ग्रिड फोम रोलर की समीक्षा
यदि आप फोम रोलर का उपयोग करते हैं, तो आप ग्रिड फोम रोलर के साथ प्रयोग करने के लिए अपने आप को दे देते हैं। इसका अनूठा डिज़ाइन और निर्माण प्रत्येक खेल, आयु और प्रदर्शन स्तर के एथलीटों के लिए गंभीरता से अधिक लक्षित और बहुत प्रभावी स्व-मालिश प्रदान करता है।
ग्रिड फोम रोलर के लाभ
ग्रिड फोम रोलर की समीक्षा करने से पहले, मुझे यह स्पष्ट करने की आवश्यकता है कि मैं मायोफासिकल रिलीज और स्वयं मालिश के लिए किसी भी फोम रोलर का उपयोग करने का समर्थक हूं।
अपने साप्ताहिक कसरत योजना में फोम रोलिंग के कुछ सत्र जोड़ना किसी भी प्रशिक्षण दिनचर्या के लिए एक बढ़िया जोड़ा है, भले ही आप एक कुलीन या नौसिखिया अभ्यास करने वाले हों।
हालांकि, ग्रिड फोम रोलर प्रभावी मालिश और पोर्टेबिलिटी का एक उत्कृष्ट संयोजन है। ट्रिगर प्वाइंट परफॉर्मेंस थेरेपी द्वारा निर्मित, यह नया चिकना फोम रोलर डिज़ाइन, खोखले कोर पर ईवा फोम का उपयोग करता है, जो समय के साथ टूटने से रोकता है। फोम डिज़ाइन विभिन्न घनत्व, फोम पैटर्न और चौड़ाई प्रदान करता है जो अधिक लक्षित ट्रिगर बिंदु महसूस करते हैं। इन तीन अलग-अलग क्षेत्रों को (1) उंगलियों, (2) अग्रदूत / हथेलियों और (3) उंगलियों और अंगूठे की तरह महसूस करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। विभिन्न क्षेत्रों का उपयोग करके, आप विशिष्ट मांसपेशियों पर दबाव की मात्रा को आसानी से बदल सकते हैं।
लगभग 13 "लंबे और 5" के आसपास, ग्रिड परंपरागत फोम रोलर्स की तुलना में अधिक पोर्टेबल है। हालांकि मुझे सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों पर ग्रिड का उपयोग करने में कोई परेशानी नहीं थी, लेकिन मैं पारंपरिक फोम रोलर का उपयोग करता हूं, यह मेरे ऊपरी हिस्से और कंधों में एक तंग फिट था, और मुझे संदेह है कि दूसरों के समान मुद्दे होंगे।
अंत में, 1 साल की वारंटी, को हरा करना मुश्किल है।
ग्रिड फोम रोलर का डाउनसाइड
ग्रिड फोम रोलर छोटा और पोर्टेबल है। हालांकि यह निश्चित रूप से यात्रा के लिए और बाहों और पैरों पर उपयोग के लिए एक प्लस है, कुछ लोगों के लिए यह थोड़ा छोटा हो सकता है। दुर्भाग्य से ग्रिड का छोटा आकार ऊपरी हिस्से को ठीक से रोल करना या उन आंदोलनों को निष्पादित करना मुश्किल बनाता है जिनके लिए लंबे सतह क्षेत्र की आवश्यकता होती है।
भले ही इसे विभिन्न प्रकार की मालिश का अनुकरण करने के लिए विभिन्न प्रकार के पैटर्न और फोम घनत्व के साथ डिजाइन किया गया हो, फिर भी, मुझे कुछ परेशानी थी, पहले, वांछित फोम प्रकार पर रहने के प्रकार, और दूसरे के बीच एक बड़ा अंतर देखते हुए। कुछ क्षेत्रों (बछड़े, आईटी बैंड) के लिए मैं चाहता था कि फोम नरम था, और कुछ क्षेत्रों (ऊपरी हिस्से, ग्ल्यूट्स) के लिए मुझे और दृढ़ता की आवश्यकता थी। अन्य फोम रोलर्स की तुलना में, ग्रिड ने बिल्कुल विज्ञापन के रूप में काम किया और सब कुछ, यह एक अच्छा उत्पाद है।
मैं अभी भी अपने कुछ मालिश मालिश कार्यों के लिए एक लंबे, मानक फोम रोलर का उपयोग करता हूं, क्योंकि लंबाई कुछ मांसपेशी समूहों के लिए उपयोग की थोड़ी अधिक आसानी प्रदान करती है।
इसके अलावा, $ 40 पर ग्रिड फोम रोलर मूल्य बिंदु एक मानक फोम रोलर से काफी अधिक है।
फोम रोलर प्रशंसकों के लिए इस आश्चर्यजनक नए विकल्प के साथ मैं यह सब गलत कर सकता हूं!
फोम रोलर का उपयोग क्यों करें
फोम रोलर का उपयोग करना स्वयं मालिश और मायोफेसिकियल रिलीज करने का सबसे अच्छा तरीका है, लेकिन अभी भी मनोरंजक एथलीटों द्वारा आमतौर पर उपयोग नहीं किया जाता है। नियमित रूप से व्यायाम करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए नियमित रूप से फोम रोलर का उपयोग करके मांसपेशियों की मजबूती, असंतुलन या चोट का इतिहास होता है, जिससे मांसपेशियों के आसंजन और निशान ऊतक गठन को कम करने में लचीलापन बढ़ सकता है ।
मांसपेशियों की कठोरता और आराम और वसूली प्रक्रिया में भी सहायता को रोकने के लिए यह एक शानदार तरीका भी है।
अभ्यास से पहले प्रयुक्त, फोम रोलिंग रक्त प्रवाह में वृद्धि और अभ्यास के लिए मांसपेशियों को तैयार करने में मदद कर सकता है। यहां तक कि यदि आप तीव्रता से व्यायाम नहीं करते हैं, तो फोम रोलिंग पूरे दिन कंप्यूटर पर बैठकर दर्द, दर्द और तनाव को आसान बनाता है।
ध्यान रखें कि फोम रोलिंग द्वारा सभी दर्द और पीड़ा और चोटों की सहायता नहीं की जा सकती है। फोम रोलर का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से जांचें, खासकर अगर आपके पास हृदय रोग, पीएडी, परिसंचरण या फाइब्रोमाल्जिया जैसी समस्याएं हैं।