फ़िट हो जाओ, वजन कम करें, एक महान शरीर बनाएं, और रोग को रोकें
वजन प्रशिक्षण से प्राप्त होने वाले लाभ विविध हैं, लेकिन उन्हें आम तौर पर दो सुविधाजनक परिभाषित श्रेणियों में से एक में रखा जा सकता है:
- कल्याण, आत्म-सम्मान, और दिमाग-शरीर संलयन
- चोट या पुरानी स्वास्थ्य परिस्थितियों का उपचार और उन्मूलन
कल्याण और मन-शरीर संलयन के लिए वजन प्रशिक्षण
पहली श्रेणी बीमारी को रोकने, शारीरिक रूप से और मानसिक रूप से फिट, दीर्घायु, अच्छी शरीर की छवि बनाने, खेल करने, सामाजिककरण करने और मस्ती करने के बारे में है, जहां हम आज केंद्रित हैं।
इस सूची के सभी लाभों के बारे में स्वास्थ्य या फिटनेस पेशेवरों या दशकों के व्यावहारिक अनुभव के कुछ वैज्ञानिक अध्ययन द्वारा समर्थित हैं-या अन्य स्पष्ट रूप से स्पष्ट हैं। निवारक स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवनशैली और शरीर की छवि के रखरखाव इस श्रेणी में मूल अवधारणाएं हैं।
शरीर सौष्ठव, आकार, मूर्तिकला, और प्रतिस्पर्धा
कुछ लोगों को बॉडीबिल्डिंग, आकार देने और टोनिंग से आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास मिलता है, और पावरलिफ्टिंग कि अन्य कई लाभ उनके लिए लगभग द्वितीयक हैं। यह जीवन का एक तरीका बनता है और उस पर एक संतोषजनक व्यक्ति बन जाता है। इन शीर्ष 10 व्यायामों को आजमाएं।
वजन प्रबंधन
आप इस बारे में जानते हैं। प्रत्येक दिन 30-60 मिनट का व्यायाम वजन में वजन रखने में मदद करता है, खासकर अगर स्वस्थ, ऊर्जा-तटस्थ आहार के साथ मिलकर। एक कुशल चयापचय में योगदान करते समय वजन प्रशिक्षण मिश्रण का एक अनिवार्य हिस्सा है, मांसपेशी शक्ति, स्वर और थोक को बढ़ाता है।
ताकत और संतुलन
जैसे ही आप ताकत हासिल करते हैं, जोड़ों और मांसपेशियों में संतुलन, लचीलापन, सहनशक्ति और चोट की रोकथाम जैसे क्षेत्रों में आपकी समग्र कार्यक्षमता बढ़ाने के लिए एक साथ अधिक कुशलता से काम करते हैं। वजन प्रशिक्षण बुढ़ापे में कार्यक्षमता के रखरखाव में एक क्रांति की शुरुआत कर रहा है; मांसपेशी द्रव्यमान गिरावट और बुढ़ापे के साथ चलने वाली अस्थिरता एक बार सोचा जितना अपरिहार्य नहीं हो सकता है।
हड्डी ताकत और घनत्व
क्या आप जानते थे कि अकेले कैलोरी प्रतिबंध से वजन कम करने से हड्डी द्रव्यमान और घनत्व में गिरावट आ सकती है? वजन प्रशिक्षण किसी भी वज़न घटाने के कार्यक्रम के लिए आदर्श साथी है क्योंकि यह अतिरिक्त वसा छोड़ने पर हड्डी घनत्व को बनाए रखने में मदद करता है। मांसपेशियों के निर्माण और प्रभाव अभ्यास हड्डी को मजबूत करता है जब मांसपेशियों और टेंडन लगाव बिंदुओं पर हड्डी के साथ बातचीत करते हैं, विकास उत्तेजना का उत्पादन करते हैं।
कल्याण, प्रतिरक्षा, और नींद में सुधार
यह सच होने के लिए बहुत अच्छा लगता है, क्या यह वजन प्रशिक्षण के साथ इन सभी चीजों में सुधार नहीं करता है? लेकिन इसके बारे में सोचो। नियमित अभ्यास नींद पैटर्न में सुधार करता है; यह कोई रहस्योद्घाटन नहीं है। मध्यम व्यायाम और अच्छी नींद दोनों प्रतिरक्षा समारोह में वृद्धि। इसे वजन प्रशिक्षण के साथ सभी को एक साथ रखें और इन सभी जुड़े हुए क्षेत्रों में आपके पास बेहतर स्वास्थ्य का एक बेहद प्रभावी प्रमोटर है।
"वेलनेस" अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक पकड़-वाक्यांश है और बीमारी के लिए ऊर्जावान, ऊर्जावान और प्रतिरोधी है। अभ्यास नैतिकता के हिस्से के रूप में नियमित, प्रगतिशील वजन प्रशिक्षण आपके आत्म-सम्मान, आत्मविश्वास को बेहतर बना सकता है और अवसाद को रोकने या यहां तक कि उपाय करने में भी मदद कर सकता है।
पुरानी स्वास्थ्य परिस्थितियों के लिए वजन प्रशिक्षण के लाभ के बारे में जानना चाहते हैं?
क्रोनिक हेल्थ स्थितियों के लिए वजन प्रशिक्षण के लाभों की जांच करना सुनिश्चित करें।
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