इन घरों की मशीनों के साथ अपने मिडसेक्शन सही काम करें
अपने पेट को काम करने के कई तरीके हैं, और वे सभी सही तरीके से नहीं हैं। जबकि आप उस ट्रेनर को सही तरीके से प्राप्त करने में आपकी सहायता के लिए एक प्रशिक्षक होवर कर सकते हैं, कुछ अविश्वसनीय अब मशीनें हैं जिनका उपयोग आप अपने घर के आराम में कर सकते हैं जो आपकी गर्दन और पीठ की रक्षा करते समय आपके कोर को मूर्तिकला देगा, इसलिए आपने ' जोखिम की चोट नहीं है।
चाहे आप फ्लैब खोना चाहते हैं या अपने छः पैक को आठ पैक में बदलना चाहते हैं, ये सात अलग-अलग अब मशीनें फसल की क्रीम हैं और सभी आपकी अलग-अलग ज़रूरतों के लिए लक्षित हैं, भले ही यह रोलर की तरह छोटा हो या कुछ बड़ा हो एक व्यायाम टावर की तरह। यहां आपके लिए सबसे अच्छी एबी मशीनें दी गई हैं:
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यदि आप अपने घर जिम में उपकरण का एक मूल्यवान टुकड़ा जोड़ना चाहते हैं जो आपके पेट को छेड़छाड़ करने पर केंद्रित है, तो एब कोस्टर मैक्स आज़माएं। घुमावदार फ्रेम डिजाइन आपको अपने निचले, मध्य और ऊपरी पेट को काम करने की अनुमति देता है, साथ ही साथ अपनी आकृतियों को मूर्तिकला भी देता है।
मशीन आपको पकड़ने के लिए पकड़ती है, पकड़ने और अपने पेट की मांसपेशियों को स्वयं खींचने के लिए, जबकि सीट ट्रैक को ऊपर और नीचे चमकती है।
आपकी बाहों और कंधों को बाद में कसरत मिल जाएगी, क्योंकि वे नौकरी का हिस्सा लेते हैं। Knipad आपको भी मोड़ने की इजाजत देता है, जिससे आप अपनी मोड़ को लक्षित कर सकते हैं, अपने कोर की लचीलापन को अधिकतम कर सकते हैं और अपनी निचली पीठ में चोटों को रोकने के लिए स्थिरता दे सकते हैं।
एब कोस्टर मैक्स एक उच्च गुणवत्ता वाली मशीन है, जो स्टील के बीयरिंग से स्टेनलेस स्टील रेल तक सभी स्टीलों से बना है - और इसके ग्लाइडर्स आरामदायक पकड़ के लिए चिकनी नायलॉन से बने होते हैं।
अधिक वजन जोड़ना चाहते हैं? महान! वैकल्पिक वजन प्लेटों के साथ 30 पाउंड जोड़ें जो शामिल हैं। अनुशंसित कसरत कार्यक्रम दिखाते हुए एक डीवीडी भी शामिल है।
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एब कार्वर प्रो रोलर के लिए आपकी सबसे अच्छी शर्त है जो दोनों उन्नत अभी तक उपयोग करने में आसान है। शुरुआत करने वालों के लिए, इसमें एक गतिशील इंजन होता है जो कार्बन स्टील को ढंकता है, जो आपके कोर वर्कआउट्स में प्रतिरोध जोड़ता है।
सुपर-वाइड व्हील स्थिरता बनाता है जब आप बाहर निकलते हैं या वापस खींचते हैं और थोड़ा डरावना महसूस करते हैं, तो आपके पास अपनी पीठ को ट्विक करने का मौका कम नहीं है। इस बीच, एर्गोनोमिक रबड़ हाथ पकड़ता है कि आपके हाथ स्लाइड नहीं करते हैं, इसलिए आप जाने और अपने दिनचर्या में बाधा डालने के लिए लुभाने वाले नहीं होंगे।
पकड़ भी घुमाए जाते हैं, इसलिए आप कम, मध्य, ऊपरी और गहरी कोर मांसपेशियों के साथ-साथ obliques, कंधे, छाती और हाथ की मांसपेशियों सहित कई मांसपेशी समूहों को सक्रिय करने के लिए मिल जाएगा।
गोलाकार डिजाइन आपको बाएं, दाएं या केंद्र बनाने की इजाजत देता है, जिससे आप अपनी ऑब्जेक्ट्स को गहन रूप से लक्षित कर सकते हैं।
एब कार्वर प्रो एक उच्च घनत्व फोम घुटने पैड, 21-दिन कसरत योजना डाउनलोड करने और 1 साल की निर्माता वारंटी के साथ आता है।
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यदि आप कुछ मजबूत चाहते हैं, तो यह एबी रॉकर प्राप्त करें। उपयोग में आसान क्रंच टूल आपकी मांसपेशियों को अपने एर्गोनोमिक डिज़ाइन के साथ मूर्तिकला देगा जो पीछे की गर्दन और तनाव को खत्म कर देगा जो कि crunches के विशिष्ट है।
घुमावदार टिकाऊ इस्पात निर्माण, साथ ही समर्थन के लिए एक कुशन हेडरेस्ट से बना है। और किसी भी व्यक्ति के लिए जो सेट-अप के भ्रम और झगड़े को पसंद नहीं करता है, यह आपके लिए मशीन है, क्योंकि इसे केवल कुछ ही मिनटों में इकट्ठा किया जा सकता है।
आपको 30-दिन की निर्माता की वारंटी भी मिल जाएगी।
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पावर टावर आपके होम जिम में जोड़ने के लिए एक शानदार मशीन है, क्योंकि यह एक बहुआयामी पावरहाउस है जो आपको अपने शरीर में अन्य मांसपेशियों को एक साथ काम करते हुए अपने पेट को लक्षित करने की अनुमति देता है।
ऊर्ध्वाधर घुटने उठाने वाला स्टेशन आपके पैर की मांसपेशियों को लक्षित करता है, लेट / पुल-अप बार आपको मजबूत छाती की मांसपेशियों का निर्माण करने और अपनी बाहों को टोन करने की अनुमति देता है, डुबकी स्टेशन आपके triceps को लक्षित करता है और ऊपरी शरीर की शक्ति को बढ़ाता है, और डी-फ्रेम आधार स्थिरता को बढ़ाता है ।
मशीन का उपयोग करने के कई तरीके हैं जो आपको अपने पेट और obliques, विशेष रूप से लटकते पैर और घुटने उठाने को लक्षित करने में मदद कर सकते हैं।
जबकि आप एक फायदेमंद एबी कसरत के लिए बस एक दरवाजा या घुमावदार पुल अप बार खरीद सकते हैं, टावर आपको कई अन्य प्रकार के बॉडीवेट अभ्यास करने की अनुमति देता है, जो उन्हें किसी को जीतने के लिए बेहतर बनाता है।
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स्थिरता गेंदों या स्विस गेंदों को भी बुलाया जाता है, अभ्यास गेंदें पेट को करने जैसे पेट को लक्षित करने के लिए बहुत अच्छी होती हैं। आप पाएंगे कि अधिक मांसपेशियां सक्रिय हैं क्योंकि आपकी कोर को आपकी स्थिरता, संतुलन और मुद्रा को बनाए रखने के लिए अतिरिक्त मेहनत करने की आवश्यकता है।
ब्लैक माउंटेन व्यायाम गेंद एक पेशेवर-ग्रेड बॉल है जिसे एक आश्चर्यजनक 2,000 पाउंड तक रेट किया गया है! गेंद को गुणवत्ता का त्याग किए बिना बहुत ही उचित कीमत है। स्टार्टर गाइड के साथ-साथ इसे फुलाए जाने के लिए आपको एक पैर पंप भी मिल जाएगा। 45 से 85 सेमी तक के चयन के लिए आपके पास रंग और पांच आकार विकल्पों के लिए चार विकल्प हैं। इसके अलावा, आपको आजीवन वारंटी मिल जाएगी।
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यह मशीन का प्रकार किसी ऐसे व्यक्ति के लिए सही है जो नो-फ्रिल्स नो-फ़ॉस अब टोनर की तलाश में है। एक्समार्र्क फिटनेस बेंच में चलने वाले हिस्सों या विवरणों का एक समूह नहीं है, फिर भी यह इष्टतम आराम और बेहतर sturdiness प्रदान करता है, पूरी तरह से समायोज्य है और यह बेहद प्रभावी है।
बेंच 14-गेज 2 "एक्स 3" स्टील से बना है और 400 पाउंड को संभालने के लिए पर्याप्त मजबूत है। इस बीच, oversized चार इंच पैर रोलर्स ergonomically तैनात हैं। यह आपको तनाव से बचने के दौरान अपने पेट को छेड़छाड़ करने की अनुमति देता है।
आपके पास बारह अलग ऊर्ध्वाधर ऊंचाई समायोजन के लिए आपके एबी कसरत के कोण को बदलने का विकल्प है। यदि आपने चरम 45-डिग्री कोण चुना है, तो समर्थन हैंडल का लाभ उठाएं, जो आपको आसानी से बेंच को चालू और बंद करने की अनुमति देता है।
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एक एबी कुर्सी की तलाश है जो आपके होम जिम के लिए पूरी तरह से बरकरार है? भारी कर्तव्य पावरलाइन रोमन चेयर एक अच्छा विकल्प है। 42 पौंडों में आ रहा है, इसकी भारी पैरस्टी सुनिश्चित करती है कि कोई भी झुकाव नहीं है।
हालांकि यह आपके श्रोणि क्षेत्र पर बहुत अधिक दबाव डालने से डर लग रहा है, गद्दीदार सीट के बीच में दो-इंच की जगह काट दिया गया है, यह सुनिश्चित करता है कि आप आराम से काम कर सकें और इसके बजाय टोनिंग पर अपना ध्यान दें। टखने की माउंट भी समायोज्य होती है, इसलिए यदि आपको सही स्थिति नहीं मिल रही है, तो एक शिफ्ट बनाने का मौका है जब तक आपको यह पता न लगे कि आपके लिए क्या सही है।
पेट और निचले हिस्से की मांसपेशियों का संयोजन इस रोमन कुर्सी को दो-एक-एक मशीन बनाता है। आप कुर्सी को भी फ्लिप कर सकते हैं और इसे एक एब-विशिष्ट अभ्यास में बदल सकते हैं।