वजन प्रशिक्षण के स्वास्थ्य लाभ

खाड़ी में पुराने रोगों को रखने में मदद करें

फिट रहने के लिए कुछ जीवनशैली रोगों को दूर करने के लिए जाना जाता है, और वजन प्रशिक्षण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है - खासकर जब हम उम्र देते हैं।

यहां ऐसी स्थितियां हैं जिनसे वजन प्रशिक्षण रोकने में मदद करता है, प्रबंधन में मदद करता है, या वसूली और पुनर्वास में सहायता करता है।

इनमें से कुछ स्थितियों के लिए, एक अनुभवी व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट जिसमें ताकत प्रशिक्षण योग्यताएं आवश्यक हो सकती हैं, और उपचार चिकित्सकीय चिकित्सक के साथ मिलकर आगे बढ़ सकता है।

मांसपेशी का नुकसान (सरकोपेनिया)

35 साल की उम्र से, मांसपेशियों को शरीर से धीरे-धीरे खो दिया जाता है जब तक कि नुकसान का सामना करने के लिए कोई प्रयास नहीं किया जाता है। बीमारी और बीमारी के राज्यों के दौरान मांसपेशी भी खो जाती है। मांसपेशियों के नुकसान को सरकोपेनिया कहा जाता है। प्रतिरोध प्रशिक्षण मांसपेशियों को बढ़ा या बनाए रख सकता है, या मांसपेशी हानि की दर धीमा कर सकता है।

मधुमेह प्रकार 2

टाइप 2 मधुमेह एक ऐसी स्थिति है जो शरीर में पर्याप्त इंसुलिन उत्पन्न करने में विफलता की विशेषता है जिसके परिणामस्वरूप रक्त ग्लूकोज के उच्च स्तर होते हैं। इससे हृदय रोग, पैर में तंत्रिका क्षति, और यहां तक ​​कि गुर्दे की बीमारी सहित कई स्थितियां हो सकती हैं। प्रतिरोध और ताकत प्रशिक्षण मांसपेशियों का निर्माण करता है जो सामान्य फिटनेस बढ़ाता है और ग्लूकोज के लिए अतिरिक्त भंडारण प्रदान करता है।

टाइप 1 मधुमेह वजन प्रशिक्षण से लाभ भी प्राप्त कर सकते हैं।

दिल की बीमारी

वजन प्रशिक्षण कार्डियक रोग विकसित करने के आपके जोखिम को कम कर सकता है। विशेष रूप से, रक्तचाप को कम करने, एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के लिए प्रतिरोध प्रशिक्षण दिखाया गया है, यह "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल है - और रक्त ग्लूकोज और इंसुलिन के स्तर को कम करने के लिए।

उन लोगों में समान प्रकार के लाभ देखा जा सकता है जिनके पास पहले से ही हृदय रोग है। इस कारण से, एक पूर्ण कार्डियाक पुनर्वास कार्यक्रम के हिस्से के रूप में प्रतिरोध प्रशिक्षण शामिल किया जाना चाहिए।

आघात

प्रगतिशील प्रतिरोध प्रशिक्षण एक स्ट्रोक के बाद मांसपेशी शक्ति में सुधार करने के लिए एक सुरक्षित और प्रभावी तरीका है। मांसपेशी शक्ति में सुधार चलने और आंदोलन प्रदर्शन, साथ ही गतिविधि भागीदारी में प्रभाव।

स्ट्रोक पुनर्वास के लिए वर्तमान सिफारिशों में ताकत प्रशिक्षण शामिल है, जो मामूली कमजोरी वाले विषयों के लिए फिटनेस प्रशिक्षण का एक प्रभावी रूप हो सकता है।

ऑस्टियोपोरोसिस

कई लोगों के लिए, हड्डी के नुकसान और पतले उचित व्यायाम के साथ गिरफ्तार किया जा सकता है। ताकत प्रशिक्षण (मुफ्त वजन या मशीनों के साथ) में इस्तेमाल किए जाने वाले प्रकार के वजन-भार अभ्यास एक भारोत्तोलन कसरत का एक स्थापित रूप है जो ऑस्टियोपोरोसिस के खिलाफ वार्ड कर सकता है।

पार्किंसंस रोग

पार्किंसंस रोग शारीरिक हिलाता, मांसपेशी कठोरता, और धीमी, अनिश्चित आंदोलन द्वारा चिह्नित तंत्रिका तंत्र की एक प्रगतिशील बीमारी है। यह मुख्य रूप से मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग लोगों को प्रभावित करता है। कम से कम एक अध्ययन में, एक प्रगतिशील प्रतिरोध प्रशिक्षण कार्यक्रम ने अध्ययन समूह में चलने की शुरुआत, गति और शक्ति में सुधार किया।

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस

ऑस्टियोआर्थराइटिस उपास्थि (और हड्डी) का नुकसान है जो जोड़ों की रक्षा करता है। ऑस्टियोआर्थराइटिस ज्यादातर मध्यम आयु से और वृद्धावस्था में होता है। ऑस्टियोआर्थराइटिस दर्द और कठोरता का कारण बनता है, खासकर कूल्हे, घुटने और अंगूठे जोड़ों में। कुछ हद तक विरोधाभासी रूप से, बीमारी के प्रबंधन में वजन प्रशिक्षण उपयोगी हो सकता है।

ऑस्टियोआर्थराइटिस को रूमेटोइड गठिया से अलग किया जाना चाहिए, जो एक ऑटोम्यून्यून बीमारी है।

संधिशोथ

प्रगतिशील प्रतिरोध प्रशिक्षण ने भी रूमेटोइड गठिया के पीड़ितों के लिए ताकत और कार्यात्मक लाभ स्थापित किए हैं।

कैंसर

मांसपेशियों के द्रव्यमान और समग्र वजन को बनाए रखने के लिए कैंसर से चिकित्सा और वसूली के दौरान कुछ सफलता के साथ वजन प्रशिक्षण का उपयोग किया गया है, जो कीमोथेरेपी और विकिरण उपचार के परिणामस्वरूप खो जा सकता है।

मल्टीपल स्क्लेरोसिस

एकाधिक स्क्लेरोसिस तंत्रिका तंत्र की प्रगतिशील बीमारी है। लक्षणों में धुंध, भाषण की हानि और मांसपेशियों के समन्वय, धुंधली दृष्टि और थकान शामिल हो सकती है। हाल के वर्षों में, प्रगतिशील ताकत प्रशिक्षण को एकाधिक स्क्लेरोसिस वाले लोगों के प्रबंधन में एक प्रभावी उपकरण के रूप में पहचाना गया है।

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