इन स्मार्ट गैजेट्स में से एक के साथ अपने कसरत से अधिक लाभ उठाएं
चाहे आप जिम में नियमित नौसिखिया हों या नियमित हों, हृदय गति मॉनीटर आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों को हिट करने में मदद कर सकता है। गैजेट ट्रैक करते हैं कि आपका टिकर कितना कठिन काम कर रहा है, जिससे आपके तीव्रता स्तर के बारे में उपयोगी प्रतिक्रिया मिलती है। जो लोग आकार में आना शुरू कर रहे हैं, उनके लिए कसरत दिनचर्या को सुरक्षित रूप से लात मारने का एक शानदार तरीका है, और फिटनेस कट्टरपंथियों के लिए, आपकी हृदय गति की निगरानी करने से आप अपनी गति को धक्का देने के लिए निर्धारित कर सकते हैं।
पहले कभी अपनी हृदय गति को ट्रैक नहीं किया? यहां बताया गया है कि यह कैसे काम करता है: सबसे पहले, 220 से अपनी आयु घटाकर अपनी अनुमानित अधिकतम हृदय दर की गणना करें। (उदाहरण के लिए, यदि आप 30 वर्षीय हैं, तो आपकी अधिकतम हृदय गति प्रति मिनट 190 बीट होगी।) मध्यम व्यायाम तीव्रता के लिए , एक स्तर पर काम करें जहां आपकी हृदय गति आपकी अधिकतम हृदय गति का 50 से 70 प्रतिशत है-इसलिए 30 वर्षीय के लिए प्रति मिनट 95 और 133 बीट्स के बीच। जोरदार तीव्रता अभ्यास के लिए, अधिकतम हृदय गति के 70 से 85 का लक्ष्य रखें।
हार्ट रेट मॉनीटर का उपयोग करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है और अक्सर उपयोग करने में मुश्किल होती है, लेकिन आज के गैजेट चिकना और स्मार्ट हैं। कुछ लोग दिल की दर को सख्ती से मापते हैं जबकि अन्य अतिरिक्त सुविधाओं से लैस होते हैं जो आपके कसरत को अधिकतम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। यह जानने के लिए पढ़ें कि कौन सी शैली आपके लिए सबसे अच्छी है।
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फिटनेस ट्रैकर्स अच्छे कारण के लिए लोकप्रिय हैं: वे आपको अपने स्वास्थ्य पर कितनी अच्छी तरह से व्यायाम कर रहे हैं, इस बारे में आप कितनी अच्छी तरह से व्यायाम कर रहे हैं। फिटबिट चार्ज 2 एक प्रशंसक पसंदीदा है (इसमें अमेज़ॅन पर 9,000 से अधिक पांच सितारा समीक्षाएं हैं) इसकी सभी सुविधाओं के लिए धन्यवाद।
न केवल कलाई पर नाड़ी के बिंदुओं के माध्यम से यह आपके दिल की दर को मापता है, बल्कि यह पूरे दिन की गतिविधि को ट्रैक करता है (जैसे आप कितने कदम चलते हैं और कैलोरी जलाते हैं), नींद पर प्रतिक्रिया प्रदान करता है, आपको अनुस्मारक देता है कि आप ' सोफे पर थोडा अधिक समय बिता रहा है, और जब आप झटकेदार महसूस कर रहे हैं तो श्वास अभ्यास के माध्यम से भी आपको चलता है।
समीक्षाकर्ताओं का कहना है कि दिल की दर सुविधा का उपयोग करना आसान है, सटीक है, और उन्हें अपने कसरत में सुधार करने में मदद मिली है। ट्रैकर कई रंगों में आता है (जैसे काला, बैंगनी, और नीला) और बैंड अदला-बदले होते हैं ताकि आप उन्हें अपने संगठनों से मिलान कर सकें।
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छाती के आसपास पहने हुए हृदय गति मॉनीटर कलाई पहने हुए ट्रैकर्स से अधिक सटीक होते हैं, लेकिन वे कभी-कभी उपयोग करने में थोड़ा अधिक कठिन हो सकते हैं (वे पर्ची और स्लाइड कर सकते हैं)। सौभाग्य से, ध्रुवीय एच 7 की कई समीक्षाओं का कहना है कि समायोज्य, मुलायम कपड़े का पट्टा आरामदायक है और फिसलने का कोई मुद्दा नहीं है, खासकर यदि आप इसे व्यायाम करने से थोड़ा पहले गीला करते हैं।
मॉनिटर ब्लूटूथ के माध्यम से संगत उपकरणों (जैसे iPhones, ध्रुवीय घड़ियों, और कुछ जिम उपकरण) पर प्रसारित करता है, जिससे उपयोगकर्ता इस समय अपनी हृदय गति को ट्रैक कर सकते हैं और इसके बाद उनके कसरत का विश्लेषण भी कर सकते हैं। गैजेट काले और नीले दोनों में आता है और इसमें सीमित दो साल की निर्माता की वारंटी भी शामिल है।
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यदि आप बिना किसी घड़ी के घर छोड़ सकते हैं, तो एक टाइमपीस में निवेश करने पर विचार करना उचित है जो दिल की दर मॉनिटर के रूप में डबल ड्यूटी खींचता है। Bowflex घड़ी बस यही करता है। एक पारंपरिक डिजिटल घड़ी का चेहरा आपको दिन के दौरान समय का ट्रैक रखने देता है (इसे स्टॉपवॉच और टाइमर के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है)। फिर, जब आप व्यायाम करते हैं, तो त्वरित स्पर्श तकनीक आपको आसानी से आपके दिल की दर पढ़ने को खींचती है।
एक समीक्षक कहता है कि घड़ी कसरत या आरामदायक कपड़ों के साथ बढ़िया दिखती है। यह काला, खाकी, लाल, तिल और सफेद में आता है, और 30 मीटर तक पानी प्रतिरोधी है।
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Earbuds जो आपके टिकर को ट्रैक करते हैं? हाँ, यह एक बात है! रहस्य वह तकनीक है जो आपके दिल की दर को आंतरिक कान के माध्यम से मापती है। जो लोग काम करते समय संगीत सुनना पसंद करते हैं, उनके लिए जबर स्पोर्ट पल्स स्पेशल एडिशन एक अच्छा विकल्प है। न केवल कान के आस-पास के आसपास के शोर को बंद करने के लिए निष्क्रिय शोर रद्दीकरण होता है (जिम में आपके बगल में शोर लड़का कहता है), लेकिन उन्होंने आपकी प्लेलिस्ट को जीवन में लाने में मदद के लिए बास बढ़ाया है।
उपयोगकर्ता कहते हैं कि अभ्यास करते समय कान की बाली कान में चुपके से रहती है, जिसका मतलब है कि आपको कान की जगह को वापस धक्का देने के लिए रन या पुशअप सेट को बाधित नहीं करना पड़ेगा। और क्योंकि वे पसीने प्रतिरोधी हैं, वे भी आपके सबसे कठिन, सबसे डरावनी workouts का सामना करेंगे।
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धावकों के लिए उपलब्ध कई गैजेट्स के साथ, केवल एक चुनना मुश्किल हो सकता है, लेकिन गार्मिन अग्रदूत 235 एक अच्छा विकल्प है कि आप अपने पहले 5 के लिए प्रशिक्षण दे रहे हैं या नियमित मैराथनर हैं। न केवल यह कलाई पर हृदय गति की निगरानी करता है, बल्कि यह दूरी और गति को ट्रैक करने के लिए जीपीएस का भी उपयोग करता है ताकि आप जान सकें कि आपने कितने मील लॉग किए हैं।
गैजेट गतिविधि को भी मापता है (जैसे कदम चलते हैं और कैलोरी जलाए जाते हैं) साथ ही स्मार्ट अधिसूचनाएं, जिससे आप अपने फोन तक पहुंचने के बिना ई-मेल, टेक्स्ट संदेश और अधिक देख सकते हैं। मौसम पूर्वानुमान (बारिश के बाद दौड़ने वाले शेड्यूल) को देखने के लिए आप ऐप की वायरलेस कनेक्टिविटी का भी उपयोग कर सकते हैं। लेकिन कई विशेषताओं से डरो मत। जो लोग गार्मिन अग्रदूत 235 के मालिक हैं, उनका कहना है कि इसका उपयोग करना आसान है और यह एक जीपीएस संकेत जल्दी से पाता है।
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यदि आप कई अलग-अलग खेलों के बीच उछालते हैं, तो आप एक हृदय गति मॉनिटर चाहते हैं जो आपके साथ रह सके। टॉमटॉम मल्टी-स्पोर्ट्स जीपीएस वॉच एक छाती दिल की दर के पट्टा के साथ आता है ताकि आप इस बात पर प्रतिक्रिया दे सकें कि आप कितनी मेहनत कर रहे हैं या नहीं, आप चल रहे हैं या साइकिल चलाना चाहते हैं (आप तैराकी के दौरान छाती का पट्टा भी रख सकते हैं, लेकिन हृदय गति डेटा जीता घड़ी में संचारित नहीं है)।
टॉमटॉम मल्टी-स्पोर्ट्स जीपीएस वॉच मालिकों का कहना है कि डिवाइस दौड़ के लिए प्रशिक्षण के दौरान उन्हें लक्षित हृदय गति क्षेत्र में रहने में मदद करता है, जो उनके प्रदर्शन को जबरदस्त बढ़ावा देता है। यदि आप अपने ट्रायथलॉन वर्कआउट्स पर तीव्रता को चालू करने की योजना बना रहे हैं, तो यह गैजेट आपके लिए एक शानदार विकल्प है।
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यद्यपि कुछ हृदय गति मॉनीटर आपको सैकड़ों डॉलर खर्च कर सकते हैं, आपके कसरत गेम को ऊपर उठाने के लिए आपके वॉलेट को खाली करने की आवश्यकता नहीं है। QIANXIANG स्मार्ट कंगन आमतौर पर pricier ट्रैकर्स (गतिविधि और नींद ट्रैकिंग) पर पाया घंटियों और सीटी के साथ आता है और कलाई पर सेंसर के माध्यम से दिल की दर भी मापता है।
समीक्षाकर्ता गैजेट से प्यार करते हैं, एक क्यूएनएक्सआईएएनजी एफ 1 स्मार्ट कंगन मालिक के साथ यह कहता है कि यह अब तक का सबसे अच्छा फिटनेस ट्रैकर है। और ब्लूटूथ क्षमताओं के लिए धन्यवाद, कसरत डेटा आपके स्मार्टफ़ोन पर वायरलेस रूप से सिंक किया गया है। आसान और किफायती - हम उससे प्यार करते हैं।