रात में बहुत ज्यादा खाने से रोकने के 3 तरीके

आप पूरे दिन अपने आहार में चिपके रहते हैं और स्वस्थ अच्छी तरह से संतुलित भोजन खाते हैं। फिर, शाम आती है और आप अपने आप को उस भोजन को खाने के लिए रेफ्रिजरेटर या पेंट्री में बार-बार यात्रा करते हैं, जिसकी आपको वास्तव में आवश्यकता नहीं होती है। जाना पहचाना? यदि ऐसा होता है, तो आप अकेले नहीं हैं। नाइटटाइम कैलोरी कई आहारकर्ताओं के लिए एक संघर्ष है जो पाते हैं कि वे रात के खाने के बाद खाना जारी रखते हैं।

यदि आप वजन कम करने के बारे में गंभीर हैं, तो रात में इतना खाने से रोकने के लिए इन युक्तियों का उपयोग करें।

मैं रात में इतना क्यों खा सकता हूं?

यदि आप रात के खाने के बाद नाश्ता करना चाहते हैं तो आप सामान्य हैं। लेकिन यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो शाम को आप स्नैक्स से उपभोग करने वाली कैलोरी आसानी से एक दिन के स्मार्ट भोजन विकल्पों को पूर्ववत कर सकते हैं। तो, कम खाने का पहला कदम यह पता लगाना है कि जब आपको आवश्यकता नहीं होती है तो आप क्यों खाते हैं

हम में से अधिकांश के लिए, हम खाने का कारण इस तथ्य से संबंधित है कि हम रात में कम व्यस्त हैं और हम भोजन के पास हैं। हम आराम करना और अधिक आरामदायक गतिविधियों का आनंद लेना पसंद करते हैं, और भोजन आराम का एक आम स्रोत है। काम या अन्य दिन की गतिविधियों के व्याकुलता के बिना, पास के स्नैक्स के लिए पकड़ना आसान है। यदि आप खोलने के अन्य तरीकों को ढूंढ सकते हैं, तो आपको रात में कम खाने की संभावना होगी। आप रात के खाने को रोकने के लिए इन रणनीतियों का भी उपयोग कर सकते हैं।

रात्रिभोज के बाद भोजन कैसे रोकें

रात के खाने के व्यवहार को रोकने के लिए सबसे अच्छा तरीका आदत तोड़ने के लिए अल्पकालिक रणनीतियों का उपयोग करना है।

यदि आप स्वस्थ आदत के साथ स्नैक्सिंग को प्रतिस्थापित कर सकते हैं, तो आप शाम को ज्यादा खाने का आग्रह नहीं करेंगे। अपनी रात की स्नैक आदत बदलने के लिए इन युक्तियों में से एक (या तीनों) का उपयोग करें।

याद रखें, स्नैक्सिंग आपके आहार के लिए बुरा नहीं है। लेकिन जब आप भूख नहीं खाते हैं तो कभी भी अच्छी योजना नहीं होती है। एक स्वस्थ रात का खाना खाने के लिए जानें और फिर रात में इतना खाने से रोकने के लिए आदतें बनाएं। आप अपने लक्ष्य के वजन तक तेजी से पहुंचेंगे और अपना वजन अच्छी तरह से बंद रखेंगे।