समुद्र तट के साथ अपने टहलने से सबसे ज्यादा प्राप्त करें
चाहे आप लहरों को देखने के लिए एक चिंतनशील टहलने का आनंद लें या आप रेत में चलने वाले कसरत के माध्यम से शक्ति पाएं, समुद्र तट की पैदल दूरी आपके दिमाग को साफ़ कर सकती है और आपके शरीर का प्रयोग कर सकती है। समुद्र तट पर घूमना आपके कुत्ते, अपने परिवार, उस विशेष व्यक्ति या एकल के साथ आनंद लेने के लिए एक महान गतिविधि है। सर्फ की आवाज सबसे अच्छा चलने वाला संगीत हो सकता है जिसे आप कभी सुनेंगे। समुद्र तट चलने का आनंद लेने के लिए यहां 11 युक्तियां दी गई हैं।
1. समुद्र तट रेत मारने से पहले एक ठोस सतह पर चलना गर्म
फुटपाथ, बोर्डवॉक, या हार्ड पैक वाली रेत पर कुछ मिनटों के साथ अपना चलना शुरू करें। इससे यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि आपकी मांसपेशियों को नरम रेत से गुजरने से पहले गर्म किया जाता है और फैलाया जाता है।
2. समुद्र तट पर चलने वाले जूते या सैंडल पहनना
यदि आप लंबी सैर के लिए जा रहे हैं, तो आपको एथलेटिक जूते या एथलेटिक सैंडल पहनना चाहिए जो आपके पैरों का समर्थन और मार्गदर्शन करेंगे। जूते आपके पैरों को रेत में छिपे हुए गिलास, धातु या तेज चट्टानों से भी बचाएंगे। हालांकि, आप समुद्र तट पर अपनी सबसे अच्छी जोड़ी नहीं पहनना चाहेंगे क्योंकि उन्हें उनमें रेत मिलेगी, आप कभी भी पूरी तरह से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं होंगे।
3. समुद्र तट पर चलने वाले बेयरफुट
सर्फ में अपने पैर की अंगुली या wading के बीच रेत महसूस करने के लिए अपने जूते से बाहर पर्ची। रेत आपके पैरों पर सुस्त कॉलस पर काम करेगी। एक सावधानी यह है कि लंबी मील नंगे पैर, खासकर मुलायम रेत में, मांसपेशियों और पैर दर्द में परिणाम हो सकता है क्योंकि गति की आपकी सीमा सामान्य से अधिक बढ़ा दी जाती है।
केवल पहले ही छोटी दूरी के लिए नंगे पैर के लिए सबसे अच्छा है और उपभेदों और चोटों को रोकने के लिए धीरे-धीरे समय का निर्माण करना।
4. मुलायम रेत पर चलना
चाहे आप जूते पहनें या नंगे पैर पर जाएं, मुलायम रेत में चलने से आपको ठोस सतह पर चलने से ज्यादा कसरत मिलती है। एक पहाड़ी पर चढ़ने की तरह सोचो। नरम रेत पर लंबे समय तक चलने के बजाए कई दिनों के दौरान नरम रेत पर अपना समय बनाएं।
उदाहरण के लिए, पहले दो दिनों में पांच मिनट, अगले दो दिनों में 10 मिनट इत्यादि। पानी के पास या बोर्डवॉक या पैवेड पथ पर अपने अधिकांश पैदल चलने के लिए सबसे अच्छा चलना सबसे अच्छा है जब तक कि आपके पास मुलायम रेत के लिए अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने का मौका।
5. समुद्र तट ढलान है
आपको पता चलेगा कि यदि आप एक दिशा में किसी भी दूरी पर चलते हैं जिसमें आपके ऊपर चढ़ाई और डाउनहिल पैर है। समुद्र के सबसे नज़दीकी पैर जमीन की ओर पैर की तुलना में एक या अधिक इंच कम हो सकता है। यह थकाऊ हो सकता है और आपको ऑफ-किटर छोड़ देता है। आप अपनी सैर की योजना बनाना चाह सकते हैं ताकि आप दूरी की एक चौथाई दूरी पर एक दिशा में जाएं, फिर बारी करें, फिर दूसरी दिशा में दूरी का आधा भाग (अपना प्रारंभिक बिंदु पारित करें) और शुरुआत में वापस लौटने के लिए बारी करें। इस तरह, ढलान के प्रभावों से छुटकारा पाने के लिए आपके पास दिशा में तीन बदलाव हैं।
6. हवा में चलना
एक पतंग उड़ाने के लिए लोग समुद्र तट पर जाते हैं; यह अक्सर हवादार होता है। आप हवा में अपना चलना शुरू कर सकते हैं, इसलिए आपकी वापसी यात्रा आपकी पीठ पर हवा के साथ है। इस तरह, जब आप थके हुए होते हैं, तो आप इसे लड़ने के बजाए हवा से सहायता प्राप्त करेंगे। सनस्क्रीन और होंठ बाम पहने हुए आपकी त्वचा को हवा की धड़कन से बचाने में भी मदद कर सकते हैं।
7. सनस्क्रीन और एक टोपी पहनें
समुद्र तट पर कोई छाया नहीं है। आप अपनी त्वचा को सनस्क्रीन से सुरक्षित रखना चाहेंगे। एक बादल या धुंधला दिन भी, पर्याप्त यूवी आपको धूप की धड़कन देने के लिए पहुंच रहा है। आप अपने होंठ को किरणों और हवा से बचाने के लिए कुछ होंठ बाम भी चाहेंगे। आप एक चलने वाली टोपी चुनना चाहेंगे जो आसानी से उड़ नहीं पाएगी , या इसके बजाए एक बफ़ पहनेंगी।
8. पानी पीना
यदि आप 30 मिनट से अधिक समय तक चल रहे हैं, तो अपने आप को भरने के लिए पानी लेने पर विचार करें या जानें कि रास्ते में जहां फव्वारे हैं। एक धूप वाला समुद्र तट और हवा आपको जल्दी से सूख सकती है। आपको प्रत्येक मील के एक कप पानी के साथ भरने के बारे में सोचना चाहिए।
लंबे समय तक चलने के लिए पीने और फिर से भरने के लिए पानी की बोतल के साथ ले जाएं।
9. सर्फ पर अपनी पीठ मत मोड़ो
चेतावनी के बिना समुद्री लहरों को घातक रूप से बदलने के लिए सुनामी नहीं होना चाहिए। स्नीकर तरंगें अचानक समुद्र तट से दूर भाग सकती हैं, आपको दस्तक दे सकती हैं और संभवतः आपको समुद्र में धो रही हैं। ड्रिफ्टवुड के बड़े टुकड़े एक स्नीकर लहर में रोल कर सकते हैं और अवांछित समुद्र तट वॉकर को चोट पहुंचाने या मारने के लिए जाने जाते हैं।
10. ज्वार टेबल्स पर ध्यान दें
30 मिनट से अधिक किसी भी पैदल चलने के लिए, आपको यह जानना होगा कि ज्वार आ रहा है या बाहर जा रहा है या नहीं। ज्वार आने पर एक विस्तृत, स्वागत करने वाला समुद्र तट रेत का एक छोटा सा स्क्रैप बन सकता है। छोटी सी धाराएं जो आप आसानी से घूमती हैं, वे बढ़ते ज्वार के साथ गहरे चैनलों में बदल सकते हैं। यदि आप सर्फ के बगल में एक आउटक्रॉपिंग पार करते हैं, तो जब आप बाद में घूमते हैं तो आपका रास्ता अवरुद्ध हो सकता है।
11. आपके और आपके कुत्ते के लिए समुद्र तट कानून मानने के लिए
कुछ राज्यों में, सभी सागर समुद्र तट सार्वजनिक हैं। लेकिन यह उन जगहों पर नहीं है जहां वे निजी संपत्ति हो सकते हैं। जानें कि आप कहां चलने के लिए स्वागत करते हैं और जहां आपको अपराध नहीं करना चाहिए। अन्यथा, यह एक रास्ता हो सकता है जो आपको जेल में ले जा सकता है ।
इसी तरह, कुछ समुद्र तट आपके कुत्ते को चलने से मना करते हैं। अन्य समुद्र तटों की आवश्यकता हो सकती है कि सभी कुत्ते एक पट्टा पर हों। संकेतों पर ध्यान दें और कानून के दाहिने तरफ रहें। यहां तक कि समुद्र तटों पर जहां आपका कुत्ता ऑफ-लीश घूमने के लिए स्वतंत्र है, सुरक्षित रूप से खेलते हैं, इसलिए आपके पास अन्य कुत्तों और वन्यजीवन के साथ कोई अप्रिय मुठभेड़ नहीं है। बैग के साथ लाओ ताकि आप समुद्र तट पर doggie doo-doo नहीं छोड़ें।
क्या उन गोले या चट्टानों को इकट्ठा करना कानूनी है? सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि आपको घर लेने की अनुमति है और समुद्र तट पर क्या रहने की आवश्यकता है।