जब मैं दौड़ता हूं तो मेरा चेहरा लाल क्यों हो जाता है?

जब आप दौड़ रहे हों, तो आपका शरीर गर्मी पैदा कर रहा है। पसीना एक तरीका है जिससे आपका शरीर आपको ठंडा करने की कोशिश करता है। अपने तापमान को नियंत्रित करने में मदद के लिए, आपका शरीर आपकी त्वचा में रक्त की आपूर्ति भी बढ़ाता है ताकि गर्मी को विकिरणित किया जा सके। आपके केशिकाएं इतनी अधिक रक्त फैलती हैं कि उनके माध्यम से बहती है और आपकी त्वचा के माध्यम से अतिरिक्त गर्मी को विकिरण करके ठंडा किया जा सकता है। गाल के केशिकाओं का व्यास कहीं और से बड़ा होता है और वे सतह के नजदीक होते हैं, इसलिए जब वे फैलते हैं तो सतह के नजदीक और भी लाल रक्त आ रहा है और आपको वह गुलाबी लाल रंग देता है।

रक्त आपके चेहरे (और कभी-कभी अन्य शरीर के अंगों) तक चलता है, जिससे आपको बीट लाल रंग मिलता है।

कुछ धावक हमेशा लाल चेहरे प्राप्त करेंगे

कई धावक लाल-चेहरे का सामना करते हैं इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उनकी फिटनेस में कितना सुधार होता है। हर कोई गर्मी को अलग-अलग संभालता है, और जैसे कुछ धावक दूसरों से ज्यादा पसीना करते हैं, कुछ लाल चेहरे पाते हैं और अन्य नहीं करते हैं। कुछ लोगों के स्वाभाविक रूप से उनके चेहरे में अधिक केशिकाएं होती हैं और उनमें उचित त्वचा भी हो सकती है ताकि आप लाल रंग को आसानी से देख सकें। अन्य में कैशिलरी हो सकती है जो स्वाभाविक रूप से परिश्रम के दौरान चेहरे पर अधिक रक्त लेती है। किसी भी तरह से, वे अभ्यास से लाल चेहरे होने के लिए अधिक प्रवण हैं। यदि आप फ्लशर्स में से एक हैं या नहीं, तो शायद आपके माता-पिता और दादा दादी पर दोष लगाने के लिए कुछ है।

गर्म मौसम में चल रहा है

यदि आप एक तीव्र दौड़ या गर्म या आर्द्र मौसम में चल रहे हैं तो आप पाएंगे कि आपको अधिक बीट लाल मिलती है। गर्म मौसम के दौरान, सुबह या बाद में शाम को (या घर के अंदर वास्तव में खराब होने पर) चलाने की कोशिश करें।

साथ ही, सुनिश्चित करें कि आप अपने रनों के दौरान हाइड्रेटेड रह रहे हैं और प्यास होने पर पी रहे हैं। शांत करने के लिए अपने सिर, गर्दन और अपनी बाहों के नीचे पानी डालने का प्रयास करें।

यदि आप लाल चेहरे के अलावा अन्य लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, जैसे चक्कर आना या मतली, आप गर्मी से संबंधित बीमारी से पीड़ित हो सकते हैं, जैसे निर्जलीकरण या गर्मी थकावट।

तुरंत चलना बंद करो, कुछ पानी डुबोएं और छाया में जाओ।

क्या आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए?

यद्यपि चलने के दौरान एक लाल चेहरे आमतौर पर हानिरहित होता है, फिर भी आपको इसे अपने डॉक्टर को जिक्र करना चाहिए, खासकर अगर आप दौड़ने के लिए नए हैं। आप ध्यान दें कि आप अन्य परिस्थितियों में फ्लशिंग का अनुभव कर रहे हैं या नहीं। यदि आपके पास दस्त, घरघराहट, पित्ताशय या सांस लेने में कठिनाई जैसी अन्य लक्षण हैं, तो यह एक और गंभीर स्थिति का संकेत हो सकता है। क्या आप शराब पीते समय कुछ खाद्य पदार्थों से भी बदतर हैं? अपने सभी लक्षणों को जानकर तैयार रहें।

यदि आप स्वस्थ हैं, तो गौरव के साथ अपना लाल चेहरा पहनें

अगर आपको आश्वस्त किया गया है कि आप स्वस्थ हैं और आपके पास अभी भी लाल चमक है, तो इसे गर्व से पहनें। हां, यह परेशान हो सकता है अगर पासर्सबी पूछते रहें कि क्या आप ठीक हैं जब आपको लगता है कि आप सुपरवॉमन की तरह दिखते हैं। लेकिन कम से कम आप जानते हैं कि जब आपको वास्तव में इसकी ज़रूरत होती है तो आप किसी दिन सहायता प्राप्त कर पाएंगे। यदि आप चमक रहे हैं, तो आप जा रहे हैं!

_{सूत्रों का कहना है:}

_{ईसाई नासर, फ्लशिंग, क्लीवलैंड क्लिनिक सेंटर फॉर कॉन्टिन्यूइंग एजुकेशन, जून, 2012।}

_{केविन बर्मन, एमडी। त्वचा blushing / flushing, मेडलाइनप्लस, अमेरिकी राष्ट्रीय पुस्तकालय चिकित्सा, 4/14/2015।}