मुझे आप के कान में कुछ रहस्य बताना है। अगर आपको कभी भी यह महसूस हो रहा है कि जब कोई दोस्त आपको स्पिन क्लास में खींचने के लिए हाथ से पकड़ लेता है या खुद को गर्म योग स्टूडियो में बाहर निकलने के संकेत पर देखकर महसूस करता है, तो आप पूरी तरह से अलग तरह के प्रशिक्षण के लिए बाहर निकल सकते हैं ।
समूह फिटनेस की लोकप्रियता के बावजूद, एक-एक-एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण व्यायामकर्ताओं के बड़े बहुमत के लिए बेहतर परिणाम और तकनीक प्रदान करता है।
चलो मतभेदों की तुलना करें और आप समूह वर्गों पर व्यक्तिगत प्रशिक्षण का चयन क्यों कर सकते हैं।
पर्यवेक्षण और सुरक्षा
एक फिटनेस प्रशिक्षक की भूमिका सिर्फ मजेदार कसरत देने के लिए नहीं है। एक प्रशिक्षक की प्राथमिक भूमिका व्यायाम पद्धति के बावजूद छात्रों को सुरक्षित रूप से और उचित संरेखण में रखना है।
- किसी भी समूह वर्ग में, प्रशिक्षकों का ध्यान प्रतिभागियों की संख्या के बीच जरूरी है। यह कम पर्यवेक्षण, न्यूनतम सुरक्षा और संदिग्ध रूप और संरेखण वाले छात्र हैं।
- इसके विपरीत, एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण सत्र सुनिश्चित करता है कि आपके शिक्षक का ध्यान सौ प्रतिशत है। नतीजतन, यह उचित रचनात्मक रूप और संरेखण के लिए सुरक्षित और बेहतर नियंत्रित होगा।
यह इसके लायक है? समूह वर्ग लागत के एक अंश में आते हैं। हालांकि, ग्रुप क्लास वर्कआउट्स में होने वाली चोटों की मात्रा चौंकाने वाली है। चोट की स्पष्ट लागत से परे, आपके फिटनेस लक्ष्यों के लिए झटके काफी है।
एक टूटी हुई मांसपेशियों, एक विस्थापन या एक हर्निएटेड डिस्क से रिहब्बिंग की लागत पर विचार करें। डाउनटाइम, उत्पादकता में कमी और अकेले स्वास्थ्य देखभाल की लागत आपको यह समझाने के लिए पर्याप्त होनी चाहिए कि यह एक-एक-एक प्रशिक्षण के लिए तैयार होना उचित है।
प्रेरणा और लक्ष्य
ग्रुप वर्कआउट्स मंत्र, संगीत और उत्साही चीअरलीडिंग द्वारा परिभाषित किए जाते हैं।
सब कुछ, यह आपको और अधिक के लिए वापस आने के लिए एक भयानक सूत्र है। दुर्भाग्य से, बस दिखा रहा है हमेशा पर्याप्त नहीं है।
कसरत का पदार्थ और सामग्री स्ट्रोब रोशनी और मनोरंजन मूल्य के बावजूद आपके वास्तविक परिणाम निर्धारित करेगी।
व्यक्तिगत प्रशिक्षण में, आप एक प्रशिक्षक द्वारा प्रत्येक कदम के माध्यम से प्रेरित होते हैं जो आपकी कमजोरियों, ताकत और जरूरतों से घनिष्ठ परिचित है। छोटे और बड़े दोनों परिणाम सकारात्मक मजबूती के शक्तिशाली प्रेरक प्रदान करते हुए लगातार ट्रैक किए जाते हैं और स्वीकार किए जाते हैं। स्ट्रोब रोशनी और मनोरंजन मूल्य की परवाह किए बिना।
यह इसके लायक है? सप्ताहांत योद्धा तेजी से जलाते हैं। किसी भी व्यायामकर्ता के लिए प्रेरणा सबसे अधिक प्रचलित दीर्घकालिक तत्व है। जब तक हालात सही नहीं होते हैं और परिणाम नियमित रूप से प्राप्त होते हैं, तो आपकी प्रेरणा बार-बार गिर जाएगी।
वास्तविक परिणाम स्थापित करने और बनाए रखने के लिए यथार्थवादी लक्ष्य सेटिंग महत्वपूर्ण है। कम से कम समय में मूवी स्टार के नतीजों का वादा करने वाले वर्कआउट्स बहुत अच्छी नौकरी बेच रहे हैं लेकिन वे आम तौर पर डिलीवर नहीं कर सकते हैं। यदि आप नाटकीय परिणाम की उम्मीद करते हैं और उन्हें तुरंत नहीं प्राप्त करते हैं, तो आप खुद को एक नए कसरत के लिए खरीदारी करेंगे।
एक समर्पित कोच के साथ काम करना सुनिश्चित करेगा कि आपकी प्रेरणा लगातार बनी रहेगी और आपके कसरत लगातार प्रगति करेंगे।
एक सतत किक बंद निरंतर प्रेरणा के लिए महत्वपूर्ण है। एक कस्टम-निर्मित प्रोग्राम जो आपके वास्तविक प्रारंभिक बिंदु को स्थापित करता है, आपकी सफलता के लिए अमूल्य है।
कस्टम परिणाम
समूह वर्कआउट्स बहुत सामान्य फिटनेस सिद्धांतों और एक-आकार-फिट-सभी प्रोग्रामिंग पर बनाए जाते हैं। बुटीक जिम "सामान्य स्वस्थ" शरीर के लिए अपने कसरत तैयार करते हैं। जब आप समूह वर्ग में जाते हैं तो आपकी क्षमता या सीमाओं का कोई व्यापक मूल्यांकन नहीं होता है।
समूह प्रशिक्षण में प्रस्तावित संशोधनों के बावजूद, एक साक्षात्कार और मूल्यांकन जैसे वास्तविक सेवन प्रक्रिया के बिना, अभ्यास को आपकी कस्टम जरूरतों के लिए पर्याप्त रूप से समायोजित नहीं किया जा सकता है।
निजी प्रशिक्षण सिर्फ विपरीत है।
उचित मूल्यांकन के साथ, आपके कसरत विशेष रूप से आपके लक्ष्यों को संबोधित करने के लिए बनाए जाते हैं। और न केवल आपके शरीर के प्रकार के लिए, बल्कि आपके स्वास्थ्य इतिहास और फिटनेस के आधारभूत स्तर पर विचार करने के लिए।
हालांकि हम में से कई अपने आप को सामान्य और स्वस्थ मानते हैं, लेकिन समूह श्रेणी सेटिंग में दिए गए व्यक्ति के लिए कसरत तीव्रता या संरचना शुरू होने के लिए कोई वास्तविक आधार रेखा नहीं है।
प्रत्येक व्यक्ति जो अभ्यास करता है वह अपनी कहानी लाता है। रोग और दवाओं का आपका पारिवारिक इतिहास, आहार और व्यायाम का आपका व्यक्तिगत इतिहास और आपकी व्यक्तिगत चयापचय और प्रेरणा शैली सभी आपकी कहानी में खेलते हैं। उस सूची में अपने भौतिक शरीर के प्रकार को जोड़ें।
इन सभी कारकों से परे आपकी इच्छा सूची है। आप अपने कसरत से क्या ढूंढ रहे हैं? आपके व्यक्तिगत लक्ष्य आपके ट्रेनर के साथ आपके कसरत में एक ड्राइविंग कारक हैं। व्यक्तिगत प्रशिक्षण के क्षेत्र में, आपके स्थापित लक्ष्य आपके सत्र में संदर्भ का निरंतर बिंदु हैं और आपकी योजना को अनुकूलित करने के लिए आपके प्रशिक्षक को चलाएंगे।
एक समूह वर्ग में, आप अपने लक्ष्यों और इच्छा सूची के साथ अपने आप पर बहुत अधिक हैं।
यह इसके लायक है? बेशक, बजट अलग-अलग होते हैं और व्यय के मामले में व्यायाम श्रृंखला श्रृंखला के शीर्ष पर व्यक्तिगत प्रशिक्षण होता है। हालांकि, परिणामों के संदर्भ में व्यक्तिगत प्रशिक्षण सत्र खाद्य श्रृंखला के शीर्ष पर भी हैं।
जब आपके शरीर की बात आती है, तो व्यायाम कार्यक्रम के लिए कितना मूल्य चुकाना पड़ता है जो आपकी व्यक्तिगत जरूरतों और लक्ष्यों को पूरा करता है? यह एक निवेश है जिसे आप छोड़ने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।
बड़े प्रशिक्षण जिम के अंदर प्रशिक्षकों से घर पर आने वाले कई प्रारूपों में व्यक्तिगत प्रशिक्षण मौजूद है।
यदि आपने इसे एक या दो बार कोशिश की है लेकिन विश्वास नहीं किया गया है, तो व्यक्तिगत प्रशिक्षण में एक परीक्षण ड्राइव के रूप में Pilates पर विचार करें। प्रोग्रामिंग और शरीर रचना में उनके उन्नत प्रशिक्षण के साथ-साथ पिलेट्स प्रशिक्षकों द्वारा उपयोग किए गए हस्ताक्षर प्रतिरोध प्रशिक्षण से यह सुनिश्चित होगा कि आपके पास अपनी क्षमता और आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों के अनुसार विशेष रूप से बनाए गए व्यक्तिगत कसरत हों ।
यदि बजट की बाधाएं बहुत निषिद्ध हैं, तो एक पिलेट्स स्टूडियो आदर्श है। ग्रुप क्लास आमतौर पर आठ या दस में अधिकतम साइक्लिंग, योग या यहां तक कि बैर क्लास में तीस से साठ के विपरीत होते हैं। यदि आपके पास एक घंटे में दो से चार मिनट के विपरीत आपके शिक्षक समय और ध्यान का ठोस दस या पंद्रह प्रतिशत हो सकता है, तो आप अपने हिरण के लिए बहुत अधिक धमाकेदार होंगे।