जॉगिंग के मानसिक लाभ

तनाव राहत और चलने से बेहतर मनोदशा

जॉगिंग या दौड़ने के स्वास्थ्य लाभों के अलावा, नियमित चलने या जॉगिंग कार्यक्रम के कई मनोवैज्ञानिक लाभ भी हैं। इनमें से कुछ में आत्मविश्वास, तनाव राहत, और धावक के उच्चतम दृष्टिकोण को बढ़ावा देना शामिल है।

रनिंग एक एरोबिक कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम है। यह मस्तिष्क को अधिक पौष्टिक रक्त भेजता है, जो आपको अधिक स्पष्ट रूप से सोचने में मदद कर सकता है।

चलने से आपके प्राकृतिक मूड-एलिवेटिंग यौगिक भी रिलीज़ होते हैं। जब आप दौड़ने का अनुभव करते हैं तो आप अपने बारे में कई चीजें सीखते हैं। आप इन पाठों को अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों में ले जा सकते हैं।

चल रहा विश्वास विश्वास करता है

चल रहा है कुछ अन्य व्यक्तिगत खेल की तरह विश्वास बनाता है। यह धावक परीक्षण के बाद परीक्षण को हराने के लिए अनुमति देता है, प्रत्येक फुटस्ट्राइक के साथ अपने आप को मजबूत और सुनिश्चित करता है। यह आपको वास्तव में पहाड़ियों पर चढ़ने और बाधाओं को दूर करने की अनुमति देता है। यह सशक्तिकरण और स्वतंत्रता की भावना प्रदान करता है जो यह जानने के साथ आता है कि आपके पैर और शरीर मजबूत और सक्षम हैं। आप बेहतर स्व-छवि प्राप्त कर सकते हैं।

अपने दिमाग को प्रशिक्षित करें

चलने से मन को प्रशिक्षित करने में मदद मिल सकती है जितना वह शरीर को प्रशिक्षित करता है। आप बाधाओं और थकान को दूर करने के लिए ध्यान और दृढ़ संकल्प सीखते हैं। आपको बड़ी और छोटी समस्याओं और उनकी क्षमताओं को सहन करने और उन्हें दूर करने के लिए एक नया दृश्य मिलता है। इच्छा और ताकत जो आपके शरीर को लंबे समय तक चलती है या दरवाजे से बाहर ले जाती है जब आप प्रशिक्षण रन छोड़ना चाहते हैं, बदले में, आपको अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों में ताकत मिलती है।

तनाव से राहत

तनाव राहत जॉगिंग का एक और मूल्यवान लाभ है। चाहे आप जीवन की समस्याओं या थोड़ी देर के लिए उनसे बचने के समय के बारे में सोचने का समय दे सकें, मील की दूरी पर तनाव आसानी से रास्ते से निकलता है।

दूरी रन उन समस्याओं को हल करने के लिए उपयोगी हैं जो आप पर घबरा रहे हैं। आप अपने दिमाग को साफ़ कर सकते हैं और इसे पृष्ठभूमि में काम कर सकते हैं, या सक्रिय रूप से अपने विकल्पों का पता लगा सकते हैं।

अपने सामान्य जीवन के शोर से दूर, आप विभिन्न दृष्टिकोणों से समस्या का विश्लेषण करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

आक्रामकता और क्रोध के माध्यम से फाड़ने के लिए स्पीड रन बहुत अच्छे हैं। उस भावना को कुछ स्पिंट्स पर फोकस करें और आप किसी भी समय बेहतर महसूस करेंगे।

अपने मूड को बढ़ावा दें

केवल तनाव राहत के अलावा, जॉगिंग भी रवैया में सुधार साबित हुई है। विशेष रूप से बाहर और ट्रेल्स पर चलने से एंडोर्फिन की रिहाई होती है जो उफोरिया या खुशी की सामान्य भावना पैदा कर सकती है।

क्लिनिकल अवसाद और व्यसन का इलाज करने के लिए वर्षों से चल रहा है। कम तनाव, कम अवसाद, कम थकान, और कम भ्रम केवल कुछ बदलाव हैं जो नियमित रूप से चल रहे कार्यक्रम शुरू करने के बाद रोगियों ने देखा है। चलने से उनके लिए कुछ निराशाजनक स्थिति या व्यसन के अलावा कुछ देखने की अनुमति मिलती है।

से एक शब्द

चलना दिमाग और शरीर के लिए अच्छा है। अपने जूते को ऊपर उठाएं और अपने मानसिक स्वास्थ्य रखरखाव के पर्चे के हिस्से के रूप में भाग लें।

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