बैलेंस और प्रोप्रियोसेप्शन व्यायाम और कौशल प्रशिक्षण प्रदर्शन में सुधार के साथ-साथ कुछ एथलेटिक आबादी में कुछ चोटों को रोकने के लिए दिखाया गया है। निम्नलिखित प्रशिक्षण उत्पाद आपके वर्तमान प्रशिक्षण दिनचर्या में एक अच्छा जोड़ा हो सकता है।
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बोसु होम बैलेंस ट्रेनर आपको कभी-कभी बदलते, मुलायम सतह पर व्यायाम करके संतुलन पर ध्यान केंद्रित करते समय परिचित अभ्यास (पैर उठाता है, फेफड़े, पेट के टुकड़े, पुश-अप और फैलाव) का उपयोग करने की अनुमति देता है। बोसु होम एक फ्लैट, 25 "राउंड प्लेटफार्म पर एक फुला हुआ, मोटा रबर गुंबद है। इसमें एरोबिक और ताकत प्रशिक्षण दिनचर्या, खींचने और लचीलापन अभ्यास, और संतुलन प्रशिक्षण के साथ कुल शरीर कसरत वीडियो शामिल है। (चरण पंप भी शामिल है)।
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एक बैलेंस बॉल किसी भी एथलीट के लिए एक महान प्रशिक्षण उपकरण है। आप इस साधारण आइटम के साथ दर्जनों संतुलन, चपलता, ताकत और प्रोप्रियोसेप्शन अभ्यास कर सकते हैं। अधिकांश व्यायाम पुस्तक के साथ आते हैं और आप अपने कसरत दिनचर्या को बढ़ाने के लिए आसानी से एक वीडियो या पुस्तक ढूंढ सकते हैं।
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मेडिसिन बॉल प्रशिक्षण ताकत, चपलता, संतुलन और कोर स्थिरता बनाने के लिए एक प्रभावी, सुरक्षित और अपेक्षाकृत सस्ता तरीका है। सभी स्तरों और शुरुआती से कुलीन एथलीटों की क्षमता के लिए बढ़िया। अकेले या साथी या समूह सेटिंग के साथ इस्तेमाल किया जा सकता है। नमूना प्रशिक्षण अभ्यास के साथ एक पुस्तक जोड़ें और आपके पास लगभग पूरा होम जिम है।
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एक संतुलन बोर्ड चपलता प्रशिक्षण की आवश्यकता वाले व्यायाम करने वालों के लिए संतुलन, ताकत और समन्वय को बेहतर बनाने का एक मजेदार तरीका है। स्कीयर, फुटबॉल खिलाड़ी, और किसी भी बोर्ड के खेल उत्साही के लिए बढ़िया।
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संतुलन बनाने और मालिकाना और स्थिरता विकसित करने में मदद करने के लिए एक और मजेदार और चुनौतीपूर्ण तरीका एक घुमावदार बोर्ड के साथ है। कम से कम 30 सेकंड के लिए घुमावदार बोर्डों पर संतुलन बनाए रखने की कोशिश करें और अपनी आंखें बंद करके या दवा की गेंदों को आगे बढ़ाकर कठिनाई बढ़ाएं।
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एक चपलता सीढ़ी का उपयोग विभिन्न कौशल प्रशिक्षण और अभ्यासों के लिए किया जा सकता है। यह समायोज्य है - पक्ष टिकाऊ कपड़े से बने होते हैं और रनग टिकाऊ प्लास्टिक से बने होते हैं।
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फोम रोलर्स एक गतिशील प्रशिक्षण सतह प्रदान करते हैं चाहे आपके लक्ष्य क्या हों। फोम रोलर्स 1/2 सिलेंडरों और गोल सिलेंडरों में आते हैं। आधे दौर फोम रोलर्स का उपयोग स्टार्टर्स के लिए किया जा सकता है, जबकि पूर्ण दौर फोम रोलर्स का उपयोग अधिक उन्नत अभ्यासों के लिए किया जा सकता है।
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यदि आप संतुलन और चपलता में सुधार के लिए कौशल प्रशिक्षण और अभ्यास की तलाश में हैं तो इस पुस्तक में 101 अलग-अलग विचार हैं। आपकी प्रशिक्षण पुस्तकालय के लिए एक अच्छा पूरक।
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विशेषताएं बैलेंस ट्रेनिंग टूल लाइटवेट, पोर्टेबल एयर-भरे डिस्क माप 13.5 "व्यास और 2.5" ऊंचाई में कम कठिन अभ्यास के लिए फुलाया जा सकता है और मुद्रास्फीति सुई के साथ मानक बॉल पंप का उपयोग करके अधिक कठिन अभ्यासों के लिए डिफ्लेट किया गया है एक अभ्यास चार्ट के साथ आता है
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यह ऑफ-आइस स्केट प्रशिक्षण उपकरण समायोज्य और पार्श्व शक्ति, संतुलन, और कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस के विकास के लिए महान है। अपने जूते पर नायलॉन जूते को पर्ची दें और आप एक स्केटिंग गति में तरफ से तरफ घुमाएं।