डेविड स्वेंसन से कूदते हुए के बारे में क्या चाची योग सीख लिया गया
प्रिय चाची योग,
अष्टांग अभ्यास के बारे में आपके लिए एक सवाल है। क्या [ नीचे की ओर कुत्ते से ] बैठने के लिए कूदने की कला प्राप्त करने में काफी समय लगता है?
मुझे लगता है कि मैं इसे पाने के लिए खुद को बहुत कठिन बना रहा हूं और मैं निराश हूं कि दूसरों के लिए ऐसा करना इतना आसान लगता है; हालांकि, मेरे स्टूडियो के लोग जो इसे कम करते हैं, कहते हैं कि यह बिल्कुल एक बड़ा सौदा नहीं है।
मेरा अनुमान है कि मैं इसे वास्तव में बहुत जटिल बना रहा हूं। क्या आपके पास साझा करने के लिए कोई सुझाव है?
पैट्रिक
प्रिय पैट्रिक,
मुझे इस संक्रमण से परिचित नहीं लोगों के लिए एक छोटी पृष्ठभूमि के साथ शुरू करने की अनुमति दें। आप के माध्यम से कूद नीचे कुत्ते में शुरू होने का जिक्र कर रहे हैं। आप अपने हाथों को जमीन पर लगाए रखते हैं और आपके पैर आपके शरीर के नीचे और अपनी बाहों के माध्यम से सीधे बैठे स्थान पर पहुंचने के लिए जाते हैं, कभी-कभी पैरों के साथ और कभी-कभी पार हो जाते हैं, इस पर निर्भर करता है कि आप अनुक्रम में कहां हैं। अष्टांग प्राथमिक श्रृंखला में, इस संक्रमण को कई बार दोहराया जाता है क्योंकि यह है कि आप प्रत्येक बैठे मुद्रा में कैसे पहुंचते हैं। मूल तकनीक है कि अपने घुटनों को झुकाएं और बाहों के माध्यम से आने के दौरान अपने एड़ियों को पार करें और फिर दूसरी तरफ पैरों को फिर से बढ़ाएं। यह तब तक जटिल नहीं हो सकता जब तक कि आप इसे आज़माएं और महसूस न करें कि आपके पैर रास्ते में हैं (या, जैसा कि कुछ दावा है, आपकी बाहें बहुत कम हैं)।
यह एक हाथ संतुलन के रूप में कूद के बारे में सोचने में मदद करता है। वास्तव में, इस संक्रमण का सबसे उन्नत संस्करण आपको पैरों को धीरे-धीरे एक स्थायी या बैठे स्थान पर कम करने से पहले नीचे की तरफ कुत्ते से ऊपर की ओर ले जाता है। इस प्रकार, इसे बहुत पेट की ताकत की आवश्यकता होती है। अपने कूद को बेहतर बनाने के लिए अपने कोर को मजबूत करने पर काम करें।
लटकन मुद्रा (लोलासन) पर काम करने के लिए एक और मुद्रा है। जब यह घुटनों को पार कर जाता है और घुटने आपके पेट में घूमते हैं तो यह मूल रूप से अपने सबसे महत्वपूर्ण पल में कूदता है। इस मुद्रा पर काम करने से आपका कोर बन जाएगा और आपको नीचे अपने पैरों के लिए और अधिक जगह बनाने के लिए अपनी पीठ पर थोड़ा दबाव डालने की भावना होगी।
यहां तक कि चाची योग भी कूदने के साथ संघर्ष कर रहा है, जब तक कि मैंने अष्टांग मास्टर डेविड स्वेंसन के साथ एक उत्कृष्ट कार्यशाला नहीं ली। उसने दो युक्तियां दीं जो मेरे लिए सभी अंतर बनाती हैं:
1. टखने पर पैरों को पार करने के बजाय, उन्हें शिन पर, ऊपर पार करें। यह वह पैकेज बनाता है जिसे आप अपनी बाहों के माध्यम से आगे बढ़ने की कोशिश कर रहे हैं।
2. पैर फ्लेक्स। यह आपके पैरों को बाहों पर पकड़ने से रोकता है जब आप पिछली बार जाते हैं।
देखा!
या नहीं। जैसा कि स्वेंसन ने बुद्धिमानी से बताया, चाहे आप कूद सकते हैं या नहीं, थोड़ा परिणाम है। यह अष्टांग अभ्यास का मुद्दा नहीं है, न ही यह आपको बेहतर अष्टंगी बना देगा, अपना किराया चुकाएगा, या दुनिया को खिलाएगा। कुछ लोग कभी भी कूदने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। यदि आप जानते थे कि आप उनमें से एक थे, तो क्या आप आज योग का अभ्यास करना बंद कर देंगे? मुझे आशा नहीं है। इसलिए इस कौशल को प्राप्त करने के बारे में ज्यादा चिंता न करें।
और, वैसे, बहुत कम अपवादों के साथ, कोई भी हथियार बहुत छोटा नहीं है।
नमस्ते ,
चाची योग