और पैडोमीटर के रूप में सटीक ऐप्स हैं?

क्या आपको फिटबिट की ज़रूरत है या क्या आप अपने स्मार्टफ़ोन पर पैडोमीटर ऐप पर भरोसा कर सकते हैं ताकि आप यह बताने के लिए कि आप पूरे दिन कितना आगे बढ़ रहे हैं? पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने उन्हें तीन मील प्रति घंटा पर ट्रेडमिल पर चलने के चरणों की गिनती के आधार पर परीक्षण में डाल दिया।

स्मार्टफोन पेडोमीटर और गतिविधि ऐप्स

स्मार्टफोन की नवीनतम पीढ़ी में परिष्कृत एक्सेलेरोमीटर चिप्स हैं जो पृष्ठभूमि में काम करते हैं।

वे पूरे दिन आंदोलन को महसूस कर रहे हैं और डेटा को ऐप्स द्वारा एक्सेस किया जा सकता है और पूरे दिन चरण गणना, व्यायाम ट्रैकिंग और नींद ट्रैकिंग में परिवर्तित किया जा सकता है। शोधकर्ताओं ने सैमसंग गैलेक्सी एस 4 और आईफोन 5 एस का इस्तेमाल प्रत्येक पर मूव ऐप चलाया, और आईफोन पर फिटिंग एप और विंग्स हेल्थ मेट ऐप का इस्तेमाल किया। परीक्षण के लिए, स्मार्टफोन पैंट जेब में ले जाया गया था जबकि विषय प्रति घंटे तीन मील की दूरी पर ट्रेडमिल पर चले गए थे।

पहनने योग्य स्वास्थ्य बैंड और हिप Pedometers परीक्षण किया

उनकी कलाई पर, परीक्षण विषय ने तीन सबसे लोकप्रिय फिटनेस बैंड पहने थे: फिटबिट फ्लेक्स , जौबोन यूपी 24 , और नाइकी फ्यूलबैंड । अपने कमरबंदों पर , उन्होंने यमैक्स डिजी-वाकर एसड -200 पहना था, जिसका प्रयोग कई पैडोमीटर अध्ययनों में किया गया है और इसे अनुसंधान के लिए बेहद सटीक माना जाता है। उन्होंने अपने कमर पर फिटकिट वन और फिटबिट ज़िप भी पहना था।

ट्रेडमिल टेस्ट: 500 और 1500 कदम चलना

लोड हो गए और इन सभी उपकरणों को एक ही समय में पहने हुए, 14 विषयों में से प्रत्येक फिर तीन मील प्रति घंटा पर ट्रेडमिल पर चला गया, जबकि शोधकर्ताओं ने अपने कदमों की दृष्टि से गिनती की।

वे 500 कदमों और 1500 चरणों के झगड़े पर चले गए, और ऐप्स, फिटनेस बैंड और पैडोमीटर पर गिनती दर्ज की गई।

परिणाम

• कमरबैंड पैडोमीटरों में सबसे अच्छी सटीकता थी, जो केवल एक प्रतिशत भिन्न थी
• नाइके फ्यूलबैंड कम से कम सटीक परिणाम था, जिसमें अत्यधिक परिवर्तनीय परिणाम होते थे और आम तौर पर 22 प्रतिशत तक के चरणों को कम करते थे

• कलाई पर फिटबिट फ्लेक्स और जौबोन यूपी 24 फिटनेस बैंड में हिप पैडोमीटर की तुलना में भिन्नता की एक विस्तृत श्रृंखला थी, लेकिन औसत पर अनुमानित चरण गणना के करीब आ गई थी। फ्लेक्स को थोड़ा सा कदम कम करने की संभावना थी।
• ऐप्स +/- छः प्रतिशत से भिन्न थे और 500 और 1500 चरण परीक्षणों के बीच अधिकतर संगत थे।

निचली पंक्ति यह है कि जब आप एक स्थिर बाउट के लिए चलते समय अपने स्मार्टफोन को अपनी जेब में ले जाते हैं तो ऐप्स गिनती पर बहुत अच्छे थे। लेकिन अध्ययन ने परीक्षण नहीं किया कि उपकरणों और ऐप्स ने पूरे दिन की गतिविधि की तुलना में कितनी अच्छी तरह तुलना की है, जैसे विभिन्न स्थितियों में 10,000 कदमों का लक्ष्य ।

मैंने पूरे दिन के डेटा के लिए इन सभी फिटनेस बैंड, पैडोमीटर और ऐप्स पहने और इस्तेमाल किए हैं। मेरा व्यक्तिगत अनुभव यह है कि नाइकी फ्यूलबैंड एसई पर कदम गणना वास्तव में किसी भी फिटबिट की तुलना में 10-20 प्रतिशत कम है। उस ने कहा, मैं इसे पहनना जारी रखता हूं क्योंकि मुझे हर दिन अपने नाइके ईंधन लक्ष्य तक पहुंचने के लिए यह बहुत प्रेरक लगता है।

केवल एक स्मार्टफोन ऐप का उपयोग करने में समस्या यह है कि आप दिन के दौरान लगातार अपने फोन नहीं ले सकते हैं। चरण गणना एक फिटनेस बैंड या हिप पेडोमीटर से कम होने की संभावना है जो आप लगातार पहनते हैं। यदि आपको इनमें से कुछ "जीवनशैली चरणों" पर लापता होने की परवाह नहीं है, तो यह स्वीकार्य है।

लागत फैक्टर

यदि आपके पास पहले से ही स्मार्टफ़ोन है, तो ऐप्स निःशुल्क या लगभग निःशुल्क हैं। यह सब कुछ लगातार जांच रहा है और किसी अंतर्निहित प्रेरक सुविधाओं का उपयोग कर रहा है।

हिप-पहना पैडोमीटर बहुत कम महंगी हैं, और फिटबिट ज़िप केवल $ 60 से कम नहीं है बल्कि आप पूरे दिन डिवाइस और फ़िटबिट ऐप पर अपने कदम भी देख सकते हैं। 20 डॉलर से कम उम्र में यामाक्स डिजी-वाकर एसड -200 एक स्टैंडअलोन डिवाइस है और कंप्यूटर या ऐप से कनेक्ट नहीं होता है।

पहनने योग्य फिटनेस बैंड बहुत लोकप्रिय हैं लेकिन $ 90- $ 150 खर्च करते हैं। उच्च लागत और सटीकता की सीमाओं के साथ भी, कई लोग उन्हें प्रेरित करते हैं। वे विभिन्न अभ्यास और गतिविधि की जानकारी, नींद, निष्क्रियता और आहार को ट्रैक करने के लिए ऐप्स और ऑनलाइन डैशबोर्ड से लिंक करते हैं।

स्वास्थ्य बैंड और ऐप्स से प्रेरणा

अध्ययन लेखकों ने पहले उन चुनौतियों के बारे में लिखा था जो पहनने योग्य उपकरणों को वास्तव में हमारे स्वास्थ्य व्यवहार को प्रेरित करने और बदलने में सामना करते हैं:

• उपयोगकर्ता को इसे पहनना और इसे बर्दाश्त करने में सक्षम होना चाहिए।
• उपयोगकर्ता को इसे पहनना और इसे रिचार्ज करना याद रखना चाहिए।
• पहनने योग्य डिवाइस अपने लक्षित व्यवहार को ट्रैक करने में सटीक होना चाहिए।
• सूचना प्रदर्शन को समझना आसान होना चाहिए, कार्रवाई को प्रेरित करना और प्रेरणा को बनाए रखना चाहिए। लेखकों ने ध्यान दिया कि व्यक्तिगत प्रोत्साहन (जैसे मील के पत्थर के लिए बैज), सामाजिक प्रतिस्पर्धा और सहयोग (दोस्तों के साथ प्रतिस्पर्धा करना या एक ही डिवाइस / ऐप वाले लोगों के साथ टीम में होना) और प्रभावी फीडबैक लूप ड्राइविंग व्यवहार परिवर्तन के लिए सबसे अच्छे हैं।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{मेरिडथ ए केस, बीए; हॉलैंड ए बर्विक; केविन जी। वोल्प, एमडी, पीएचडी; मितेश एस पटेल, एमडी, एमबीए, एमएस। "भौतिक गतिविधि डेटा को ट्रैक करने के लिए स्मार्टफोन अनुप्रयोगों और पहनने योग्य उपकरणों की शुद्धता।"
जामा 2015; 313 (6): 625-626। डोई: 10.1001 / jama.2014.17841।}

_{मितेश एस पटेल, एमडी, एमबीए, एमएस; डेविड ए असच, एमडी, एमबीए; केविन जी। वोल्प, एमडी, पीएचडी। "स्वास्थ्य व्यवहार के बदलाव के रूप में पहनने योग्य उपकरण, ड्राइवर नहीं हैं।" जामा 2015; 313 (5): 459-460। डोई: 10.1001 / jama.2014.14781।}